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夏天3習慣害你中招！40歲男腰痛到坐不住 一查是結石卡輸尿管
台灣即將進入夏季，天氣潮濕又悶熱，人手一杯的手搖飲料成為解暑利器。泌尿科醫師分享，日前他在診間看到一名患者臉色慘白、腰部間歇性疼痛，痛到坐立難安，甚至出現噁心感。檢驗才發現是輸尿管結石合併輕度阻塞。他指出，結石問題特別容易在夏天發生，與許多人不愛喝水、常攝取含糖飲料有關。
細菌在開趴！她忽視「不痛的結石」 竟腎臟化膿險死
若發現有腎結石千萬別忽視，小心可能引發敗血症。醫師劉博仁分享，一名女患者長期知道自己有腎結石，但因為不怎麼痛就沒放心上，直到突然休克被送進急診，才發現結石阻塞了輸尿管，蓄積尿液變成了細菌的培養皿，導致腎臟化膿，隨時可能引發敗血症。
喝大骨湯能補鈣？專家揭「3大迷思」一次看：豆漿難取代牛奶
營養師楊斯涵近日針對國人補鈣觀念提出重要釐清，指出台灣社會對於補鈣仍存在多項根深蒂固的迷思。根據統計數據顯示，台灣民眾鈣質攝取普遍不足，若採用錯誤方法補充，不僅難以達到成人每日建議攝取量1000毫克，還可能對健康造成額外負擔。關於第一個常見迷思「喝大骨湯可以補鈣」，楊斯涵明確表示，大骨湯的鈣含量極低。若要透過大骨湯達到每日鈣質需求，恐怕需要飲用數桶湯品，這種作法不切實際，同時可能攝取過多脂肪或重金屬物質。第二個迷思涉及「吃鈣片會導致結石」的擔憂。楊斯涵解釋，適量攝取鈣質實際上能在腸道中與草酸結合，隨糞便排出體外，有助降低結石風險。真正需要注意的是水分攝取量，充足的水分才是預防結石的關鍵因素。第三個迷思是以豆漿取代牛奶補鈣。楊斯涵指出，豆漿雖富含優質蛋白質，但鈣含量僅約牛奶的十分之一，單靠豆漿補鈣容易造成攝取不足。她建議補鈣仍以乳製品為首選，無法飲用奶類者可改以小魚乾、芝麻或板豆腐等食材替代。針對實際補鈣方式，楊斯涵提供完整一日飲食範例。早餐可選擇起司吐司搭配低脂牛奶，午餐以莧菜吻仔魚配鮭魚，點心時間攝取無糖優格加少量堅果，晚餐則以豆腐鮮菇湯與羽衣甘藍炒肉片為主。此菜單不僅能分時段補充鈣質，也能同時攝取維生素D與蛋白質，提高鈣吸收效率。楊斯涵強調補鈣需遵循「加減法原則」。在加法方面，維生素D如同鈣質的開門員，可透過日曬、規律運動與乾香菇、木耳等食材補充；維生素K能幫助鈣質固定於骨骼，深綠色蔬菜如羽衣甘藍、莧菜含量豐富；維生素C則創造酸性環境幫助鈣溶解，柑橘類水果與奇異果為良好來源。至於減法部分，過量咖啡因會增加尿鈣流失，建議與補鈣食物間隔一至兩小時；加工食品中的高磷成分會干擾鈣吸收，應減少碳酸飲料與加工肉品攝取；草酸則會降低鈣吸收率，菠菜與巧克力可與鈣質食物錯開食用，或先汆燙蔬菜再進行料理。本文由《》授權提供
吃鈣片會結石？營養師：搭配「1物」有效預防 牛奶優於豆漿
壯世代民眾是不是也覺得天天喝大骨湯就能強健骨骼？或者擔心吃鈣片會長結石？根據統計，台灣人鈣質攝取普遍不足。營養師楊斯涵特別破解補鈣迷思，並分享最高效「加減法補鈣攻略」。
鈣片會結石？補鈣喝豆漿、大骨湯沒用 營養師推3營養素加倍吸收
壯世代民眾是不是也覺得天天喝大骨湯就能強健骨骼？或者擔心吃鈣片會長結石？根據統計，台灣人鈣質攝取普遍不足。營養師楊斯涵特別破解補鈣迷思，並分享最高效「加減法補鈣攻略」。
喝大骨湯、豆漿沒用！營養師授「補鈣1原則」 一日菜單快跟上
壯世代民眾是不是也覺得天天喝大骨湯就能強健骨骼？或者擔心吃鈣片會長結石？根據統計，台灣人鈣質攝取普遍不足。營養師楊斯涵特別破解補鈣迷思，並分享最高效「加減法補鈣攻略」。
