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激戰前總被男友「逼喝水」！ 婦科醫讚2好處：有醫學根據
網路上一名女網友分享，男友每次性行為前都會主動遞水、提醒她多喝，起初以為只是體貼，但發生太多次後開始好奇背後原因。婦產科醫師對此解釋，性行為前喝水確有醫學根據，有助降低泌尿道感染風險。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出，性行為前喝水除了補充水分，更重要的是方便事後排尿，有助將尿道中的細菌沖出。她說明，男女私密處容易聚積細菌，加上陰道、肛門菌種不同，性行為若不注意清潔，容易增加陰道或尿道感染機率。醫師建議，性行為前後應做好5個步驟：1. 事前洗澡，減少細菌帶入尿道的機率；2. 事前刷牙，降低口腔細菌造成感染的風險；3. 事前喝水，為事後排尿做準備；4. 事後上廁所，以排尿沖走尿道口殘留細菌；5. 事後簡單沖澡，以清水沖洗下體、保持私密處乾爽。張瑜芹強調，養成性行為前後的清潔習慣，是保護雙方私密部位健康的重要措施，尤其是有反覆尿道感染困擾的族群，更應特別留意這些衛教原則。本文由《》授權提供
內衣穿太緊會得乳癌？醫打臉迷思：「5警訊」越穿越傷身
網路經常流傳內衣穿太緊會壓迫淋巴，進而引發乳癌的訊息，是真的還假的？新竹國泰醫院婦產科張瑜芹醫師提醒，許多女性為了塑身習慣穿著過緊的內衣，卻不知道不合身的內衣會傷害乳房健康，因為內衣不只是為了舒適，更與身體各項機能息息相關。張瑜芹醫師指出，內衣過緊最直接的影響就是血液與淋巴循環受阻，當乳房周圍的淋巴系統受到壓迫，淋巴液無法正常流動，長期下來容易造成乳房脹痛與腫脹，進而影響組織的代謝功能。此外，長期受壓的乳腺組織也可能影響腺體循環，部分研究顯示過度壓迫與乳房纖維囊腫的不適症狀具有相關性。
女性反覆感染問題可能在另一半！醫揭6大壞習慣「嚴重恐傷子宮頸」
不少女性明明已經很注意個人清潔和衛生，但仍反覆出現泌尿道、陰道發炎等婦科疾病，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹就指出，其實女性反覆感染的問題，很大部分是和另一半有關，很可能帶來細菌、病毒，嚴重還會致癌！對此，她也給出「6大危險習慣」，提醒男女們應彼此注意。
退熱貼助眠法爆紅！醫警告「3類人」別碰：恐危及生命
近期社群流傳，小拇指上貼「退熱貼」有助於快速入睡，而且隔天起床還很清爽，可以減少疲勞沉重感，掀起不少網友跟風實測，不過新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹示警，對於「3種人」有致命風險，千萬不要亂貼。
網傳「小拇指貼退熱貼」助睡眠爆紅 醫指3類人禁用：嚴重會窒息
網路近期流傳一種助眠偏方，網友稱只要將「退熱貼」貼在小拇指上，就可提升當晚睡眠品質，不少台灣網友實測後認為相當有效。但醫師直言，「退熱貼裡面的核心成分，對孕婦和嬰幼兒來說，根本就是個巨大的健康陷阱！」。
發現往往已晚期！女「腹脹」就醫驚罹卵巢癌 醫曝常見5症狀
根據衛福部統計，卵巢癌是死亡率最高的婦科癌症，且初期症狀極不明顯，發現時往往已是晚期。對此，新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹就分享，曾有一名女患者因「腹脹」就診，經檢查後才知已罹卵巢癌，提醒民眾若發現「5大症狀」務必趕緊就醫。
糖友福音！絲瓜能穩血糖還可鎮靜保濕 醫：2類人注意食用量
