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減緩痠痛不適感
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痠痛別亂貼！醫揭肌內效貼布「3大用途」 有1現象快就醫檢查
無論是電視轉播的國際賽事，還是周末的路跑活動現場，運動員身上五顏六色的貼布總是格外引人注目，這些看似簡單的彩色膠帶，有什麼神奇功效？骨科醫師陳鈺泓指出，許多人對肌內效貼布有3個實際功用，但肌內效貼布只是運動輔助工具，長期又痠痛不適還是要就醫治療。
WBC／天天看轉播單場就超過2小時「眼睛痠澀」 營養師曝護眼黃金比例
世界棒球經典賽持續進行中，中華隊越打手感越好，不少台灣人無法前往日本東京應援，紛紛用手機和電視收看轉播，一起為台灣加油！不過球賽一場就動輒兩、三個小時，眼睛幾乎離不開螢幕，若上班又長時間盯著電腦，那麼用眼過度，容易痠痛乾澀。營養師珊珊就分享，護眼不只能補充葉黃素，同時搭配有玉米黃素的食物一起吃，可抗氧化、抗藍光，另外，她也給出葉黃素和玉米黃素的最佳「黃金攝取比例」。
天氣變冷容易膝蓋痛 醫推「3運動」減緩負擔不卡卡
民眾如果發現走路走一段時間後膝蓋痠痛，久坐站起來更痛，上下樓梯關節不順，要盡早就醫。一名七十多歲婦人一開始不以為意，但到了冬天狀況更嚴重，膝蓋不聽使喚疼痛感加劇，關節活動度受限，影響到生活，到醫院求診，醫生安排X光檢查，才發現她得了退化性膝關節炎。為了延緩退化性關節炎的不適感，醫師建議可以做三項運動，減少膝關節負擔。
低頭族注意！頭頸痠痛恐是「枕神經痛」 醫警告：別再亂按摩
百萬YouTuber魚乾日前發IG限動自曝頭痛，而醫師診斷，她的頭痛是一種神經痛，可能是因為發炎而誘發，不適合按摩，以免加重症狀。專家指出，這種頭痛多與長時間使用3C有關，包括手腕、手肘、肩頸到頭部，都可能受牽連而疼痛。
染諾羅「吐到一直哭」！吃3水果可止瀉 醫曝最強修復菜單
疾病管制署昨（4/16）疫情報告中指出，上周有近14萬人因腹瀉赴醫院急、門診，而在通報的203件群聚事件中，56起病原體檢出陽性案件有80％是諾羅病毒感染。近期諾羅肆虐，許多人為上吐下瀉所苦，急性腸胃炎可以吃什麼？能吃水果嗎？醫師說，嘔吐情況減緩後可以飲食，以清淡、好消化的食物為主，水果避開酸性易刺激的食物，蘋果、香蕉和芭樂有止瀉作用，可以磨成泥少量食用。感染諾羅病毒 吐到一直哭感染諾羅有多痛苦？有網友在PTT以「諾羅病毒簡直要死人」為題發文表示，「一直狂吐也沒辦法睡覺，躺在床上就是想吐，東西吃了也都吐出來，吃藥也是，要不要人活啊！」還說會全身痠痛，還一直低燒，吐到一直哭，「超討厭諾羅病毒。」感染諾羅病毒劇烈上吐下瀉，也有病人說「坐在馬桶上拉肚子、嘴巴還要吐、不知往哪裡吐」。由於瘋狂上吐下瀉幾乎把肚子裡的水和食物吐光，渴了喝水下去又吐了，所以許多患者都會感覺非常虛弱，該怎麼吃才能補充體力？要禁食怎麼補充體力呢？諾羅病毒感染可以吃什麼？嘉義大林慈濟醫院胃腸肝膽科醫師周宜群表示，其實急性腸胃炎不一定要禁食。但是因為有些患者上吐下瀉情況比較嚴重，病人往往連喝水都會刺激腸胃反應而嘔吐，所以原則上會依照病患嘔吐和腹瀉情形，可以停止進食1、2餐。在嘔吐情況緩和後，可以吃些比較不會讓病患加重不適感的食物即可。周宜群說，感染諾羅病毒的病人主要症狀是嘔吐，半數左右的病人會合併拉肚子,，容易脫水，所以重點是「水份要補充」。一般都會說急性腸胃炎患者要吃稀飯，主要也是因為稀飯感覺煮得軟爛了，比較好吸收，而且稀飯有水分可以補水，但其實像白飯、白麵包這些食物不油膩、容易消化，也是很好補充能量的食物。感染諾羅可以吃水果嗎？周宜群說，如果病患有食慾了，吃一些水果也沒有問題！但是如果是比較酸性的水果，因為吃了對腸胃有些刺激性，所以不太適合。一般來說，像蘋果、香蕉和芭樂，都是大家知道具有止瀉作用的水果，是比較適合的。感染諾羅怎麼吃？感染諾羅病毒的人又吐又拉，全身「虛累累」，該怎麼吃才能補充體力？以下是醫師建議的病後最佳飲食菜單：清淡、好消化的白飯開始恢復飲食的第一餐，周宜群建議從好消化、不易刺激腸胃的白飯、白吐司開始。水果泥有助緩瀉要慢慢恢復正常飲食時，如果還有一些腹瀉，建議可以把蘋果削皮後磨成泥食用。