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水腫型肥胖
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被誇最強女配！《逐玉》孔雪兒減肥法曝：「1招」養出逆天長腿
最近話題古裝劇《逐玉》真的討論度爆表，不只田曦薇美出新高度，飾演閨蜜「俞淺淺」的孔雪兒也被狂誇是最強女配！從偶像女團THE9出道的她，不只臉精緻、身材更是細到誇張，腿線條直又長、整體比例超逆天，但過去剛出道的她也曾肉肉的，從55kg努力瘦到49kg。到底她是怎麼維持這種「怎麼吃都不胖」的體態？其實關鍵就在幾個超日常、但很多人忽略的習慣，想瘦一圈真的可以學！
台灣22%成人肥胖！過完年肚子又大一圈 醫：1招甩肉肉
年節期間的飲食大量又豐盛，也讓體重悄悄攀升，許多人在假期結束後，才驚覺褲頭變緊、腰間贅肉增加。中醫師指出，肥胖不僅影響外觀，更與高血壓、糖尿病等慢性病密切相關，透過中醫五行理論分析體質，將肥胖分為5種類型，平時可靠1粥配1茶飲，幫助民眾更快甩掉肥肉。
一到冬天就腫？研究揭「5排濕氣食物」 紅豆＋1物腿變超細
一到冬天就覺得臉腫、腿腫、戒指卡？別再以為只有夏天才有濕氣。多項國外營養與醫學研究指出，寒冷環境會讓血液循環變慢、體液代謝下降，水分更容易滯留在體內，形成惱人的水腫型肥胖。想改善水腫，不一定要靠極端節食，從日常飲食中補對「排濕食物」，才是最溫和、也最不易復胖的方法。
減重卡關恐是「濕氣重」！醫曝5大徵兆 多吃這食物助改善
明明吃得不多、體重卻卡關，身體摸起來鬆鬆軟軟、怎麼動都不見成效？不少人其實不是脂肪型肥胖，而是體內濕氣偏重導致的「水腫型虛胖」。濕氣一多，不只影響外型線條，也會讓人感覺沉重、代謝變慢。以下整理常見判斷重點，以及中醫師建議的日常祛濕方式，幫助身體恢復清爽狀態。
46歲吳速玲體態超好！自曝「1蔬菜湯」：吃得飽又助減脂
說到「凍齡＋好身材」代表，吳速玲絕對榜上有名。不只肌膚狀態在線，外貌更是「無齡感」，把46歲活成30歲，真的不是說說而已！她經常在社群分享自己的健康飲食日常，從綠拿鐵、輕食沙拉到各種蔬菜湯，每一道看起來都色香味俱全，卻又兼顧營養與熱量控制，完美示範什麼叫做「不挨餓，也能瘦得漂亮」。先前她分享的「干貝哈佛湯」曾引發一波討論，最近又再度公開一款特別適合減脂期、冬天喝也很舒服的蔬菜湯食譜，暖胃、低熱量又有飽足感，難怪粉絲一看就立刻存起來。
是水腫還是變胖？醫曝「3招」簡單測試 多做阻抗運動能改善
許多人認為會水腫是因為「水喝太多」，甚至覺得透過服用利尿劑排除水分就好，敏盛綜合醫院一般外科主治醫師陳榮堅破除迷思，其實水腫是因循環與代謝功能較差使循環變差所導致，與脂肪過多、沒有運動、飲食鈉含量過高有關。若想改善，可以透過增加肌肉量讓循環變好，同時也要維持良好的飲食、睡眠，以及減少壓力。
愛美要小心！28歲女長期吃「這東西」 腎功能驟降如同80歲
亂吃藥當心害腎！一名28歲女子為了愛美，長期服用利尿劑，結果腎絲球過濾率只有50分，腎臟狀況竟如同80歲老人，差點造成不可逆傷害。
