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粒線體變差症狀
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吳明賢OHCA病危！醫曝血管最怕「1情況」：睡不好恐成警訊
台大醫學院長吳明賢昨（23）日驚傳到院前心肺功能停止（OHCA），目前正裝上葉克膜全力搶救中。對此，基因醫師張家銘指出，大眾常以為心肌梗塞只跟膽固醇有關，但背後的隱形炸彈其實是「身體發炎」。
中午過後雙腳腫像灌鉛又手腳冰冷 醫解析有五成因導致
上班族下午過後容易腳腫像是灌鉛、鞋子變緊又手腳冰冷，是血液循環差的問題嗎？醫師劉博仁解析大概有五種原因，導致以上症狀發生，包括了心臟功能不全、腎臟問題、貧血、靜脈瓣膜功能不全或是粒線體能量不足導致。如果還伴隨皮膚按壓不回彈、呼吸困難、尿液有大量泡泡散不去等症狀，一定要趕緊就醫。
話剛講完轉頭就忘！醫示警：恐是大腦在求救 多吃4食物能救腦
長期慢性壓力、睡眠不足、營養不均衡、慢性發炎及腸道問題，可能導致大腦功能下滑並出現「腦霧」現象，營養醫學專家劉博仁表示，腦霧並非疾病，而是大腦發出的求救訊號，常見症狀包括注意力不集中與記憶力下降，劉博仁建議，改善腦霧可從飲食著手，多攝取Omega-3脂肪酸、維生素B群、抗氧化食物及維生素D，並搭配規律有氧運動與正念冥想，有助提升大腦表現。
別忽略你的手！指甲「紅線、橫紋」藏危機 醫：心肺功能恐失衡
指甲顏色、形狀、手掌的溫度與皮膚變化，可能是內臟器官、免疫系統與代謝功能發出的早期警訊。台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘指出，2025年發表於《Journal of Hand Surgery》的大型綜論研究重新整理了這個醫學經典觀念，強調手部變化往往是全身性疾病最早顯現的部位。
吃飽就想睡覺？醫曝：恐是「糖尿病」早期警訊 研究證實了
許多人吃飽就想睡，腦袋也會瞬間很鈍，人也會懶洋洋的！對此，基因醫師張家銘在臉書發文指出，吃飽就想睡恐是「糖尿病」的早期警訊。
提升代謝就「不易復胖」！4招從根本改善 適合減重季節來了
代謝靈活性差竟是復胖元凶？醫師指出，代謝靈活性變差會導致胰島素阻抗，澱粉容易形成內臟脂肪。而提升代謝的核心在於改善粒線體的靈活性，要避免胰島素阻抗與脂肪囤積，醫師建議4種方法。代謝不好怎麼辦？醫師教你從根本改善4招三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，代謝的核心是粒線體，它就像一個靈活的「雙能源發電廠」，可以利用碳水化合物和脂肪來產生能量。然而，代謝靈活性差會導致胰島素阻抗，澱粉容易形成內臟脂肪；且由於使用脂肪的能力低下，執行低碳飲食時，容易出現頭暈、疲倦、易怒等症狀，進而產生強烈的飢餓感。研究顯示，這種情況會導致95％的減重者在一年內復胖。如何提升代謝靈活性？他分享以下4個方法。1.運動不要再333蕭捷健表示，現在的運動建議已經提升到每周150分鐘。有氧運動能提升粒線體功能，有助於增強身體的能量代謝；重量訓練能增加肌肉量，長期來看可以提高基礎代謝率；而間歇性高強度運動（HIIT）則能增進心肺功能，並促進運動後燃燒效應，使身體在運動結束後持續燃燒熱量。2.周期性低碳飲食改善胰島素阻抗如果你就是不想運動，蕭捷健建議每周2～3天的周期性低碳飲食，也是提升代謝的有效方法。短期的低碳水化合物飲食，可以改善胰島素阻抗並降低第二型糖尿病的發病率。然而，在低碳飲食期間應避免攝取過多飽和脂肪，以免加重體內的發炎反應。