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撐地樁
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腳暖身就暖！ 2招「入冬養生術」加速體內排寒
小雪節氣過後，可以養成的習慣。中醫認為「寒從腳起」，用熱水泡腳可以通過刺激足底，來達到溫的作用，從而提高身體免疫力及抗寒能力。熱水泡腳的好處多多，例如可以促進血液循環。熱水泡腳刺激陰陽經、加速排寒腳自古就有人體的第二心臟之說，從養生理論來看，腳離人體的最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。另外，從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位及經絡。熱水泡腳也可以刺激腳上的3條陽經（膀胱經、胃經、膽經）和3條陰經（脾經、肝經、腎經）最主要的經絡及足部穴位。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，還可以加速體內排寒。泡腳的注意事項1.時間不宜太長，最好控制在15至20分鐘。2.水溫不能太高，最佳水溫在攝氏40至50℃為宜，熱而不燙才能達到刺激穴位、養生、強身的作用。3.飯後半小時內不宜泡腳。4.泡腳後不能馬上睡覺，揉揉腳底，穿好襪子保暖，待全身熱度降低後再入睡。5.泡腳最好用較深、可以浸泡到小腿的桶子。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用；膝關節不好的中老年人，可在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。但患有足部或心血管疾病者不適宜泡腳。每天站樁15分鐘 放鬆身心靈季節轉換時，除了透過靜態保養泡腳來強化身體機能，持續鍛鍊站樁功法亦不可間斷，每天短短15分鐘，讓你安然入冬！站樁千篇一律所言都是在於鬆，身心靈絕對不能稍有用力使氣，有用力處，氣自然停滯於此滯留不前；氣一有停滯，則心神自亂。如果每天極有恆心地站樁，大約3個月就會有一些覺受，漸漸地會覺得手腳一呼吸之間就會有脹滿的感覺，雙手掌及足心自然有發熱的現象。再行功一段時間，有些人會覺得雙耳有脹滿的感覺，頭部、鼻腔常常覺得有物漸漸充滿或蠕動的覺受，從頭頂漸漸延伸到腰胯之間。到達這般覺受時，表示站樁的基本功法已經有所入處。撐地樁撐地樁有助於經絡血氣暢通，若配合呼吸吐納之法，可疏通全身經絡、去除身體濁氣、安養五臟六腑、避免血液過度集中腦部、提升免疫力及平和心靈，達到身心靈統合之功效。1. 兩腳與肩同寬，由頭至腳全身放鬆3次。2.手臂伸直，掌心朝地，十指放鬆撐開，想像輕鬆地撐住地面。3. 吸氣時，想像氣從湧泉穴往上進入下丹田處，直通大椎；此時舌頭上捲，抵住上顎。4. 吐氣時舌頭下捲，抵住下顎，重複21次，或依據自己的時間和身體狀況調整。站樁時最怕抬頭塌腰、膝蓋過直，其奧妙處就在於曲中帶直，無論你做任何的功法，要注意到的就是十個指尖末梢處，稍稍用意在此即可。◎ 本文摘自／《靜坐這一檔子事2 導引功法》王薀老師 著原文請見： 【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
他怎麼滑下去！喝太醉睡著 害女友摔車
喝太醉，害的女友連人帶車摔成一團!14日下午，新竹一名女子騎士載喝醉酒的男友回家，但坐在後座的男友，竟睡著突然往左滑，女友根本撐不住他的重量，直接撞上旁邊轎車。兩人摔車後，男子用手撐著地面，抬頭看一下後，好像因為沒什麼大礙，竟然就這樣大剌剌的直接睡在馬路上。
「當眾打臉、罰站54分」 家長控幼師虐童
又傳老師體罰幼童事件！桃園中壢一名家長指控，日前把孩子送到一家幼兒園，沒想到孩子天天回家哭、甚至做惡夢，調閱監視器才發現，老師竟涉嫌不當體罰，包括讓才4歲大的孩子罰站將近一個小時、罰走操場幾十分鐘，甚至出手推倒小朋友，甚至當全班面前打孩子羞辱，但通報教育到現在4個月還沒有得到具體回應，讓她氣得把畫面PO上網。
2米鐵樁舞獅 團員踩空滑落輕傷
台北縣金山鄉著名的聖德宮，最近舉行建廟240週年慶典，一整個月的系列慶祝活動，請來許多表演團體助興，不過在昨天晚間，卻發生舞獅團在演出跳鐵樁時，團員不慎從2公尺高的鐵樁摔落，把現場的民眾給嚇了一跳，但幸好這名男只受到輕微的擦傷。</p>
〈獨家〉訓練手指力道 莒拳隊猛練鐵沙掌
昨天帶您看了海軍莒拳隊員的矯健身手，但是他們要練到可以站上台表演，可是得經過非常嚴苛的訓練，不但得學會走梅花樁，還要練會鐵沙掌，現在就跟著TVBS的鏡頭，一起到莒拳隊看看。</p>
【FOCUS新聞】酷MA萌兩年1200億效益 創意造地方經濟