46歲吳速玲靠「這碗湯」9天瘦2.5公斤 加入干貝營養再升級
46歲的吳速玲，不只是保養有術，皮膚緊緻透亮，身材更是令人驚豔，整體狀態宛如30出頭的年輕女子！她經常在社群分享健康又美味的飲食日常，不但色香味俱全，還特別講究營養均衡，完美體現「不挨餓也能瘦」的飲食理念。近日她分享自己飲控9天就瘦下2.5公斤的「減脂餐菜單」，其中一道「干貝哈佛湯」，不僅飽足、營養，更是夏日減脂的超強輔助！
夏季改善體態「靠雙手」！中醫曝5穴位可控制食慾、促進代謝
隨著國人生活型態改變，肥胖問題日益嚴重，根據國民健康署最新統計顯示，台灣成年人過重及肥胖比率高達47.9%，幾乎每兩人就有一人體重超標，面對這個健康警訊，中醫界提出從體質調理角度切入，透過多元治療方式，協助民眾達到健康減重目標。 明華馬光中醫診所醫師周亞錚指出，中醫觀點認為，除了疾病和藥物引起的肥胖外，更應關注體質失調所導致的問題，包括代謝功能低下、氣血運行不暢及痰濕堆積等情況。 周亞錚表示，中醫減重會依據個人體質及減重需求，選擇不同的對應方法，以中藥調理為主要治療方式，例如，針對代謝緩慢的患者，會使用麻黃、山楂等增強代謝功能的藥材；對於痰濕水腫型肥胖者，則會選用薏苡仁、茯苓、澤瀉等具有利尿消腫效果的藥材。 針對想要局部調整體態的族群，周亞錚建議可考慮埋線治療，特別適合改善容易囤積脂肪的小腹、頑固的大腿馬鞍肉等部位。此外，針灸減重作為中醫傳統方法之一，可調節內分泌、抑制食慾和促進脂肪代謝，適合輕度至中度肥胖者。
不節食不運動！52歲日本婦人靠「這款茶」 狂瘦3公斤還降體脂
你有水腫困擾嗎？早上起床眼皮腫、腿腫，或是一整天下來總覺得身體沉重、鬱悶？這些可能都是「濕氣重」惹的禍！日本有一位52歲的婦女就靠每天早晚喝紅豆茶，一個月瘦了3.1公斤，體脂還下降，效果超有感！到底紅豆茶是怎麼幫助她瘦身的？讓我們一起來看看。
減肥不只靠飲食！快按人體自帶「瘦身穴」促進代謝 埋線也有效
邁入秋冬天氣變冷，身體循環代謝變差、也更懶得動！該如何提高身體循環代謝呢？「穴道按摩」一直都是中醫不斷提倡的養生之道，透過人體自帶的瘦身穴，刺激穴道達到改善身體氣血循環，搭配飲食控制減肥更事半功倍。為什麼穴道按摩有助瘦身按摩穴道有助於減肥的原理主要基於中醫的理論，認為人體的能量和功能運行依賴於經絡系統的通暢，透過穴道按摩，可以幫助促進我們身體代謝，通過刺激特定的穴位，改善身體的氣血循環，幫助身體更有效地燃燒脂肪，同時某些穴位能增強脾胃的運化功能，促進食物的消化和吸收，減少食物在體內的堆積，亦能調節內分泌系統，特別是影響食欲和脂肪儲存的激素，從而幫助控制體重，刺激特定的穴位，也能促進體內水分的代謝，減少水腫型肥胖。人體自帶的6個瘦身穴在中醫理論中，刺激某些穴位可能有助於調節身體的代謝和消化功能，從而支持減肥過程。以下是六個常用於輔助減肥的穴位：1.中脘穴：位於上腹部，能調節胃腸功能，促進消化，減少食欲過旺。2.關元穴：位於下腹部，能補腎壯陽，調節下焦的氣血運行，有助於改善代謝。3.足三里穴：位於小腿前側，常用於增強脾胃功能，促進消化吸收，增強體質。4.三陰交穴：位於小腿內側，能調節肝、腎、脾三臟功能，對水腫型肥胖有一定效果。