建議搭配富含不飽和脂肪酸的食物，例如橄欖油、堅果等，以達到更佳效果。3.改良式間歇性斷食蕭捷健指出，改良式間歇性斷食能促進細胞自噬，清除老舊細胞，減少體內的發炎反應。不過，過長時間的斷食（超過16小時）可能導致肌肉流失，因此可以在斷食期間適量補充植物性蛋白，以保護肌肉量並維持基礎代謝。研究顯示，這種改良式斷食能在保持肌肉的同時，每周安全減重0.5～1公斤。4.良好睡眠調節生理時鐘良好的睡眠能幫助調節生理時鐘，讓身體在不同時間點，高效進行脂肪燃燒或肌肉合成。蕭捷健提醒，睡眠不足（每晚少於6小時）持續3周，會導致胰島素敏感度下降25％，和3個月規律運動提升的胰島素敏感度差不多。適合減重的季節來了蕭捷健也提到，2018年北卡羅來納大學對8721名美國成年人進行的縱向研究發現，代謝健康人口比例從1999年的19.9％下降到2018年的12.2％；這意味著將近九成的美國人存在代謝異常。他強調，入秋後氣溫下降，代謝更好，更適合減重；透過運動、周期性低碳飲食、改良式間歇性斷食以及生理時鐘同步的睡眠，都是提升代謝靈活性的有效方法。◎ 資料來源／蕭捷健醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
研究曝癌症40％死因「營養不良」！ 營養師：抗癌必吃2類食物
根據國健署統計，每4分鐘有1人罹癌。萬一罹癌該吃什麼幫助抗癌？癌症病患需要吃營養品嗎？癌症病患營養不良 死亡風險增根據《美國臨床營養學期刊》研究顯示，大約40％的癌症病患死因是營養不良，而非死於癌症本身。藥師鄭怡姍指出，癌症病患營養不良會造成癌症惡病質，大大增加死亡風險，臨床上，體重減輕是判斷癌症病患預後的關鍵指標之一，如果一個月內體重減輕大於5％，就要特別注意了。罹癌吃什麼？2食物優先為什麼癌症病患會營養不良？鄭怡姍表示，癌症病患可能因癌症引起的腹脹、疼痛而吃不下，尤其是治療癌症伴隨的副作用，像是化療或放療，難以單一針對癌細胞治療，全身幾乎都會受到損傷，常見造成口腔或腸道黏膜受損，讓病患胃口變差、噁心嘔吐，甚至拉肚子等，都會造成體重下降，「癌症期別越高的病患，腫瘤長期吸收營養加上胃口變更差，更容易營養不良」。鄭怡姍強調，正在治療的癌症病患，飲食原則為高熱量和高蛋白，蛋白質是修復身體最好的原料，建議補充富含高蛋白質的食物，像是肉類、蛋類、豆類，也建議多攝取抗發炎食物，像是含有魚油、植化素、薑黃和多酚類食物等，有助改善炎症狀態，降低副作用並提升免疫力、修復力。罹癌要吃營養品？藥師推2物除了吃對食物外，鄭怡姍認為，癌症病患治療期間流失能量時間比補充還快速，若要快速補充營養，首先要解決的是口腔黏膜潰爛的問題，除了可以用藥治療外，也可以補充麩醯胺酸，具有黏膜修復的效果；而針對體能恢復較差的病患，建議Q10可補充粒線體營養，快速獲得能量和體力，同時減少化療毒性，幫助抗癌。鄭怡姍提到，從藥劑學角度來看，挑選營養品時，最好以液態優先，不但可以減少服用的疼痛感，在吸收上也較快，對體力補充更明顯。◎ 資料來源／鄭怡姍藥師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
疏忽「這件事」引起「疲勞臭」 醫師警告：注意身體警訊！恐器官發生病變
您有疲勞臭的困擾嗎？其實現代人，工作忙碌壓力大情況之下，有部分人非常疲勞，其實是身體代謝不好，尤其汗液的代謝沒那麼好，味道就會更重，另外很疲憊的時候與肝腎代謝都有相關，身體的氣味也會受到影響，醫師建議定期追蹤，病毒性肝炎、慢性肝炎，能早期診斷及治療；並加上適當運動，充足睡眠，避免脂肪肝，飲酒不過量，才是保肝之道