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奇異果減肥法
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吃對才能健康瘦！營養師點名「5大減肥水果」：葡萄柚加速燃脂
許多人認為水果的糖分太高，若在減肥期間食用會變胖。但營養師蔡宜方指出，只要選對種類、掌握份量，水果反而能幫助更順利瘦身，如奇異果、芭樂、櫻桃、葡萄柚、小番茄等，低熱量、營養豐富又能增加飽足感。
「綠拿鐵」降脂超有感！愛黛兒靠它甩45公斤 5款明星食譜公開
打開韓星們的IG版面，你會發現最近一股「綠拿鐵風潮」正悄悄席捲中！無論是私服照還是健身打卡，手裡拿著一杯翠綠蔬果汁幾乎成了標配。以天然蔬果為基底的綠拿鐵，不僅能幫助排毒、促進腸道健康，還富含抗氧化營養素，有助於肌膚對抗老化、維持亮澤。許多人甚至會用它取代一餐，讓身體更輕盈、精神更清爽，難怪成為明星都愛的「健康美顏飲」。
小紅書爆瘦法瘋傳！網靠「低碳＋6習慣」4個月甩肉14公斤
還在節食亂瘦？小紅書網友親曝4個月瘦14公斤的祕訣，從62kg→48kg，整整少了兩個尺碼！就靠風靡全世界的「低碳飲食」搭配6個日常習慣，沒有極端節食、沒有運動爆汗，就能穩穩瘦下來。這篇幫你完整拆解這6招，不只變瘦還變輕盈，體脂率跟著掉，連便秘、氣色都改善了！
狂甩18公斤！Mei親授4招「瘦身美顏術」 第一步戒掉調味醬
蕭景鴻（阿弟）老婆Mei靠自己從70kg瘦到52kg，超猛甩肉18公斤！重點是，這體重她已經穩穩維持3～4年零復胖，完全是減肥界天后級代表。最近她在FB曬出辣照，網友一看全暴動：「這背影根本少女！」快來筆記她經常在社群上分享的瘦身保養術！
趙露思新劇超美！獨門「7日減肥法」甩肉4公斤 堅持一天兩餐
陸劇女神趙露思以其天然甜美的外貌和出色的演技，牢牢吸引了無數粉絲的目光。最近，她又因古裝劇《珠簾玉幕》爆紅，美出新高度，有眼尖的網友便搜出趙露思同款的「7日減肥法」經過實測後，一週就成功瘦了4KG，究竟這套方法究竟有何神奇之處，今天，我們就來揭秘趙露思的減肥秘訣，從經期減肥法到獨特的7日減肥法，一一帶你了解。趙露思減肥方法1：經期減肥法
宿便排不掉！「6水果解便秘」一定要吃 它堪稱天然瀉藥
便秘問題不僅影響身體健康，還可能讓人感到腹脹和不適，甚至影響身材。幸運的是，自然界中有許多水果擁有豐富的膳食纖維和水分，能有效幫助腸道蠕動，緩解便秘問題。同時，這些水果還富含維生素和礦物質，能促進新陳代謝，讓你的身材更加勻稱和健康。今天，我們將介紹解便秘水果排行榜，讓你了解哪些水果是你應該多多攝取的「整腸好幫手」！解便秘水果排行榜TOP6：蘋果蘋果富含可溶性纖維——果膠，能夠增加糞便的質地，使其更容易通過腸道。此外，蘋果中的抗氧化劑和維生素有助於促進消化系統健康。解便秘水果排行榜TOP5：梨梨含有大量的不可溶性纖維和水分，有助於增加腸道內容物的體積，促進腸道蠕動。梨中的糖醇（如山梨糖醇）也能起到潤滑腸道的作用。解便秘水果排行榜TOP4：奇異果奇異果富含膳食纖維和維生素C，能夠促進腸道蠕動，改善消化功能。同時，奇異果中的酶也有助於分解蛋白質，減輕消化壓力。解便秘水果排行榜TOP3：香蕉香蕉是便秘患者的好朋友，它富含膳食纖維和鉀，能幫助軟化糞便，促進腸道蠕動。香蕉中的低聚果糖也能促進腸內有益菌的生長，改善腸道環境。解便秘水果排行榜TOP2：柳橙柳橙不僅充滿了維生素C，還含有大量的水分和膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，幫助排便。同時，橙子中的酸性物質能夠促進消化液分泌，提升消化效率。解便秘水果排行榜TOP1：李子李子被譽為「天然瀉藥」，因為當中含有豐富的膳食纖維和山梨糖醇能有效促進腸道蠕動，幫助排便。西梅中的抗氧化成分也能保護腸道健康，提升新陳代謝，也因此被列為最全方位的解便秘水果。延伸閱讀原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