5.脾俞穴：位於背部，能調節脾臟功能，促進體液代謝，減少體內濕氣。6.曲池穴：位於肘部外側，常用於清熱解毒，對於調節身體內部平衡有幫助。這些穴位的刺激方法包括針灸、艾灸或指壓按摩等，除了自己平常可以利用按摩小道具來進行這些穴位按摩，若要嘗試針灸、艾灸或埋線，建議由經驗豐富的中醫師操作，以確保安全和效果。埋線和穴道按摩，哪種效果好？埋線和穴道按摩都是基於中醫理論的療法，常用於促進健康和輔助減肥，兩者各有優勢，可依個人的需求和身體狀況來做選擇，以下列出兩者之間的比較：埋線優勢持續刺激：埋線是在穴位處植入可吸收的蛋白線，提供持續且長時間的刺激。相對省時：通常每次治療間隔數週，對於時間有限的人來說較為方便。深層效果：可對穴位產生較深層的刺激，對於某些慢性問題可能效果較好。考量因素：需要由訓練有素的專業人士進行，以確保安全，且可能有輕微不適或感染風險，需要注意術後護理。穴道按摩優勢安全性高：一般來說，穴道按摩相對安全，副作用少。放鬆效果：同時具有放鬆和減壓的效果，對身心健康都有益。調整靈活：可以根據個人狀況靈活調整按摩的力度和時間。考量因素：需要定期進行才能看到明顯效果，效果可能因人而異，需要有耐心。若希望獲得持續的作用且能接受微創療法，埋線可能是個選擇；若偏好非侵入式和放鬆的方法，穴道按摩可能更合適，無論選擇哪種療法，皆建議諮詢專業的中醫師或健康專家，以獲得個人化的建議。延伸閱讀：原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
百香果怎樣挑最好吃？營養師曝「食用3妙招」：皮越皺越好
百香果有「果汁之王」的美譽，又被稱為水果界的「減重聖品」。百香果豐富的營養素能美白、護眼、降血脂，專家介紹百香果吃法、百香果什麼時候最好吃，為什麼百香果要睡吊床？以及3招挑選香甜百香果訣竅。膳食纖維防便祕 維生素C美白養顏營養師趙函穎表示，百香果含水量高達80%，且富含膳食纖維，維生素A、C、β-胡蘿蔔素及、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質。膳食纖維可潤腸、解便祕；維生素C是抗氧化成分，可美白養顏、防老化，也有助於鐵質吸收，搭配肉類食用，有助於補充鐵質。維生素A護眼 鉀離子利尿、消水腫百香果豐富的β-胡蘿蔔素、維生素A，則可保護眼睛，是3C重度使用者的好朋友。另外，每顆百香果含有200毫克的鉀離子，可利尿、消水腫，對於外食常吃重鹹、水腫型肥胖的人，一天食用1～2顆百香果有助於消水腫。自然成熟落果後5、6天最好吃坊間傳說，百香果放到越皺越好吃，是這樣嗎？高雄區農業改良場場長戴順發表示，其實高品質的百香果，在自然成熟落果後的5、6天，是香氣濃郁芬芳、果汁糖酸比最恰到好處的時候。百香果挑選3要訣高雄區農業改良場也分享判斷百香果最佳賞味期，以及挑選好吃百香果的3要訣。1.拿在手上 掂掂重量戴順發場長表示，民眾平常吃的百香果不是果肉，而是它的假種皮及種子。黃色假種皮包裹在種子外層，富含香氣及酸甜口感的果汁，種子則是黑色，具豐富膳食纖維，通常種子越多，代表果汁量越多，所以挑選時以沉甸甸的果實為佳。