端午節狂吃肉粽！北部男尿道又痛又熱 一查竟是「攝護腺炎」
端午節大家最愛吃的就是粽子了，但其實這小小一顆熱量驚人，高油高鹽，不只對身體造成負擔，甚至還可能導致你身體發炎！日前懿安泌尿科診所院長呂謹亨分享一個實際案例，一名男子本身就有慢性攝護腺炎，沒想當在端午節連續吃了好幾天的粽子之後，竟開始出現尿道灼熱、下腹痛的情況，就診才發現是「攝護腺炎合併尿道炎」。
補鈣不是錯！醫曝3原因防「腎結石」 5方法補對時間
預防腎結石，醫師建議補鈣是關鍵！台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘指出，大多數的腎結石是草酸鈣結石，而草酸才是結石形成的關鍵角色，鈣質反而能幫助對抗草酸。研究發現，只要腸道中有足夠的鈣，草酸就會與之結合，一起排出體外，不會進入腎臟形成結石。張家銘強調，補鈣並非錯誤，關鍵在於正確的補充方式和時機，他提出5個關鍵策略，教導民眾如何正確補鈣，有效預防腎結石發生。
「鈣片」何時吃？食藥署曝最佳年齡 醫示警：2類人勿過量
在全球人口老化的趨勢下，骨質疏鬆症已成為重要的公共衛生議題，特別是停經後女性與老年人最容易受到影響。研究顯示及早補充鈣質的重要性，不僅有助於預防骨質疏鬆，還能降低腎結石風險，顛覆了過去民眾對補鈣的疑慮。
喝咖啡不再傷骨！顛覆傳統印象 「咖啡配茶」這樣喝預防骨質疏鬆
近年來，多項大型研究顛覆了長久以來「咖啡會導致骨質疏鬆」的刻板印象。台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘指出，最新研究顯示，適量飲用咖啡與茶，反而有助於降低骨折與骨鬆的風險，讓我們對咖啡、茶與骨骼健康的關係有了全新的理解。
牛奶「1成分」易釀骨折！醫示警過量是關鍵 有效補鈣選這些
喝牛奶能補鈣、增強骨質嗎？日本專家引用美國的大型研究，發現牛奶喝愈多的人，發生骨鬆骨折的風險高一倍以上，提醒大家想要喝奶補鈣恐怕適得其反。郵政醫院營養師黃淑惠說，其實這並不代表喝牛奶沒有補鈣的作用或是喝牛奶不好，重點在於「蛋白質過量」，一天喝一杯牛奶還是很好的。日本內科專家秋津壽男醫師引述了一項美國馬里蘭大學的大型研究報告，該研究分析了1946年至2021年超過48萬人和15,000多例骨折患者的數據，發現牛奶攝取量每增加200克，股骨骨折風險就增加7%；每天喝400克的人，骨折風險更是增加了15%。他表示這項研究結果顯示，喝牛奶可能會增加骨折的風險，與「牛奶補骨」的傳統觀點不同。半乳糖導致骨折風險增？肝和神經系統更要小心秋津醫師下了一個結論：導致骨折風險增加的罪魁禍首可能是牛奶中的「半乳糖」。他表示，曾有研究顯示攝取大量半乳糖會給細胞帶來氧化壓力並引起發炎，這種機制也可能導致骨折風險增加。不過黃淑惠表示，據她查找文獻查證後發現，雖然半乳糖確實會導致氧化壓力上升，但主要影響的是神經系統、老化速度、肝功能等方面，目前尚無明確研究證實半乳糖會直接導致骨質疏鬆。喝牛奶愈多愈易骨折 動物性蛋白質過量是關鍵黃淑惠指出，在營養學界中認為，牛奶攝取過多會影響鈣質吸收的主要原因是「動物性蛋白質過量」。以前強調酸鹼平衡理論的時候有人解釋是因為蛋白質會讓身體造成酸性，所以就必須要鈣離子出來跟它螯合平衡酸鹼度，導致骨鈣流失、尿鈣上升。但是營養生化代謝理論比較傾向是因為動物性蛋白質的含硫胺基酸高，在代謝過程中會螯合鈣離子，導致血液中的鈣不足。為了維持血鈣濃度，身體就會從骨骼中釋放鈣質，長期下來才導致骨質流失。