絲瓜不僅是常見的蔬菜，對肌膚與身體也有諸多好處！它對肌膚有鎮靜保濕的功效，更是糖尿病患者穩血糖的祕密武器之一。但醫師提醒，有2種人要特別注意絲瓜食用量，建議諮詢醫師後再決定食用量。絲瓜富含抗氧化劑維生素C和維生素E新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹指出，絲瓜富含維生素C和E，是天然的抗氧化劑，能有效對抗自由基，延緩肌膚老化，讓你青春常駐。此外，絲瓜中的β-胡蘿蔔素，可以轉化為維生素A，對於保護眼睛也很有幫助。絲瓜含豐富膳食纖維 有助穩定血糖除了美肌抗老的功效，張瑜芹提到，絲瓜含有豐富的膳食纖維，可以幫助穩定血糖，是糖尿病患者的一大福音。同時，絲瓜的利尿作用很強，可以幫助排出體內多餘水分，告別惱人的水腫困擾。2種人要注意絲瓜食用量張瑜芹特別強調，絲瓜汁富含膠質，不僅可以內服，還可以外用敷臉，讓肌膚水嫩有彈性。不過她也提醒，雖然絲瓜好處多多，但由於絲瓜性寒，要注意不能食用過量。尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉的患者，建議可以先諮詢醫師再決定食用量。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
糖尿病患者福音！吃「絲瓜」穩血糖又養膚 醫：2種人勿食過量
絲瓜不僅是常見的蔬菜，對肌膚與身體也有諸多好處！它對肌膚有鎮靜保濕的功效，更是糖尿病患者穩血糖的祕密武器之一。但醫師提醒，有2種人要特別注意絲瓜食用量，建議諮詢醫師後再決定食用量。絲瓜富含抗氧化劑維生素C和維生素E新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹指出，絲瓜富含維生素C和E，是天然的抗氧化劑，能有效對抗自由基，延緩肌膚老化，讓你青春常駐。此外，絲瓜中的β-胡蘿蔔素，可以轉化為維生素A，對於保護眼睛也很有幫助。絲瓜含豐富膳食纖維 有助穩定血糖除了美肌抗老的功效，張瑜芹提到，絲瓜含有豐富的膳食纖維，可以幫助穩定血糖，是糖尿病患者的一大福音。同時，絲瓜的利尿作用很強，可以幫助排出體內多餘水分，告別惱人的水腫困擾。2種人要注意絲瓜食用量張瑜芹特別強調，絲瓜汁富含膠質，不僅可以內服，還可以外用敷臉，讓肌膚水嫩有彈性。不過她也提醒，雖然絲瓜好處多多，但由於絲瓜性寒，要注意不能食用過量。尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉的患者，建議可以先諮詢醫師再決定食用量。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
缺維生素E「恐加速老化」！專家首選1食物補充 秋刀魚也有
頭髮枯黃、皮膚粗粗的，總是要經常「去角質」，小心你可能是缺乏維生素E！新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹指出，根據衛福部統計，維生素E是國人飲食中缺乏最嚴重的營養素之一，一旦缺乏，不僅會提早老化，還會降低免疫力、細胞損傷加速、心血管疾病風險增加，神經功能也可能容易異常。張瑜芹說，一般人只以為維生素E和皮膚美容有關，但其實維生素E對人體健康卻扮演著至關重要的角色。充足的維生素E可以抗氧化保護細胞、預防慢性疾病、強化免疫系統、維持皮膚健康，甚至提升生育能力。相反地，若攝取不足，可能導致免疫力下降、視力變差、細胞損傷加速、皮膚提早老化、心血管疾病風險增加，以及神經系統功能異常等問題。維生素E的食物來源張瑜芹醫師表示，維生素E可以從多種食物中攝取，其中以油脂類、堅果種子類、綠色蔬菜、蛋類、魚類和全穀類等最為豐富。油脂類如植物油，包括橄欖油、葵花油、大豆油等，以及酪梨都是維生素E的良好來源。綠色蔬菜方面，菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜等深綠色蔬菜富含維生素E。蛋類尤其是蛋黃，以及鮭魚、鯖魚等脂肪含量高的魚類，也是攝取維生素E的好選擇。此外，小麥胚芽、糙米等全穀類食物，同樣可以提供人維生素E。那麼多食物都有E，為什麼容易缺乏？那麼多種食物都含維生素E，為什麼維生素E還會是國人缺乏最嚴重的營養素？營養師劉純君表示，維生素E是脂溶性，很多愛美者為了減肥都不敢吃太油，用油煮過的食物有些人還會用開水把油漂掉，這樣會影響維生素E的吸收。劉純君說，特別是大部分的台灣人喜歡吃白米飯，白米飯裡的維生素E含量微乎其微。而糙米、大燕麥片等粗糧雖然也含維生素E，但其實含的也是微量。