2.輕輕搖搖 無晃動感輕輕搖晃果實，若感覺內部有東西晃動時，則避免挑選。戴順發場長說明，百香果成熟後，若是果實落地受到撞擊，種子及假種皮會產生剝離，而導致內部果汁酸化，因此民眾偶爾會買到酸得無法下咽的百香果。近年來果農都會在百香果園設置吊網，以緩衝落果受到撞擊，民眾若選購百香果，也別用力搖晃。3.果梗略乾縮呈淺褐色高雄農改場說明，百香果成熟掉落後，果實還會持續後熟，酸味會慢慢降低，而甜味則慢慢增加，通常在第5、6天時，果梗略為乾縮呈淺褐色，此時即為最佳賞味狀態，放的越久雖然酸味越低甜味越高，但香氣比較不濃郁。百香果睡吊床？吊網防落果撞擊變酸高雄農改場說明，國內市面流通的百香果以果皮深紫色的「台農1號」為主，市占率超過9成，以上的挑選3要訣主要也是針對台農1號，近年來果農以吊網採收百香果，已大幅減低過酸的問題；如果是其他新品種如滿天星、黃金等，由於酸味低、甜味高，這類果實就以飽滿、有重量、果皮轉色均勻者為佳。高雄農改場表示，高屏地區生產的早春百香果已陸續上市，產季只到6月，想要搶鮮品嘗就趁現在。農改場並傳授，食用百香果時，可將果梗端切開，以小茶匙舀取果囊小口品嘗，細細感受百香果香氣與口感；也可刨取果汁和砂糖混和調製成飲料，搭配綠茶做成百香綠茶；還可作為調味料醃漬青木瓜，成為爽口的涼拌菜，用途非常廣泛。趙函穎營養師則提醒，百香果屬水果，含有果糖，建議在早上或是下午餐後食用，以避免血糖快速升高；而患有胃潰瘍或胃痛的民眾則不宜空腹吃百香果，以免誘發胃酸逆流。◎ 資料來源．諮詢專家／高雄農改場．戴順發場長．趙函穎營養師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
28歲女健檢出「80歲老腎臟」 醫驚：吃1藥減肥成禍首
僅僅28歲，腎臟卻老到80歲！一名28歲女子平常沒有糖尿病、高血壓、也沒有亂吃止痛藥，有天體健卻發現「腎絲球過濾率剩下50分」，等同腎臟已80歲。腎臟科醫師洪永祥隨後反問女子是否有固定吃保健品，女子坦言有固定吃藥物瘦身，問題點就在該藥品「相當傷腎」，不可不慎。
女星為省錢「這樣吃火鍋」竟暴肥！ 醫：腎恐出問題
許多人都很愛吃火鍋，且常常大喝火鍋湯。女星陳珮騏日前在《醫師好辣》節目透露，自己年輕時非常愛吃火鍋，有天驚覺自己「怎麼吃怎麼胖」才去求醫，醫師提醒因為她本身體質，若按照她的「壞習慣」繼續吃下去，腎會出問題。
享受美食也能腰瘦腿細 于美人傳授私房小撇步
天氣越來越熱，夏天減肥旺季也即將來到，為了要展現完美曲線，許多愛美的女性也開始忙著減肥。減肥有成的于美人也在TVBS《國民大會》分享自己用喝就能瘦身的小撇步！蘆筍水搭配蜂蜜及橙花醋，針對水腫型的肥胖最有效，于美人自己親身嘗試，短短兩周就瘦了3公斤，不但少了體重，連曲線都出來了！
天天3顆蛋！她月狂瘦4公斤 營養師：不吃反會腫
你也因為怕膽固醇過高而不敢吃蛋嗎？事實上雞蛋的營養價值超級高，也是優質蛋白質來源，就有營養師分享，曾經有女性網友從一週3顆蛋，改成一天吃3顆蛋，搭配飲食和運動，成功在一個月內甩掉4公斤，同時營養師也點出關鍵，「少吃蛋反而會水腫型肥胖」！