網友實測「趙露思減肥法」月瘦15kg！7日減肥餐內容曝光
趙露思減肥法必須學！憑《偷偷藏不住》、《星漢燦爛·月升滄海》爆紅的當紅小花趙露思，可說是減肥圈中的資優生！曾經趙露思也因臉圓肉多被封「肉絲」，後來研究出自己的減肥食譜，並在小紅書分享了趙露思減肥法，網友實測一個多月瘦了15公斤超厲害！馬上來認識一下趙露思減肥法怎麼做。趙露思減肥法4關鍵
IU、藍心湄都試過！網瘋傳「水果減肥法」 1水果糖分直逼可樂
天氣變熱，很多人都吃不太下食物，因此最近有許多人都在用「水果減肥法」，不只日前來台開演唱會的南韓人氣歌手IU（李知恩）曾自曝靠吃蘋果，在7天內大減5公斤。也有網友起出藍心湄曾經分享每天吃帶皮奇異果，也成功在2個月內大減5公斤。這兩種都是營養素很高又高纖、被列為「超級食物」的水果，吃了應該很健康吧？醫師提醒，果糖太高不只可能讓三酸甘油酯爆升，糖尿病、腎功能不佳也危險。藍心湄吃「帶皮奇異果」鏟肉5公斤藍心湄曾經在節目中分享吃「帶皮奇異果」瘦身，她說每天3餐都吃1個帶皮奇異果。先用菜瓜布把果皮上的毛搓掉，就不易引起喉嚨搔癢問題。因奇異果本身擁有維生素A、C、E以及鉀、鎂、纖維素，以及葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸、天然肌醇，每個約88克的奇異果就有2.7克的纖維，帶皮吃纖維量更增加50％、維生素E增加34％。所以照藍心湄這樣吃，應該可以健康減肥吧！不過嘉義大林慈濟醫院新陳代謝科主治醫師黃欣寧說：「這樣不行哦！」尤其是對糖尿病患，還有腎功能不佳、心律不整等需要限鉀的病人來說，這樣吃有危險！她表示，糖尿病患每天的水果量建議2份，三餐都吃一個奇異果恐怕太多。而且奇異果是高鉀食物，每個約有237毫克的鉀，需要限鉀的病人也不適合吃那麼多。韓星IU、朴敏英 蘋果減重狂瘦除了奇異果，最近因為藝人拚減肥，狂秀纖細身材，許多愛美的人也學IU、韓星朴敏英等人進行「蘋果三日減重法」，根據網路教學，蘋果三日減重法就是三天內除了蘋果和大量喝水以外，什麼都不要吃，還說「蘋果高纖、含有豐富碳水化合物和蛋白質，但是熱量低，三天內餓了就吃也不用怕」。黃欣寧也表示，「蘋果餓了就吃」是絕對不行的，蘋果雖然熱量不高，但是每天只吃水果，果糖會快速轉化成葡萄糖，會促使三酸甘油酯快速飆升。她表示，沒有慢性病的年輕族群照著水果減肥法吃，雖然有可能快速減重，但是因為飲食缺乏蛋白質，容易會「掉肌肉」，年輕族群因為體力還不錯，肌肉減少可能不會有明顯症狀，但如果是中年人或是年長者，很容易因為錯誤的減重方式而出現肌少症。芭樂不甜？一個糖量和一罐可樂一般高黃欣寧說，臨床上看到很多病人說「怕血糖升高，少吃澱粉，多吃不甜的芭樂減肥、控血糖」，但其實芭樂吃起來雖然甜度不高，但是一顆芭樂就含有一罐可樂的糖分，所以還是要嚴守每日水果份數。減重還是要維持營養均衡，可以減少澱粉攝取，但是每餐都要有蛋白質。黃欣寧說，減重時期每天熱量控制在1000大卡到1200大卡就能有效減重。如果是低於800大卡的極低熱量飲食，有慢性病者一定要在醫師和營養師監控下進行，健康人自己執行每次也不要超過3～4周，否則基礎代謝率變低，以後節食也會沒效果，會愈減愈胖！◎ 諮詢專家／黃欣寧醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
2個月瘦5公斤！女星也愛「奇異果減肥法」 帶皮吃更營養
