熬夜補眠卻越睡越累？人體最佳「養生睡眠」是這時間
你喜歡熬夜嗎？常常不自覺滑手機、追劇就拖過了睡眠時間，功能醫學科普男神歐瀚文醫生分享， 即使真的不得已晚睡也要「睡足」，比如凌晨3點睡到早上10點，至少這中間「熟睡時間」要充足，才能減少熬夜傷害，這就分享人體最佳的「養生睡眠」時間表給大家，一起當個睡美人！晚上10點：人體「三焦經」開啟休息模式歐瀚文醫生表示，不管是中醫還是西醫，大概晚上10點時，人體的三焦經（自律神經）就已經在慢慢開啟休息、放鬆模式了，這也是為什麼睡眠比較規律的人，差不多在10點的時候就會感到睡意，因為身體已經在提醒你該休息了！
2022/08/10｜健康