西方國家的人之所以飲用大量牛奶，骨折率卻反而比牛奶喝得少的東方人高，黃淑惠認為關鍵在於飲食結構的差異。西方飲食中動物性蛋白質的比例偏高，而亞洲飲食中植物性蛋白質，例如大豆製品、雜糧的比例較高，在代謝過程中不需要去螯合鈣，所以尿鈣流失的速度相對較慢。可能是東方人牛奶喝得少，但是骨鬆症和骨折率相對比較低的原因。優酪乳和乳酪，乳糖轉成乳酸鈣更易吸收日本專家建議要補充鈣質不要喝牛奶，而是喝優酪乳或吃乳酪，指稱是因為牛奶發酵過程會分解半乳糖，所以不會產生骨鈣流失的情形。黃淑惠說，台灣人有乳糖不耐症的比例很高，如果直接喝牛奶容易引起腹脹腹瀉，沒有補到鈣，反而可能加速骨質流失。而優酪乳和乳酪等發酵乳製品不會這有個問題，半乳糖可能不是主要原因，而是乳糖已經被轉化為乳酸，乳酸能創造一個酸性環境，提高鈣的吸收率。此外，要補充鈣質，也不是只能靠乳製品，黃淑惠說，不喝牛奶也可以從植物性食物中獲取足夠的鈣質。亞洲人的飲食中有許多富含鈣質的食材，如豆干、豆皮、堅果、芝麻等。這些食物中的鈣含量很高，可以有效補充鈣質。因此，並非一定要喝牛奶才能獲得足夠的鈣。適量攝取牛奶仍有益健康雖然研究顯示大量飲用牛奶可能增加骨折風險，但黃淑惠強調，那是指「喝過量牛奶」，適量飲用牛奶對健康仍有好處。根據衛福部的飲食指南，建議成年人每天攝取1杯（約240c.c.）牛奶，老年人可適當增加到1.5杯。一杯牛奶含有約200毫克的鈣，再搭配其他富含鈣質的食物，就能滿足每日1000毫克的建議攝取量。◎ 諮詢專家／黃淑惠營養師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
2歲男童右腎1公分結石 送醫高燒還腹痛
專任兒童心臟科主任醫師賴俊維，臉書發文提醒，遇到一名兩歲男童，發高燒還腹痛，結果檢查發現，小孩的右邊腎臟，居然有一公分大的結石，詢問家長後得知，小孩有吃一款低脂高蛋白粉。其他小兒科醫師建議，攝取蛋白質，像是肉類、蛋和豆類等食物，就很足夠。
補鈣易腎結石？營養師喊「多喝水」：4類人高風險要注意
腎結石是常見的泌尿系統疾病，據統計，在台灣每10人就有1人是腎結石患者。到底怎麼吃才健康？營養師高敏敏分享，常聽到一些關於營養的都市傳說，像是結石患者應避開高鈣食物，她指出其實足夠鈣質反而可以降低人體腸道對草酸的吸收、有助減少腎結石發作，更點名有4種人是腎結石高風險群，必須要注意。高敏敏在臉書分享，遠離腎結石這樣吃：1.每天攝取鈣質1000mg，牛奶、小魚乾、鈣片、起司足夠的鈣質可以降低人體腸道對草酸的吸收、有助減少腎結石復發，像很多人擔心體內形成草酸鈣，近而減少鈣質補充，其實平常攝取足夠的鈣質 才能預防獲改善結石問題。2.減少動物蛋白，適量植物蛋白，如黑豆、鷹嘴豆、黃豆、毛豆動物性蛋白質吃過多，易使尿鈣濃度上升，建議可以適當地以豆製品或其他高植物性蛋白，來取代部分紅肉攝取。例如：黑豆、黃豆、毛豆、鷹嘴豆等 都是很不錯的植物性蛋白。
喝水量不夠一發作「痛不欲生」 醫師：只有它能改善這「棘手問題」
腎結石引起的疼痛，通常位在腰部側腹或者是背部，這種疼痛可能會輻射到下腹部或大腿內側，如果結石移動至尿道，疼痛可能也會感覺到，在較低的腹部或生殖器區域，事實上腎結石導致疼痛時可大量喝水，北榮腎臟科主治李國華表示鈣質補充其實應該是要均衡，對因為過少的鈣可能會造成骨質的疏鬆，然後以及一些血管方面的一些疾病吶。然而這是過多的鈣是有可能會導致這個尿鈣增加，也會提高腎結石的機率。
