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經痛喝熱水
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生薑、乾薑差很大！醫師曝用途不同：冬天吃錯反而沒效果
冬天到了，許多人想利用食補來暖身，有人會在料理中加入薑以去寒，對此，西園醫院婦產科醫師邱筱宸表示，薑有分為生薑、乾薑，要知道自己身體哪裡有問題，選擇正確的種類才可有效解決問題。
經痛吃止痛藥好嗎？ 醫：痛到不行才吃「效果反打折」
每個女生每個月都有個「不太舒服」的時候，坐也不是、站也不是，甚至還可能痛到受不了，坊間各種方法，但到底哪個真的有效？對此，蒼嵐健康美學診所醫師李琦文指出，「喝熱水」其實功效不大，「熱敷」反而比較有用，但她也提醒，很多人習慣痛到不行時才吃止痛藥，這觀念錯誤，功效更會打折。
生理期不受罪！婦科醫授「4招舒緩經痛」 別再只會喝熱水
月經疼痛困擾許多女性生活，但大多數人往往選擇默默忍受。婦產科醫師嚴絢上指出，經痛可能是身體傳達的重要訊息，特別是當疼痛劇烈到影響日常生活時，更不應輕忽，如子宮內膜異位症、子宮肌腺症及巧克力囊腫等都可能導致嚴重經痛，因此及早就醫檢查，找出根本原因並接受適當治療至關重要。
中醫揭「經期調理食譜」3階段地雷食物 吃錯1樣痛上加痛
月經前後一周吃什麼好？月經來潮前後常見的不適症狀，讓許多女性苦不堪言。中醫師簡心潔指出，透過適當的飲食調理，可有效改善經期不適、促進氣血順暢，讓月事來得更順暢。以下教你月經前中後3階段飲食。簡心潔表示，根據中醫理論，月經與氣血運行及臟腑功能密切相關，針對經期前、經期中及經期後3個階段，採取不同的飲食策略，能夠全方位調理女性生理周期，達到養護身體的效果。
女星親測「催經五紅湯」超有效！加碼3方法 解決月經遲到困擾
月經沒來、月經遲到怎麼辦？這篇就要來跟大家說說「月經遲到」的原因，也加碼分享催經飲食、催經穴道，以及溫和補氣血的「催經五紅湯」。月經沒來、月經遲到的原因1.內分泌失調過度勞累壓力大、作息時間混亂，或是因為緊張、焦慮等情緒問題，影響生理時鐘與內分泌，打亂了月經週期，常見的卵巢多囊，也會引起月經推遲。2.子宮寒淤平常喜歡喝冷飲、吃甜食、冰品，讓寒氣容易在子宮內堆積，使氣血無法很好地滋養子宮，導致月經遲到或是經痛。3.過度減肥過度地節食減肥，導致身體缺乏必須營養素，不但會導致月經沒來、更會引起掉髮等情形。4.血虛、腎氣不足從中醫看月經沒來，除了以上原因，還有血虛、腎氣不足的可能性，氣滯血瘀、氣血不充盈，都有可能導致月經遲到或月經沒來。安全溫和的「催經方法」1.防止缺鐵鐵質是身體造血重要的營養素，平常飲食中就要注意補充鐵，可以多吃動物血如鴨血、豬血，或富含鐵質的菠菜、木耳、扁豆、黑豆、大豆或堅果類食物。2.泡腳若本身屬於血瘀體質，建議平常可以多用熱水泡腳，活絡氣血循環，熱水中也可以加入中藥材或薑、艾草、花椒，幫助暖宮。3.催經五紅湯對女生最溫和補氣血的「催經五紅湯」，女星袁姍姍親測有效！材料有：紅棗、枸杞、桂圓、山楂、玫瑰花，可依個人口味喜好再加入紅糖，熬15分鐘即可。不吃藥催經法：催經穴道溫和催經的穴道按摩，有「關元穴」、「三陰交穴」、「太衝穴」，關元穴位在肚臍下方4橫指寬處，揉按腹部感到溫熱為止；三陰交穴在腳踝往上4橫指寬處，拇指深壓揉按；太衝穴在腳背最高點，拇趾與食趾趾縫交界點，用拇指深壓揉按。但編輯也要在這裡貼心提醒，若月經只是稍稍推遲，可以透過溫和養生方式來改善，若是已經好幾個月沒來、嚴重不規律，還是需要尋求專業醫師的建議。延伸閱讀：原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