食物中維生素E最主要的來源還是堅果類，台灣人的飲食習慣，一般只有在過年的時候買很多的開心果、腰果、核桃等來啃，但是平常日很少會注意到每天要補充堅果。還有不少人擔心堅果常常會愈吃愈涮嘴，一吃就過量，擔心每百克就破5百、6百大卡，為了怕胖「堅壁清野」，平常不敢買。兩個大拇指的量就夠劉純君說，其實堅果所含的維生素E量很豐富，每天只要能吃到約兩個大拇指大小的堅果量就夠了，相當於杏仁果5顆、腰果5顆、花生10顆、核桃2顆。每種堅果都有各自的特殊營養，以腰果來說富含鎂，能助穩血壓和降低骨鬆症風險，核桃的抗氧化劑是其他種類堅果的兩倍，富含Omega-3脂肪酸，能降低心血管疾病風險。杏仁是醫學研究最常用的堅果，富含高纖，每天補充有助減重。如果想要每種堅果的營養都吃到，劉純君建議可以購買小包裝的綜合堅果，每天食用保健康。另外也建議每天吃魚，以台灣非常平價、超市三條50元銅板價就買得到的秋刀魚，一天吃100克、約三指寬的秋刀魚，就可以補充到足夠的維生素E、維生素A、維生素D、236毫克鉀、23毫克鎂。吃橄欖油、酪梨 提高維生素E吸收率張瑜芹醫師也表示，維生素E是脂溶性維生素，與脂肪一起攝取可以提高其吸收率。因此，在食用富含維生素E的食物時，可以適量搭配一些健康的油脂，如橄欖油、酪梨等。她也提醒，過度加熱可能會破壞食物中的維生素E，因此建議採用低溫烹調的方式，以保留更多的營養成分。張瑜芹表示，單一食物很難完全滿足人體對維生素E的需求，因此建議透過多元化的飲食，攝取各種含有維生素E的食物，以達到均衡營養的目的。◎ 資料來源．諮詢專家／張瑜芹醫師．劉純君營養師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
夏天濕熱「妹妹好癢」！ 醫列4主因：遇1情況快就醫
盛夏高溫悶熱，加上台灣潮濕的天氣，若穿著緊身不透氣的褲子，很容易出現外陰部搔癢的問題。然而，許多女性因為害羞而不敢就醫，忽視了私密處的健康警訊。對此，婦產科醫師就分享4個外陰部常見的搔癢原因，提醒到一個程度就應盡速就醫。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書專頁《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》解答，當搔癢程度已影響日常生活，或有出現外陰可觀察出異狀，如紅斑、疹子、肌膚突起等等，請儘速就醫。更多新聞：私密處搔癢的原因有以下幾種：褲子不透氣下著悶熱不透氣，加上天氣炎熱易出汗，兩種因素加起來就很容易刺激私密處導致搔癢。過度清潔過度清潔會使私密處乾燥，造成搔癢感。過敏有些人的私密處對消毒液、衛生棉或衛生棉貼過敏，如果出現私密處搔癢問題，不妨想想自己最近有沒有用什麼新的生理用品。疾病下著濕悶造成的濕疹、細菌性毛囊炎、紅色斑塊狀會往外擴散，以及脫皮的黴菌性感染。生理期時會有豆腐狀分泌物的念珠菌感染、有成群小水泡的病毒性感染、性病或是陰道滴蟲等。更多新聞：張瑜芹指出，如果出現輕微搔癢的狀況，可以改穿著透氣的裙裝，並檢視自己的生理用品及清潔習慣，若無改善，請不要猶豫，及時就醫。
竹筍降血脂、促排便！4類人食用要當心 「綠帽子」千萬別挑
綠竹筍產季到！竹筍富含纖維，能幫助排便、降膽固醇，是減重的好幫手！新鮮綠竹筍口感像水梨般甜美，挑選有「白、彎、短、肥」4字訣，全台各地竹筍節登場，正適合「吃當季、食當地」，減少碳足跡，健康美味又共創美好環境。竹筍好處：助排便、抗發炎、調節膽固醇和血糖火熱的高溫來一盤涼拌竹筍，清爽開胃又鮮甜可口。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹推崇竹筍對身體有助排便、抗發炎、調節膽固醇和血糖4大好處。
妹妹臭臭要吃鳳梨？婦科醫曝「3關鍵」 這情況才有臭魚味
無論男女都可能受私處味道不怡人問題困擾。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹表示，有「3因素」會影響女性陰部氣味，另有「都市傳說」稱吃鳳梨、蘆筍會影響？張瑜芹也一併分析。
