盤點10大富含B群的天然食物！「8功效」一次看懂
維生素B群經常出現在大眾的營養補充品當中，其實從天然食物中就能攝取B群，吃天然的最好！營養師要告訴你10大B群含量超高的食物。另外，B群家族包含了B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，你知道各別功效是什麼嗎？疲憊、心情低落、貧血、口角炎？你可能缺B群營養師黃君聖指出，現代人飲食習慣差，常常暴飲暴食，加上睡眠不充足，還有營養不均衡的問題，導致時常疲憊、心情低落、情緒暴躁易怒，甚至出現眼睛畏光、貧血、口角炎、口腔及喉嚨黏膜容易發炎等；以上這些情況補充B群都有幫助。聽起來維生素B的影響力很驚人，黃君聖說明，若把醣類、蛋白質、脂質比喻成機器的能量來源，那麼維生素B群就像是潤滑油，協助運轉流暢。而維生素B涵蓋各種不同角色組成的家族，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，是維持生理調節重要的輔助酵素。
2022/06/29｜生活