體內濕氣重？吃6種「去濕食物」有效排水分 紅豆也上榜
體內濕氣不除，減肥事倍功半！想減肥先從去除體內濕氣做起，讓編輯來分享8個濕氣天敵，多吃這些去濕食物~體重速速往下掉！體內濕氣重？從6點來判斷想知道自己是不是因為體內濕氣重才瘦不下來，先看自己是否中了以下條件！6個體內濕氣重的表現
浮腫拜拜！10大「最佳消水腫」絕招 免吃藥就有效
夏天要到了！不少男孩女孩都準備要出門享受陽光，但高溫濕熱的天氣，讓水腫的情況越來越嚴重，甚至造成身體或是四肢腫脹，不只外觀，還會讓身體感到相當不適。而造成水腫的原因，是因為體內水分滯留，由於身體內的所有系統，包含循環系統、腎臟、荷爾蒙、淋巴系統，可能有一個或多個故障，就會導致液體積聚過多，進而產生水腫。今天透過，帶你一起來看看有那些熱門的消腫方式，一起在夏天綻放自信光芒吧！No.10 早睡早起、不熬夜現代不少年輕人都喜歡熬夜，不想錯過夜晚的獨處時間，但其實熬夜與水腫息息相關，在晚上時，因為熬夜讓身體沒有時間能夠進行自我修復，讓血液恢復，也會造成血液循環變差，進而造成水腫。另外，熬夜卻必須提振精神時，會讓身體交感神經失調，導致腎臟強制滯留水與鈉而造成水腫。早睡早起不僅可以減少水腫機率，也能夠讓身體各個器官在夜晚時有足夠的時間進行修復，網友也表示「早睡真的覺得沒那麼水腫，但還是不能夠睡太久」、「早睡早起真的好處多多，精神好很多，也感覺多出很多時間，還是要讓身體有足夠的時間休息、修復」。No.9 針灸除了口服中藥之外，不少人也會利用針灸來治療水腫問題，能夠利用瀉法、灸法等手法，幫助水份順利的代謝，來讓臟腑的水份減少積滯的狀況，減少下肢或是身體出現水腫的現象。除了針灸之外，網友也較為推薦使用按摩穴道的方法，「可能有些人會怕針灸，其實按穴道也會有一樣的效果」、「針灸還是要斟酌一下自身的身體狀況，不要因為想要消水腫，就隨便針灸」、「每個人的體質和身體狀況都不太一樣，建議還是要在醫生的諮商下，再決定有沒有需要做針灸或是其他治療就好」。No.8 泡腳、泡澡泡腳跟泡澡可以促進血液循環，讓肌肉達到放鬆效果，增強全身的新陳代謝，還能讓末梢的血管擴張，讓血液順利回流，以此來達到消腫效果。身為中醫師的YouTuber「七七老大」也曾在影片中表示「最佳泡腳時間」為晚上9點至11點，每次泡腳20至30分鐘，水位必須超過腳踝10至15公分，能夠達到行氣活血、改善血液循環的效果。泡腳或泡澡時還能夠搭配不同的中藥或是泡澡球，來達到不同的效果，網友也表示「尤其是天氣涼的時候，泡腳真的很舒服」、「泡腳跟泡澡的祛濕減肥祛痘效果真的很好」、「泡腳效果很多！經痛也可以泡腳」。No.7 熱敷能夠在按摩時，搭配熱敷促進血液循環和淋巴的流動，來幫助臉部快速消除水腫，尤其是在水腫的部分，保持約10至15分鐘就能夠達到促進血液循環，增加身體代謝率，同時還能夠達到排出多餘水分的效果。但網友也認為熱敷僅針對臉部的消腫較有效果，若是身體還是用其他方式會比較好。不少網友也認為泡腳和泡澡比起熱敷，更能達到消水腫的效果，「熱敷感覺是針對發炎等情況，如果真的要消水腫還是建議泡澡，能夠更快達到促進血液循環」、「冰敷好像也會比熱敷好，熱敷效果比較沒有那麼好」、「冰敷、熱敷常常搞不清楚，交替也可以試試看」。No.6 冰敷許多人都認為冰敷能夠消水腫，但秀傳紀念醫院中醫部邱伯恩醫師表示，如果有發炎反應，像是腫脹、壓痛或泛紅，確實可以透過冰敷來消腫，但如果是要消水腫的話，最好的方式還是冰敷和熱敷交替，能夠有效減少肢體腫脹，讓血管肢體在冷水和熱水之間反覆進行擴張和收縮，進而達到消水腫的效果。