<html> <head></head> <body> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/emma198877@tvbs.com.tw/201501/20150110013312510.jpg" width="640px" /> <br /> （▲圖／達志影像／美聯社） <br /> <br /> 日本為了活化地方，最近剛宣布，相當於台幣9200億的刺激方案，不過，砸再多的錢，可能不如一個好的創意。熊本縣的酷MA萌，掀起日本吉祥物行銷地方的風潮，幕後催生者，是製作過《料理鐵人》跟《送行者》的名編劇，他的超強企劃能力，還挖掘出老旅館在明治時代的食譜，推出百年咖哩，讓旅館起死回生。至於以大佛聞名的古都鐮倉，近來則成為日本新創公司的大本營，新創公司的年輕人更聯手，用IT創意為地方經濟，找到新活路。 <br /> <br /> <br /> 熊本縣的吉祥物酷MA萌，兩年創造1200億日圓經濟效果，帶動全日本吉祥物行銷地方的熱潮。幕後操刀的名編劇小山薰堂，過去催生過《料理鐵人》跟《送行者》等，叫好又叫座的作品，超強企劃力，讓他案子接不完。 <br /> <br /> 名編劇小山薰堂：「基本上最開始是從(發現熊本魅力)驚訝的熊，這個概念開始的。」 <br /> <br /> 《酷MA萌宣傳片》：「喜歡熊本的酷MA萌。」 <br /> <br /> 名編劇小山薰堂：「普通觀光都是一直想要怎麼向外推廣，但不應該是推廣，而是自己去抓住身邊已經有的東西。」 <br /> <br /> 所以小山拍了一部，呈現熊本居民生活百態的短篇電影，在縣內不斷巡迴上映，希望能讓熊本人重新發現，故鄉的魅力。 <br /> <br /> 名編劇小山薰堂：「並不是所有的地方，都適合發展觀光，如果我們是不適合發展觀光的地方，就拿觀光預算去辦祭典自娛，只要自己開心，做有趣的事情，變成一個有趣的地方，自然就能把外地的人吸引過來。」 <br /> <br /> 觀光逆向操作，成功讓農業大縣熊本形象一新，小山挖掘地方珍寶的案例，還不只一樁。 <br /> <br /> 擁有140年歷史的日光金谷飯店，是日本現存最古老的西洋式旅館，但經營陷入危機，找小山想辦法，他在旅館的倉庫裡，發現這個明治時代的menu裡，有道「鹿肉咖哩飯」，打出「百年咖哩」重現當年味道，讓旅館起死回生。 <br /> <br /> 名編劇小山薰堂：「活化地方就像是「合氣道」一樣，不是我用外力，強加在地方的人身上，而是因為我做的事情，讓地方的人能充分發揮，自己動起來。」 <br /> <br /> 但光靠小山一個人的創意金頭腦，仍擋不住地方產業快速流失的現實。 <br /> <br /> NHK主播武田真一：「(日本)破產企業的數字正在減少，反映了景氣回復，但同時，請看這曲線，歇業的數字卻持續增加。」 <br /> <br /> 這間新潟縣的味噌老舖，擁有120年歷史，卻在去年10月吹熄燈號。其實工廠沒有赤字，也沒有欠款，不過隨著人口減少，消費需求下降，當地商店與超市一間間歇業，讓味噌通路變窄，再加上後繼無人，只好選擇放棄。 <br /> <br /> 味噌老舖第五代傳人堀川萬州夫：「實在無法逆轉時代潮流，趁我還有能力的時候關閉，不然怎麼收拾善後。」 <br /> <br /> 那就迎合時代潮流吧！或許能讓傳統找到新活路。以大佛聞名的鐮倉，有美國總統歐巴馬吃抹茶冰淇淋的童年回憶，但光靠大佛跟抹茶冰，無法支撐地方經濟，所以古都搖身一變，成為新創公司的大本營。80年的古民宅，變成網路新創公司的辦公室，創辦人住吉優，8年前把公司從東京遷到鐮倉，就是看上這裡豐富的歷史文化與自然環境，可以激發更多科技創意。 <br /> <br /> 網頁製作公司CEO住吉優：「IT企業最擅長的就是發布訊息，希望召集在地活動的有趣人們，幫助他們能更廣為人知。」 <br /> <br /> 住吉優號召當地的新創公司，成立活化鐮倉的募資平台，從推廣僧侶服到寺廟辦活動，任何創意提案都可以在平台上發表，設定募資目標，靠大家的力量圓夢。比如鐮倉車站裡的這間咖啡館，過去因為資金不足，只提供飲料與小點心，再加上座位少，使用率不佳，即使上募資平台也號召不到足夠投資者。 <br /> <br /> 鐮倉募資平台：「要讓更多不知道咖啡店的人知道，希望能找名人來咖啡店駐店。」 <br /> <br /> 找名人駐店的概念，立刻打響咖啡店名號，比如採訪這天，請到當地最老寺廟的住持當店長。 <br /> <br /> 小小服務生：「點蘋果汁的客人。」 <br /> <br /> 還讓小朋友充當服務生，吸引比平常多4倍的客人光顧。 <br /> <br /> 網頁製作公司CEO住吉優：「來幫忙的人也增加了，希望能讓好感度擴大。」 <br /> <br /> 讓蕭條的地方經濟，再度活化起來，還需要更多源源不絕的創意。 </body> </html>