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增強血管彈性

結果共 81 筆

運動完洗冷水澡恐中風、心肌梗塞？　醫：1招安全降溫

運動後灌冰水會中風嗎？西園醫院骨科主治醫師張偉德指出，正確降溫能避免傷害、持續燃脂並消除疲勞。掌握緩和運動、10°C冷飲與適量冷浴3大關鍵，並遵循由遠而近原則，就能安全增肌減脂，讓身體恢復平穩並避免筋膜沾黏。

06/26｜健康

維生素C比蘋果高20倍！營養師曝蜜棗「1地雷」：恐導致胃阻塞

現在正值「維生素C之王」蜜棗的產季。對此，營養師林俐岑透露，蜜棗的營養密度極高，其維生素C的含量更是蘋果的10至20倍，不過她也提醒，蜜棗富含鞣酸，空腹食用可能會引起腸胃不適和消化不良。

02/24｜健康

柑橘白絲別再拔！營養師：可護心、消水腫　3族群別吃多

柑橘不僅是酸甜可口的美味水果，還是非常受歡迎的「人氣年貨」，但不少人在享用時總習慣將果肉上的白絲剝除乾淨，認為會影響口感。營養師指出，柑橘上的白絲其實是「營養寶藏」，不僅富含抗氧化成分，更能為心血管健康帶來額外保護。

02/18｜健康

明天天氣》1/31鋒面掃過全台變天！北東濕冷降溫、風雨夾擊體感更冷

明天天氣（1月31日）將出現明顯天氣轉折，鋒面通過加上東北季風增強，各地降雨機率提升，北台灣率先轉為濕冷型態。中部以北、東北部與東半部雲量增多轉陰有雨，白天高溫下滑；中南部降雨時間較晚，但入夜後同樣轉涼。中央氣象署指出，北部、東北部夜間低溫降至約13至15度，空曠地區更低，體感溫度因風雨影響明顯偏冷，週日清晨將是本波較冷時段。

01/30｜生活

馬年運勢出爐！3生肖「貴人運」旺翻天　屬豬有望告別單身

迎接2026丙午馬年的到來，十二生肖的運勢將迎來嶄新的轉變。清水孟國際塔羅雲蔚老師指出，多數生肖在這一年將擺脫太歲壓力，運勢逐漸回穩，無論是事業發展、財富累積、感情經營或健康養生，都是穩中求進、積極布局的好時機。

01/30｜生活

明天天氣》1/30回暖但早晚偏涼！東半部局部雨、轉濕冷時間曝

明天天氣（1月30日）台灣附近由地面高壓迴流帶來的偏東到東南風影響，各地大多為多雲到晴的天氣型態，白天氣溫較今天回升，但因夜間仍有輻射冷卻條件，早晚偏涼、日夜溫差明顯。降雨主要集中在迎風面的東半部、恆春半島與馬祖有局部短暫雨，北部山區也有零星短暫雨機率；西半部多為多雲，部分時段雲量偏厚，只有少量短暫飄雨機會。

01/29｜生活

明天天氣》1/21強烈冷氣團發威！北東濕冷探10度，這天轉回暖

明天天氣（1月21日）強烈大陸冷氣團持續影響，全台天氣寒冷型態明顯。中部以北、東北部與東部整天偏冷，北部、東半部受迎風面影響，雲多有雨、體感濕冷；中南部位處背風側，多為多雲到晴，但清晨與夜晚低溫明顯，日夜溫差大。中央氣象署提醒，新竹以北地區有持續10度左右低溫發生機率，苗栗與金門亦有10度以下低溫風險；同時東北風偏強，沿海與空曠地區風寒效應顯著，外出務必加強保暖並留意行車安全。

01/20｜生活

明天天氣》1/16偏東風回暖！專家示警輻射冷卻，轉濕冷時間曝

明天天氣（1月16日）台灣附近風場轉為偏東風，整體水氣偏少，各地白天氣溫明顯回升，但夜間至清晨在晴朗、靜風條件下，輻射冷卻效應仍持續影響，早晚偏涼、日夜溫差大。中北部及內陸空曠地區清晨仍有低溫風險，外出活動需留意溫差變化；降雨方面僅東半部與迎風面局部短暫雨，其餘地區多為多雲到晴的穩定天氣。