調理身體有妙招！營養師列「八大器官」飲食指南 這樣吃更健康
現代生活的節奏和壓力，使我們經常忽略了身體的需求，直到它發出警訊時才開始反思。然而，如果我們能提前聆聽身體的呼喚，並給予它所需的關愛和照顧，就能夠遠離疾病，享受更豐富的人生。而我們的器官是維持健康的根本，所以對待器官要比對待愛人更細心呵護，多吃了一塊雞排或多喝了一杯酒，我們的器官都清楚。對此，高敏敏營養師在其臉書專頁《》分享了八大器官的需求與喜好。遵循以下照顧指南，吃出健康身體：1. 胃怕撐營養師常說吃八分飽即可，不要吃到撐。若長期處於很撐的狀態，胃部就要一直分泌胃液消化食物。胃黏膜容易受傷，不利於修復，可能導致胃負擔。健胃食材：秋葵、山藥和木耳，富含多醣體和黏蛋白的食物，可增加胃黏膜的保護力，當然控制食量也是很重要的。2. 肺怕煙肺不僅怕菸，燒金紙、點蚊香和放煙火等，都可能產生危害肺部的PM2.5。長期吸入恐對呼吸道有傷害，甚至影響孩童腦部發展。顧肺食材：番茄、芭樂和白蘿蔔，可幫助修復肝細胞。不過最重要的還是避免二手菸及空汙為害，出門把口罩備著，以備不時之需。3. 肝怕酒女性每天不超過1個酒精當量；男性每天不超過2個酒精當量。1個酒精當量 = 15g酒精 = 105kcal，也約等於啤酒（375c.c） = 紅酒（110c.c）= 水果酒（150c.c）= 烈酒（30-40c.c），男生一天可以喝的量就是乘於 2。若長期飲酒過量，恐導致脂肪肝、肝炎或肝硬化，尤其體脂較高的人，更容易受酒精的傷害。保肝食材：魚油、芭樂和深綠色蔬菜，富含Omega-3和維生素C，可幫助肝臟排毒及抗發炎。4. 腸怕堵便秘不僅會造成皮膚粗糙、口臭和肥胖等，如果糞便留在腸道內太久，毒素會長期刺激腸黏膜，易導致大腸癌。整腸食材：木耳、南瓜和奇異果，豐富的膳食纖維和植物膠，可促進消化蠕動，幫助排便更順暢。當然補充好油和飲水也很重要。5. 心怕鹹世界衛生組織WHO指出，心血管疾病每年導致全球約1,790萬人死亡。鈉含量過高的食物會使血管內水份增加，易導致高血壓，尤其好發在肥胖者、老年人和長期菸酒者。養心食材：堅果、酪梨和香蕉。平時除了要控制鈉含量以外，也要多注意脂肪攝取，避免脂肪堆積於血管內壁。維持運動習慣，以及戒掉菸酒，才能有效降低心肌梗塞的風險。6. 腎怕渴建議成人每天至少攝取2000-3000c.c.的水量，水份攝取不足會使尿液濃縮，長期下來易導致結石。顧腎食材：喝水、牛奶和黑豆。飲水可稀釋尿鈣及草酸沈澱，而每日攝取1000毫克的鈣質，也可以降低腸道對草酸的吸收。將動物性蛋白質，替換成植物性蛋白質，可以降低尿鈣濃度。7. 胰怕醣胰臟有調節血糖的功能，若暴飲暴食產生太多血糖震盪，長期下來使胰島素敏感度降低，易導致糖尿病。顧胰食材：玉米、雞蛋和瘦肉。避免高糖及精緻澱粉，提高細胞對胰島素敏感度，優先選擇低GI的食材，維持血糖平穩。8. 膽怕油形成膽結石的主要原因，就是長期攝取高油食物，導致膽固醇濃度過高，沈積在膽囊壁上。如果兩餐之間間隔太久，膽囊太久沒有收縮，膽汁也很容易堆積，導致結石。保膽食材：瘦肉、菠菜和燕麥。蔬果的膳食纖維可幫助吸附膽酸，避免飲食過度油膩，三餐要定時吃。
小便斗能順便健康檢查？ 最快「尿完2分鐘」就能看報告
中國湖南長沙市的購物中心近日出現令民眾相當好奇的「健康檢測小便斗」，上方更寫著「簡單三步，快速準確」，更標榜上完廁所的幾分鐘內就能查看健康報告，除了能獲得維生素C、尿鈣等14項重要健康數據外，還能檢測超過100種常見和重大疾病，讓網友笑稱「這樣還需要醫院嗎？」。