蘋果有「雙效」，帶皮蘋果纖維質豐富，會刺激腸胃蠕動，能幫助排便。感染諾羅拉肚子的人則適合吃削皮的蘋果，削皮蘋果有「收澀」效果，具有止瀉作用。香蕉泥也有類似作用，吃芭樂不要喝太多水也有讓大便成形的作用。補充水分是重點周宜群提醒，感染諾羅病毒的保養，重點還是水份要補充，要注意「不能脫水」，有些人建議要喝運動飲料、電解水，其實一般開水加一點鹽也可以，不一定要花錢買，只要避免脫水，其實大部分的症狀都會自己痊癒。補充蛋白質吃這些感染諾羅又吐又拉的幾天，很多人會感覺虛弱，可以補充蛋白質。很多人問「可不可以吃蛋」？是可以的，但是要注意蛋要煮熟透，另外也可以從肉纖維比較細的蒸魚開始吃，再慢慢吃清蒸的無油雞胸肉等，幫助腸道修復和增加體力。感染諾羅不能吃什麼？台大醫院健康管理中心主治醫師涂佳宏在接受肝基會採訪時提醒，急性腸胃炎的患者有些食物要避免：1.不宜吃高糖類食物高糖類食物包括如甜食、含糖飲料、糕餅、糖果等食物不適合吃。因為糖分子會增加腸液滲透壓，當腸子發炎時對單糖的吸收力下降，就會腹瀉得更嚴重。2.不宜吃乳製品牛奶及乳製品如乳酪容易加重腸胃反應，即使很多患者平時喝牛奶不會拉肚子，沒有「乳糖不耐症」的體質，但在急性腸胃炎期間可能會出現「暫時性乳糖不耐症」，吃乳製品易加劇腹瀉症狀。3.不宜生食根據疾管署的資料顯示，最容易受到諾羅病毒汙染的食物包括即食食品、沙拉、三明治、冰品、水果，以及生鮮魚貝類如生蠔、文蛤等，這段時間不宜食用。禁食後第一餐癌症關懷基金會營養師陳冠蓉表示，感染諾羅病毒患者的嘔吐感通常1天左右會緩解，禁食後的第一餐建議：加鹽米湯、漸進式白粥嘗試喝點加鹽米湯，再漸進式嘗試白粥、白饅頭等。若適應不錯，可額外吃蘋果泥，可利用其豐富的水溶性膳食纖維緩解腹瀉。蒸蛋可同時補充水和電解質、蛋白質這時也適合喝少許鹽巴調味的蔬菜清湯、去油魚湯、去油雞湯、滴雞精與蒸蛋等，都能同時補充水分、電解質與蛋白質等營養，有助於快速康復。少量多次補充電解水如果實在吃不下，先少量多次補充電解質水就好。
卵巢長水瘤別怕！醫揭「關鍵處理秘訣」 出現4情況快就診
一名23歲女子長期都有經痛困擾，就醫婦產科發現一側卵巢長了小於4公分的水瘤，但醫師告知她只要再觀察就可以。由於經期的痛苦讓她相當苦惱，甚至只要一吃冰，大姨媽來訪時就會痛到不行，後求診中醫經調理後經期疼痛已大幅減緩，而且居然連水瘤也消失了！但吃中藥真的可以成功讓水瘤消失嗎？
怕打第2劑更痛？92歲奶奶中醫治療「新冠手臂」奏效
打完疫苗全身虛軟、手臂腫痛是最近打完新冠疫苗者共同的經驗，92歲的陳奶奶也遇到了。她不但手臂腫痛兩星期，還高燒、低血壓、嘔吐、腹瀉、疲倦1星期都沒好轉。台北慈濟醫院中醫部副主任吳炫璋以中藥搭配針灸和中藥膏敷貼，化解陳奶奶的不適。
居隔在家久坐恐引髖屈肌無力！ 掌握「這3招」緩不適
確診在家隔離總是坐著？小心久坐會導致髖屈肌無力、緊繃，甚至會引發骨盆傾斜、下背痛等問題。髖屈肌包含：腰大肌、髂肌、骨直肌、闊筋膜張肌、縫匠肌等肌肉，起立、坐下、深蹲、跑步等基礎動作都會用到髖屈肌，而久坐會讓髖屈肌緊繃、髖伸能力不足。《引新聞》分享三招，能幫助伸展放鬆髖屈肌，減緩久坐帶來的不適感。
WFH久盯螢幕眼睛易乾澀 4分鐘「眼球操」消除疲勞
WFH期間不是盯著電腦，就是盯著手機、平板、電視，大量增加眼睛的負擔，導致眼睛大大過勞，痠痛、乾澀、發紅等症狀通通都來！很多人都直接點上超涼的眼藥水，瞬間覺得超舒緩，但，小心眼藥水裡面有清涼劑、解充血劑或血管收縮劑，會對眼睛造成副作用！想要舒緩眼睛過勞不適，每天只要花個4分鐘來做「眼球操」，就能找回明亮雙眼。
莫德納2劑是大魔王！ 網紅教怎避強力副作用
隨著接種疫苗愈來愈普及，旅居美國的台灣YouTuber網紅，近日拍片分享施打第2劑莫德納疫苗的過程，坦言真的是遇到大魔王，更分享了幾個可以緩解副作用的妙招，像是吃飽睡好，就能降低不適感，對此醫師也說，這個方法確實有用，不過副作用如果持續太久，建議還是要就醫。
止痛貼布「用太久」恐危害健康！掌握正確用藥4關鍵
遇到肩頸、腰背痠痛等情形，不少人的痠痛會用噴劑、乳膏或貼布等局部外用藥來舒緩疼痛，不過這些外用藥品該如何正確且安全使用呢？食藥署提出4項撇步：先諮詢、注意用法用量、注意其他合併藥品、注意皮膚狀況。