01/15｜生活

明天天氣》1/15輻射冷卻影響仍在！專家提醒早晚偏冷、白天回暖但溫差大

明天天氣（1月15日）受大陸冷氣團減弱後的高壓迴流影響，搭配夜間輻射冷卻效應，各地清晨與早晚氣溫仍偏低，日夜溫差明顯。白天在陽光露臉後，氣溫可逐漸回升，西半部白天感受相對溫暖舒適，但入夜後降溫速度仍快，內陸與空曠地區清晨低溫風險仍高，早出晚歸族群仍需留意保暖與溫差變化。

01/14｜生活

撞赤馬紅羊劫！極火年「3生肖」驟變　財運大噴發

60年一遇，2026年撞上「赤馬紅羊劫」！明年2026年赤馬年，為「極火之年」火過烈，容易失控。對此，命理師預言2026年運勢，有3生肖運勢驟變，明年財運超旺！

2025/12/25｜生活

「餐桌常見4種魚」譚敦慈不吃！重金屬累積超毒　鮪魚中鏢

吃魚真的會變聰明！許多家庭餐桌上少不了魚料理，優質蛋白質有助維持肌肉發展、增強免疫力。有「無毒教母」之稱的林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈分享國外研究，有一個地方的小孩愛吃魚，智商卻偏低，結果發現問題出在魚種的選擇。

2025/12/19｜健康

上班族必看！十大零碎時間救身體　「上廁所」竟也能保健康

上班一整天，是不是也常覺得肩頸硬得像石頭、腰痠背痛、連深呼吸都不順？其實你不是唯一在「辦公椅上崩壞」的人。根據國民健康署調查，台灣有超過一半的成年人身體活動量嚴重不足，平均每天坐超過6個小時。每天開不完的會、盯不完的螢幕，久坐不僅讓身體越來越僵，還可能悄悄拉高心臟病、糖尿病，甚至提早老化的風險。師大教授廖邕也指出，每天連續坐著超過30分鐘的次數和總時間越多，所形成的健康風險也越高。難怪有越來越多網友哭喊：「上班才是真正的體能考驗！」廖邕教授指出，民眾在日常中可依自身環境、時間與意願彈性安排身體活動。辦公室族群可透過原地踏步、簡易伸展或走至茶水間倒水來增加活動量；在家中則可利用徒手運動或家務維持身體動能；若具備較大空間或器材，也能選擇彈力帶訓練、快走等方式。廖邕教授也強調，關鍵不在於運動形式或強度，而是能否在生活情境中隨手執行並持續進行，以有效中斷久坐、累積活動時長。但改善其實不難，不一定要上健身房，在辦公室也能「動次動」。成年人只要每週累積150分鐘中等強度的身體活動，精神會更充沛、心情更放鬆，身體也會越來越輕盈。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》，整理出上班族十大零碎身體活動時間，透過網友和醫生分享，動作簡單、不挑場地，短時間就能舒緩緊繃肌肉、讓大腦重新充電。像午休時出門走走、執行站立式開會、上下樓改爬樓梯等，讓我們一起輕鬆甩掉三高風險，累積健康能量吧！

2025/11/20｜生活

連網紅醫師都推！每天吃「一小把杏仁」　研究證實：抗老超有感

即使不是天生麗質，吃對食物也能讓肌膚自然抗老！美國百萬網紅皮膚科醫師Dr. Dray指出，皮膚是重要的防禦器官，飲食營養會直接影響肌膚修復與抗氧化功能，臨床研究顯示，每天適量吃杏仁，可減少皺紋深度、改善膚色，並增強皮膚抵抗紫外線能力。Dr. Dray（本名 Andrea Suarez）是美國休士頓的皮膚科醫師，在社群平台擁有255萬位訂閱者，她在影片中介紹，皮膚老化分別來自內在與外在2大因素。內在老化與基因、荷爾蒙、新陳代謝相關；外在老化則與紫外線、污染、生活習慣與飲食密切有關。

2025/11/15｜健康