深蹲到底有多厲害？不只是練腿練臀，其實它還能幫助燃脂、改善體態，是許多專業教練激推的瘦身入門動作！除了基本款深蹲，現在日本更流行深蹲變化式，由 NSCA 認證的肌力與體能教練坂詰真二所推出的新書《1天3分鐘 找回纖細腰腿的女子深蹲操》就教大家超實用「波浪深蹲」和「波浪伸展操」，幫助瘦身＋改善體態，獲得多位日本女星和模特兒大力推薦，往下滑一起看怎麼做！