你也在尋找一種健康又有效的減肥方法嗎？不妨可以試試大受歡迎的「奇異果減肥法」，這個小巧但營養密度極高的水果，能夠幫助你在享受美味的同時，達到減重的目標，就連時尚教主藍心湄、大元等等明星都曾用過這招，本篇將帶你深入了解奇異果減肥法的原理、飲食建議，以及如何有效結合日常運動，從而達到最佳減肥效果。奇異果減肥法是什麼？奇異果減肥法是一種以奇異果為主的飲食計劃，主要是透過低熱量、高纖維的食物選擇來達到減肥效果。奇異果含有豐富的維他命C和纖維，不僅有助於增強免疫系統，還能促進腸道健康和改善消化。這種減肥法建議每日至少食用兩至三顆奇異果，並搭配均衡的膳食及規律的運動。這樣不僅可以幫助減少體重，還能提供身體所需的營養，維持整體健康。奇異果對減肥有什麼幫助？1.奇異果富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，改善便秘問題。2.奇異果的營養密度高，熱量低，含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化成分。3.奇異果能提升代謝，有助於燃燒脂肪，改善身體狀況。4.透過奇異果減肥法，不需要節食也能成功減掉腹部脂肪。5.一些人實際應用奇異果減肥法後發現，連續食用14天能有效減肥，改善便秘問題。奇異果減肥法注意事項1.晚餐後吃奇異果：在晚上10至11點晚餐後這段時間吃奇異果，因為這時是腸胃消化活動的黃金時段，攝取高纖維的食物如奇異果可以促進腸道蠕動，改善便秘問題，不需要節食也能成功減掉腹部脂肪。2.奇異果帶皮吃：流行教主藍心湄曾過去曾在節目中分享，自己試著在三餐中都加入一顆奇異果食用，建議可先用菜瓜布把表皮的絨毛刷掉，接著切片並帶皮一起吃，這樣一來營養價值更高，也能利用奇異果的低熱量和高飽足感，不用特別挨餓節食，就能達到2個月狂瘦5公斤效果。3.早餐中吃奇異果：在早餐時間吃奇異果也是一個推薦的方法，特別適合有便秘困擾的人，搭配一杯溫開水可以幫助改善便秘問題。總結來說，適當地在黃金時段攝取奇異果、在三餐中加入奇異果，以及在早餐時間食用奇異果都是幫助減肥的有效方法。延伸閱讀：原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
1個月甩11KG！營養師推5大「減肥水果」 藍莓、番茄都上榜
天天五蔬果，多吃蔬菜水果對於控制體重相當有幫助，但選對水果飲控更是至關重要，以下就盤點5種營養師大推的「減肥水果」包含了蘋果、藍莓等等都上榜，快來一起看看還有哪些減肥聖品值得留意，下次買水果就知道怎麼挑、怎麼吃，最不怕發胖啦~減肥水果1：蘋果蘋果是一種含豐富水溶性膳食纖維的水果，可以幫助排便。蘋果的特點是低熱量、高營養價值，還能夠幫助排便、提高飽足感、降低食慾，並且具有抗氧化的效果，非常適合減肥的人群。減肥水果2：藍莓藍莓是一種被譽為最強的「鏟肉」水果，含豐富的抗氧化營養素，可以幫助對抗脂肪。藍莓的特點是低熱量、高營養價值，適合減肥的人群。藍莓的好處包括：能夠幫助對抗脂肪、提高抗氧化能力、減少水腫，並且具有抗氧化的效果。減肥水果3：番茄番茄對於減肥有著多重幫助，它富含纖維有助於促進腸道蠕動、改善便秘，並提供飽足感，有助於控制進食量，也很推薦可以在晚餐前吃幾顆番茄，因為它可幫助身體在夜間合成一種降低脂肪的脂肪酸，讓我們無形中甩開肥肉，有醫師實測這個「夜間番茄減肥法」更成功在1個月內瘦身11公斤。減肥水果4：水蜜桃水蜜桃真的是減肥時的小幫手呢！首先，水蜜桃的熱量超低，一個中等大小的水蜜桃大概只有68卡，吃了不容易發胖。而且它水分多，吃上一個就能讓你感覺很滿足，這樣自然就少吃其他高熱量的食物了。再來，水蜜桃還含有食物纖維，這不僅能幫助消化，還能延長飽腹感，是幫我們管住嘴巴的好幫手。減肥水果5：奇異果奇異果含有豐富的維他命C和纖維，不僅有助於增強免疫系統，還能促進腸道健康和改善消化。 營養師建議每日至少食用2~3顆奇異果，並搭配均衡的膳食及規律的運動。 這樣不僅可以幫助減少體重，還能提供身體所需的營養，維持整體健康。延伸閱讀：原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
