免戒零食！胖妹半年「狠甩18公斤」　自曝全靠2關鍵

疫情持續肆虐，民眾長期留在家中，使活動量大減，不知不覺便重了好幾公斤。日本女生Noa於IG上分享了自己於6個月減去18公斤的經歷，教導大家從飲食與運動入手，養成易瘦體質。24歲的Noa與很多女生一樣，喜歡吃東西而且對運動沒有興趣，婚後更因長期留在家中而變胖。她的飲食習慣極不健康，三餐均以快餐為主，早餐多吃炸雞與麥當勞，午餐則愛吃便利商店的便當與甜品，晚餐會吃大量油炸食品，幾乎不吃蔬菜。她更有吃宵夜的習慣，每天也會喝上3杯檸檬茶。高卡飲食使Noa的體重上升至65公斤，而她也不喜歡長胖了的自己，最後因為希望被丈夫稱讚可愛而決心減肥，在6個月的時間減去18公斤。6個月減18公斤！飲食種類、進食順序是關鍵Noa於IG上不斷強調自己非常喜歡吃東西，尤其是零食，所以一開始她並不考慮以節食的形式減肥。在減肥計畫開始時，她為自己準備了一本「減肥備忘錄」，訂下了25條飲食清單，制定了三餐進食的時機，並反覆提醒自己要注意的飲食事項，如吃飯時不要吃太快、勤喝水、睡前3小時禁食等。她也會在備忘錄寫下每天的體重與飲食餐單，記錄自己這6個月來的心路歷程。