少女時代的顏值擔當潤娥也曾經透露，自己會用「冰塊包住毛巾敷臉」來達到消水腫，但必須要間歇性的冰敷，才不會讓臉或是其他地方凍傷，不少網友也表示「如果眼睛很腫，用冰敷的效果真的超好，馬上就可以看到效果」、「臉部消腫用冰敷的很快，就會消腫，但要注意不要太冰，不然會凍傷」。No.5 吃中藥除了飲食的控制之外，不少中藥食材都能夠有效地改善水腫，對身體也有一定的好處。在中藥材的選擇上，邱伯恩醫師建議可以選擇紅棗，紅棗富含維生素B群，同時擁有豐富鎂、鈣和鉀，有助於調節體液滯留並減少腫脹，除了紅棗之外，茯苓也能夠消除體內水濕，進而達到消水腫效果。但過度食用中藥也會對身體造成負擔，導致便秘等副作用，「不建議過度依賴中藥或是口服的方式消水腫」、「每個人體質都不太一樣，還是要看出適合自己的中藥成分，不然很容易造成反效果，甚至是副作用」。No.4 多喝水、補充水分不少人都會認為水腫是因為喝太多水所造成，但其實攝取適當的水分，相當重要，如果身體沒有足夠的水分，會導致身體內的鈉含量濃度太高，導致身體鎖住水分滯留在體內、減少排尿，身體的循環代謝變差，因而導致水腫。邱伯恩醫師建議每天至少喝 1500至2000cc水量，保持腎臟排出有害物質，讓身體保持充足水分。許多網友也分享自身經驗，「以前一直以為是喝太多水才會水腫，之後才發現是水喝不夠！」、「就是因為水分太不夠了，才一直要把水留著造成水腫」、「多多補充水分才是解決水腫的根本之道」。No.3 多運動運動對於身體來說好處多多，能夠進行有氧運動、肌力訓練，來讓基礎代謝率提升，空中瑜珈、伸展拉筋等運動，還能改善身體狀況。邱伯恩醫師也表示瑜珈運動可以很好改善水腫，例如貓式伸展與蝗蟲式，臥床休息和浸泡熱水都會導致血管內液體流動加速，改善水腫。但像是無氧運動對於排水、提高代謝率的效果就較小。不少網友也相當推薦以運動方式來消除水腫「運動才是最好的消水腫方式，對身體健康也很好」、「最推薦做有氧，心肺功能也會跟著變好，身心狀態都會因為運動變好」、「多動，不要一直坐著真的很有效果」。No.2 按摩穴道按摩能夠讓身體加強代謝和循環，進而達到消水腫的效果，邱伯恩醫師也建議可以按在小腿的內側腳踝正上方，大概是3到4根手指頭並攏的中間的位置，俗稱「三陰交穴」，該穴道是肝經、腎經跟脾經三條經的交匯點，三陰交穴能夠結合排毒、解毒及處理生殖泌尿道的功能，促進代謝，讓水腫的狀況減輕。網友也分享自身經驗，表示早上都會對臉進行簡單的按摩，很快就能看見效果，「早上按摩除了消腫，也可以更加上妝」、「無聊的時候也會敲敲身體的穴道，長時間下來真的能看見很明顯的差異」。No.1 飲食控制雖然說導致水腫的原因很多元，但飲食是造成水腫最常見的原因之一，過於重口味的食物會造成身體鈉含量攝取過多而造成水腫，邱伯恩醫師就建議可以多食用富含鉀的食物，如香蕉、酪梨，能夠幫助維持體液平衡來減少身體內水分滯留。另外深綠色蔬菜是很好的天然利尿劑，可以增加尿液的產生，降低水腫的發生。網友也建議可以攝取適量的茶或咖啡，來達到利尿的效果，「早上都會喝一杯美式咖啡，真的會消腫，效果很明顯又很快」、「茶、咖啡、水都可以達到消腫的效果，但喝酒雖然會想尿尿，但真的沒效果還會更糟」。
清肝又護眼！決明子「搭配1物喝」還可降脂 5類人別碰