每天2顆奇異果不削皮！女星甩肉12Kg 3招瘦身不瘦胸
曾是台灣女團Popu Lady成員之一的大元，在主持節目和戲劇上都有亮眼表現。她剛出道時身形圓潤，體重達56公斤，後來靠著3招減掉12公斤，而且瘦身不瘦胸。營養師表示，果皮與肉之間是多酚最多的地方，奇異果連皮吃營養素更多，但氣管敏感者不建議吃皮。
拒當小「龍」包 陳妍希魔鬼瘦5KG
藝人陳妍希接演小龍女後，嬰兒肥常被嘲笑，對此雖然她說希望還是健康，但似乎也開始減肥，周刊報導她在大陸拍片不但不吃劇組便當，而是自備食物，還食用帶皮奇異果減肥，而且還常常一大早在住宿旅館的走廊跑步，努力果然也有成果，陳妍希不久前趁拍戲空檔到米蘭，不但變成鵝蛋臉，雙腳穿上高跟鞋更顯修長，重回女神模樣。</p>
年過50仍辣翻！王彩樺狠甩5公斤 曝瘦身不瘦胸4撇步
上個月，為了驚豔金馬紅毯，刻意瘦身5公斤的王彩樺，果真以一襲全身透視禮服，成功吸引大家目光和讚美！這次，女人我最大特別專訪王彩樺，大聊她瘦身不瘦胸的秘招，以及如何維持緊實曲線、白皙美肌的方法！說真的，方法都不難，相信我們也可以做到的！
從「象腿女」變火辣身材！郭書瑤瘦身不瘦胸 秘訣大公開
女星郭書瑤的好身材一直是眾所皆知的，火辣的身材+童顏讓她很快就吸引到大眾的目光，而她也不會吝嗇的在社群平台和大家分享自己的好身材，但是剛出道時的她，臉上還帶著babyface、身材也是屬於微肉肉路線，當初甚至有網友調侃她「象腿妹」，然而郭書瑤靠著努力運動瘦身，體態和之前相差非常大！連粉絲看到之後都紛紛表示「辣翻天」、「好看到爆炸」，所以今天要來和大家分享郭書瑤的「5大瘦身秘訣+食譜」，在減肥的路上絕對不能少了飲食控制，趕快一起來看看吧～1.記錄飲食郭書瑤建議大家如果想要執行一個「長久」的減肥計劃，首先可以先找營養師做諮詢，因為想要瘦身成功除了靠適當的運動、維持肌肉量之外，飲食控制也是非常重要的一環！先了解正確的飲食觀念以及適合自己的飲食習慣後，再將計畫實行到日常生活當中，過程中也會時刻紀錄自己吃了哪些東西，方便未來可以多做飲食上的調整。2.減肥重點：戒糖！大家應該都知道戒糖對於減肥是不可或缺的一個步驟，而郭書瑤分享過自己減肥的第一步也是從戒糖做起！不論是手搖飲、蛋糕等等美食都一率不入口，還有很多人減肥時擔心的澱粉類其實並非需要完全戒掉，需要避免的是「精緻澱粉」類的食物，像是甜甜圈、蛋糕、義大利麵等等，但若在減肥過程中沒有攝入足夠的碳水，很有可能會造成落髮、體重反彈等等問題，所以可以多多進食原型澱粉，例如地瓜、南瓜、紫薯類型到食物作為主食，且郭書瑤會以「分食」的方式進行，若是一餐當中已經有肉有菜，那他就會避免在進食澱粉！
美國女靠「麥當勞減肥」甩39公斤 營養師推3低卡組合
被視為減肥罪惡的油炸物，竟然也可以讓人瘦身成功？美國就有這樣的實例，26歲的Karina每週都吃麥當勞，體重由111kg減到72kg，足足瘦了39kg！營養師孫語霙也證實麥當勞3種組合熱量低於500卡，減重期間也可以吃，愛吃炸物又想減重的姊妹趕快往下看~美國女孩Karina靠麥當勞甩肉39公斤這位美國女孩Karina從20歲開始就因為抑鬱症和焦慮症，習慣靠大量進食來緩和自己的負面情緒，因此至26歲時體重爆肥到111kg！過胖的身形讓她雙腿開始不舒服，求醫後才決定減重，一開始她也是以傳統的方式如戒零食、運動來減肥，但因為體重過胖，連慢跑對她而言都十分困難，每週運動4次都引發她雙腿抽筋。
40歲宛如少女！陳妍希「油敷護膚法」 公開5招凍齡秘笈
陳妍希近期回歸小螢幕，出演陸劇《溫暖的甜蜜的》，劇情聚焦現代女性情感問題，議題涵蓋愛情、親情、友情等，一播出就引發網友熱議。雖然劇情引起不少共鳴，陳妍希卻被網友狠批「有顏值沒演技」，演技與一旁的宋茜相比顯得非常尷尬！儘管如此，今年40歲的陳妍希肌膚狀況依舊在線，滿滿的膠原蛋白及少女氣息，一起看看她的保養秘訣吧！陳妍希保養秘訣1：油敷法