倒立受孕先打咩！婦科醫授「好孕4妙方」 助準父母少走冤枉路
很多夫妻為追求懷孕，嘗試了許多方法，但坊間流傳的助孕偏方其實真正有用的並不多。究竟該如何增加受孕機率？新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹點出了幾個助孕關鍵，同時破解常見助孕迷思，幫助準父母們早日迎接新生命的到來。助孕妙方1：放鬆心情張瑜芹表示，不論是男方還是女方，壓力大都會降低受孕的機率。準父母們應該學會放鬆心情，有助於提升受孕的機會。助孕妙方2：檢測排卵期
非經期還出血？醫示警1狀況恐罹癌 這時機出血快就醫
女性每個月都會來生理期，但若是在非月經期間出血，那可就要小心了，婦產科醫師指出，這背後可能與排卵有關，或是隱藏其他健康問題。非月經期間出血分2情況新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，若育齡女性出現非月經期間出血的情況，建議先驗孕，因為受精卵著床時會造成微量的出血。另外，育齡女性非經期出血大致可分為「排卵期出血」和「非排卵期出血」兩種情況。排卵期微量出血：屬正常現象張瑜芹指出，排卵期出血通常是在排卵期間有1至3天的微量出血。卵巢排卵後，因黃體素濃度不足，子宮內膜有微量剝離導致出血，當黃體素濃度穩定後即會停止出血。這種情況屬於正常生理現象，不需就醫。非排卵期出血：需就醫檢查然而，若是非經期且非排卵期出血，就有可能是疾病導致，需就醫檢查治療。張瑜芹指出，常見的疾病包括子宮肌瘤、子宮息肉、子宮內膜癌、子宮頸糜爛（子宮頸外翻）等。這些疾病常見的合併症狀有出血量增加、月經周期異常、更年期後出血、性行為疼痛等。無法判斷是否為排卵期出血怎麼辦？張瑜芹提醒，如果無法分辨自己是否是因為排卵期出血，最保險的方法就是就醫檢查，尤其是沒有定期在做健康檢查的人，遇到不正常的出血狀況，更應該檢查，及早發現病因並治療。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
比高麗菜強5倍！酪梨「4功效」曝光 便秘快吃腸胃秒暢通
現代人生活步調快、飲食作息不規律，導致許多人飽受「便秘」所苦。對此，就有醫師建議，有便祕困擾者除了平時可多吃蔬菜、多喝水外，其實也可考慮多吃具有「全世界最營養水果」之稱的酪梨，既可幫助排便，還具備保護心血管、抗氧化、幫助骨骼健康及控制體重等多種功效。
更年期燥熱？醫警告心血管疾病大增80％ 「4治療方式」改善
到了更年期，女性會因為荷爾蒙變化，導致身體出現各種不適，其中燥熱難眠的情況更是讓不少女性苦不堪言。醫師提醒，如果這個情況沒有妥善處理，可能會增加心血管疾病的風險。為什麼更年期會燥熱難眠的情況？新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出，更年期的女性會因為雌激素不足，影響中樞神經對體溫的感受與調節。症狀表現可能是到了晚上，時不時會突然感覺有一股熱上衝到面部、前胸，有時甚至會熱到流汗，這種燥熱的狀態通常在30秒至10分鐘左右就會緩解。嚴重燥熱大增心血管疾病風險張瑜芹分享美國研究機構Study of Women’s Health Across the Nation的統計數據，一天熱潮紅發作7次的女性，在未來20年內發生心血管疾病的機率提升約80%，是輕微熱潮紅症狀的女性的兩倍。要降低風險，接受妥善的治療很重要。更年期燥熱難眠4治療方式對於更年期燥熱難眠的治療，張瑜芹說明常見的方式有4種，包括荷爾蒙療法、認知行為治療或催眠（SSRI/SNRI、gabapentin）、藥物治療（oxybutynin、fezolinetant）以及減重。女性需正視並妥善處理更年期問題張瑜芹提醒，女性在更年期因荷爾蒙變化會產生許多不適，有時光靠忍一忍並不會過去，反而還可能為身體種下疾病的隱憂。因此，妥善治療更年期問題，不只是為了改善生活品質，更是為了自己未來身體健康未雨綢繆。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】