決明子有清肝明目、潤腸通便的功效。決明子能降脂肪肝嗎？什麼時候喝？決明子能降血糖嗎？決明子會傷肝嗎？決明子功效、禁忌、煮法、選購，以下中醫師全詳解！決明子有什麼好處？決明子是豆科植物決明或小決明的成熟種子，經過採收曬乾後，可以生用或炒用，決明子味甘、苦、鹹，性質屬微寒，歸肝、腎、大腸經。決明子的好處在於可清肝明目、潤腸通便。決明子功效中醫師陳潮宗指出，決明子有清肝益腎、明目、祛風濕、利水通便、外治腫毒、癬疾等功效。而現代藥理研究指出，決明子具有調節免疫、抑菌、抗癌、降血壓、調節血脂及明目通便之作用。在外用上，決明子具有抗菌作用，可調末外塗來消腫毒。決明子禁忌以下5種人慎用決明子：1.脾胃不佳：決明子性寒，因此原本就有腹瀉症狀的民眾，喝多、喝過量易導致腹瀉症狀加劇，建議適量或溫飲。2.手腳冰冷：易手腳末梢神經冰冷，體質偏寒的民眾，不應過量飲用。3.低血壓：決明子可以調解高血壓、高血脂，而有低血壓的民眾，則不建議飲用。4.生理期：生理期間有經痛症狀的女性，如果飲用決明子，有可能導致症狀加劇。5.孕婦：決明子為中藥材的一種，一般建議是在懷胎後期5個月後再適量飲用，懷胎初期盡量避免服用藥物。決明子能降脂肪肝嗎？答案是可以。決明子入肝經，有清肝明目、養陰清熱的功效，現代藥理研究也發現，決明子不僅具有降血壓、通便等作用，還能夠降血脂，對於治療脂肪肝是有幫助的。決明子茶什麼時候喝？有人會將決明子茶當作養生天天飲用，對此中醫師並不建議，應視情況酌量飲用，不宜天天喝；另外，如果出現腹瀉或是經痛症狀，應立即停止服用。因為決明子的微寒特性，中醫師建議在夏日飲用最為適合，且為了避免損陽傷體，最好在每日下午3點前飲用完畢。決明子雖然好處非常多，但任何東西都應該適量即可。決明子性偏寒，若短時間內大量飲用容易腹瀉，而長期大量飲用會導致脾胃虛寒，例如感冒時飲用，就可能加重原本的舊疾症狀，因此在身體微恙的時候仍應忌口，暫停飲用較佳。決明子能降血糖嗎？答案是不能。決明子只能夠起到輔助降血糖的作用，但是對血糖特別高的患者起不到作用。從中醫來看，決明子是一種性味甘、苦、鹹、微寒，歸肝、大腸經，有清熱明目、潤腸通便功效的藥材；而從藥理試驗看，決明子主要起到抗菌、降壓、降脂、抗血小板聚集等作用，所以決明子對血糖高的患者沒有用，建議使用專業藥物進行控制。決明子會傷肝嗎？決明子有護肝的效果，但與其他食物相同，如果食用過多還是會對身體造成負擔，民眾要注意攝入的量。決明子怎麼泡？可以將3湯匙決明子放入茶杯，倒入熱水沖泡，燜10分鐘後飲用，或依個人口味搭配枸杞、菊花燜後飲用。也可以挑選決明子茶包放入杯中，倒入熱水靜置3～5分鐘後飲用。如何選購決明子？決明子的外形狀如馬蹄，因此也有人稱之為「馬蹄決明」。挑選上可選擇較小顆粒且具有完整馬蹄形的種子，以及質地堅硬完整、外皮平滑且富有光澤者，顏色以表面棕褐色或黑褐色為佳，種臍則宜選擇淡黃色。菊花枸杞決明子茶功效民間常拿決明子來搭配菊花、枸杞一起煮茶，當成保健飲品。菊花枸杞決明子茶功效是清肝瀉火、養陰明目、降壓降脂。作法是：準備枸杞10克、菊花3克、決明子20克；將3藥材同時放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋，燜15分鐘後可開始飲用。諮詢專家／陳潮宗中醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
不是因為吃冰！她經痛20年「戒1飲品」 奇蹟改善不痛了
身為女人，每個月總得承受一次被經痛折磨，大家普遍認為是吃冰、喝冰飲惹的禍，認為姨媽來就是要多喝熱水。但近日有網友在Dcard分享，發現自己這20年來經痛的元凶，竟不是冰！
旅遊生病怎麽辦？中醫授3舒緩妙招 「5飯店好物」超有效
