人體經絡運行如同水流般有著固定規律，古人將這套智慧稱為「子午流注」，透過觀察氣血在不同時辰的循環變化，歸納出最適合進食與養生的時間點。中醫師根據這套理論，分享一日三餐的最佳進食時機，只要吃對早、午、晚餐的時機，就能輕鬆達到養胃、養心、養腎的養生效果。
不少人會趁大雪後開始冬令進補，調理養生。中醫師提醒，冬天寒氣最易傷陽，起居養生的核心在於「藏」，重點在於保暖與防護，且冬季進補有原則，宜選擇好消化吸收的食材，還可飲用「杜仲護腰茶」，強健筋骨，減緩腰痠背痛。
