超慢跑不是越慢越好 醫師揭正確跑法
每天滑手機、久坐辦公，你是不是也默默變成「脖短＋圓肩」體態？別以為這只能靠運動或醫美改善，其實很多女星都在偷做日常拉筋小技巧。像藝人劉伊心就在《女人我最大》節目中公開她的私藏拉筋法，不用器材、不用流汗，甚至連等紅燈都能做，養成習慣後肩頸線條真的會慢慢變直、變薄，看起來整個人直接瘦一圈！
40歲之後，背影最容易透露年紀。不是胖，是筋太緊、背太僵。長時間坐著、低頭滑手機，讓肩膀往前、線條變厚。好消息是——不跑不跳也能救回氣質！4個溫和拉筋動作，每天10分鐘，就能鬆筋、挺背、拉出輕盈線條，讓背影年輕10歲。
您是否曾感到手肘外側隱隱作痛，在提重物或轉動門把時尤其明顯？這很可能就是俗稱「網球肘」的肱骨外上髁炎！這可能使搬重物、轉門把等日常動作變得困難。物理治療師陳季揚分享了3招簡單有效的方法，幫助放鬆肌肉神經、緩解疼痛不適。
你還在找不節食、不跑步的減肥方法嗎？這招日本爆紅的「超慢深蹲」不只適合懶人瘦身，更是48歲中年主婦親測有效的瘦腿運動！每天居家做1次，短短3週瘦10公斤、不復胖。特別適合上班族、媽媽族群、骨盆歪斜、駝背困擾的人，邊練就能改善下半身肥胖體質。想找安全又省時的中年瘦身法，以下日本健身Youtube頻道「Muscle Watching」分享的這個秘訣，就是你的救星~
還在為粗手臂、蝴蝶袖煩惱嗎？最新的《女人我最大》節目花絮影片裡，速玲分享了她早上就會做的「瘦手臂運動菜單」，簡單卻超有感，小編也貼心加碼飲食＆好習慣建議，幫助你全方位瘦上半身。跟著這篇一次學會，早晚10分鐘就能養成纖細緊實線條！