國內外旅遊大爆發，但今年病毒肆虐，新冠和流感病毒橫行，許多旅客在旅途中不幸感冒，卻又忘記預備藥物。面對喉嚨痛、腹瀉等症狀，接下來的行程該怎麼辦呢？中醫師余雅雯教大家利用許多飯店就會提供的小物，其實就能舒緩不適的症狀，快學起來！初期快這樣做！3個超簡單舒緩感冒妙招余雅雯表示，旅途中感染病毒別擔心，其實許多旅館中的自助餐可能就藏有緩解感冒症狀的食物。以下是幾個常見症狀所對應的小妙招，幫助民眾在旅途中舒緩感冒不適：症狀1／喉嚨痛、低燒、黃痰、黃鼻涕余雅雯說此為初期風熱感冒，可以試試用薄荷茶，用2包的量沖泡，或是用濃鹽水漱喉，可以緩解喉嚨痛和頭痛。症狀2／全身發冷、清鼻水、肩頸酸痛余雅雯表示，症狀有時甚至會包含月經痛，四肢冰冷，可以嘗試用熱紅茶加上幾片薑，熱熱辣辣地喝下去，幫助舒緩。回到房間，可以用吹風機吹熱後頸部和小腹後腰，或是泡個熱水澡，促進發汗，可減輕症狀。症狀3／胃部不適余雅雯加碼分享，以上症狀，都可以嘗試加熱粥、米飯，因為米飯能入胃經，可溫和地補充體力，顧護胃氣，減緩症狀惡化。另外，余雅雯也說，除了以上方法，她自己在旅行中還會帶上針灸、刮痧溫灸器等工具，甚至在飛機上自行施針，以確保身體狀態。當然，這些都需要一定的專業知識和技能，一般旅客不宜輕易嘗試。最後，余雅雯提醒，出門在外，常用藥物一定要隨身攜帶，以備不時之需。如果症狀嚴重，一定要及時就醫。以上提供的僅是針對初期輕微症狀的緩解方法，切勿忽視病情，應及時妥善處理。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
巧克力能止經痛？破解生理期5大迷思 活半輩子竟都搞錯！
關於月經真的聽過不少說法，尤其長輩很常教育我們經期期間這個要多吃、那個不能吃等等，卻也不確定是否有醫學根據。雖然隨著時代進步，月經羞恥已逐漸獲得改善，但還是有部分女生覺得這是不能在公開場合談論的事情，被問到也只能說「肚子痛」來掩飾。這篇將帶大家破解5大常見的「生理期迷思」，別再排斥我們每月報道的好朋友啦！
這樣用暖暖包 促進孩子食欲、緩解女性經痛
依循農曆，時序已進入秋季，但事實上，夏季的炎熱仍在，而且屢破高溫紀錄，大啖冰品成為消暑良方，但中醫提醒，對於有經痛困擾的女性而言，吃冰可能會造成經期來臨時疼痛難耐；另外，許多小朋友熱到只想吃冰、食慾不振，正餐都吃不下。到底該怎麼辦，中醫有解方！
爛痘粉刺反覆發！77老大授「痘痘掰掰茶」2週就有感
痘痘老是好不了？讓你嚴重顏值焦慮？擁有中醫背景的百萬人氣Youtuber77老大，時常在社群平台分享簡單又實用的中醫養生小技巧，這次就要來拯救無數受到痘痘困擾的網友於水火！77老大分享的祛痘水，一起分享給需要的朋友！痘痘不只是肌膚問題，更應該考慮身體內部
月經來嘴饞想吃冰 醫生教你三招治經痛
夏天要到了！不少女性會選擇吃冰消暑，中醫師表示，許多女性飽受經痛的困擾，其中吃冰是造成經痛的原因之一，對此，醫師教你三招如何避免經痛的方法。
光喝冰水也會胖？ 這種人才有本錢吃冰！
【康健雜誌報導】冰淇淋、剉冰，夏天吃冰清涼又消暑，但你知道光喝冰水也會讓妳胖嗎？中醫將冰品視為大敵，西醫雖然沒有太多禁忌，但也不鼓勵吃太多冰。到底哪些人、哪些症狀不建議吃呢？
月經時能不能洗頭？ 中、西醫看法兩極
除了聽過坐月子不能洗頭，以免傷風寒，現在網路上也傳有「月經來時不能洗頭」的說法。有網友在PTT指出，洗完頭就算用吹風機吹乾，都會出現經血變少的情況，讓她之後都不敢在生理期間洗頭。對此，中醫認為影響經血的原因很多，建議經期前2天不要洗頭；而西醫則認為兩者間沒有影響，可能是子宮出了問題。