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呂桓毅
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病從口入！20多歲男「血糖飆500」 1習慣醫生聽了念他一頓
現代人飲食習慣改變，慢性疾病隨之而來，其中以糖尿病和高三酸甘油酯問題最為嚴重。近日一名20多歲男子，到健檢診所做檢查，不僅空腹血糖飆到近500 mg/dL、三酸甘油酯破4000 mg/dl，還發現腎髓質鈣化症，健康亮起紅燈，更因為早知有血糖問題，卻「有拿藥沒吃藥」，讓醫生聽了都直搖頭，把他念了一頓。健檢診所副院長醫師盧立穎在臉書粉專分享，一名20幾歲年輕人到診所進行健康檢查，赫然發現其空腹血糖高達近500 mg/dL，三酸甘油酯更是破表飆升至4000 mg/dL以上，經腹部超音波檢查，被診斷出腎髓質鈣化症。更多新聞：此外，患者早已知曉自己罹患血糖問題，但「雖然有拿藥，卻從未按時服用」。盧立穎說明，糖尿病與三酸甘油脂，都是與飲食習慣有最直接關聯性的疾病，如果說病從口入，那一定就是在說這2個疾病。盧立穎進一步解釋，高血糖的急性併發症包括糖尿病酮酸血症（DKA）與高血糖高滲透壓狀態（HHS），二者皆有機會造成死亡，而高三酸甘油脂的急性併發症主要為「急性胰臟炎」，常見的症狀包括上腹劇痛且延伸至背部、嘔吐、發燒、腹脹及腰酸等，需要儘速至急診就醫，致死率可能超過15%。更多新聞：他直言，後來唸了這位患者一頓，明明已經知道有血糖等問題，仍然拿自己的生命開玩笑，感嘆「或許過於廉價的健保，也默默讓許多台灣人以為，身體的健康是不需要太過重視的」。中醫師呂桓毅在《瘦身藍圖》一書中分享，讓胰島素分泌降到最低，大白話就是「保持血糖平穩」，盡可能的舒緩血糖的激增，因為快速上升的血糖，會刺激胰島素分泌，進而導致脂肪囤積。呂桓毅說明，有許多食物被證實可以有效的抑制血糖值，像是花椰菜、苦瓜、大蒜、檸檬等等，蔬菜量基本沒有限制，而大蒜、檸檬過量可能會讓腸胃不適，必須酌量使用。在中藥方面，具藥理研究肉桂、黃連也有抑制血糖和降低胰島素分泌的效果，可以在大餐前服用。飲食的順序上，建議先吃大量的蔬菜，讓這些膳食纖維在腸道形成一個柵欄，減少油脂的吸收，再來吃蛋白質、脂肪類食物，最後才是精緻澱粉。把會讓血糖快速上升的食物，也就是精緻糖類擺在最末位，就可以避免血糖像雲霄飛車一樣突升又陡降。
日本人不愛運動卻最瘦？「4生活習慣」公開 通勤方式是關鍵
愛吃澱粉、不愛運動，為什麼日本人全球最瘦？日本平均每100人中只有4人是胖子，以下原因解析！為什麼日本人全球最瘦？原因1.一天吃30種食材同樣是以米飯澱粉為主食的日本人，為什麼可以保持苗條纖細的身材？原來早在1985年，日本厚生勞動省就發布了健康生活飲食指南，提倡日本民眾一天盡量吃30種食材，也因此「用多種食材做成一道菜」成為日本普遍的飲食習慣，即使是外時也會盡可能以多種食物搭配，為了避免熱量超標，每道菜的份量都很少。為什麼日本人全球最瘦？原因2.講究原食原味日料大多講究清淡、低熱量，並使用新鮮零加工的原型食物，最大程度保留食材的營養素，避免攝入高糖高油導致熱量堆積，加上注重營養搭配，外媒就曾報導日料是全球料理中最健康的飲食，肥胖率只有1.5%。為什麼日本人全球最瘦？原因3.通勤習慣為什麼調查有60.2%的日本人不愛運動，但肥胖率卻只有4%！原來在日本光是通勤就耗掉不少熱量！在日本計程車非常昂貴，考駕照也又貴又難，大部分人通勤都以步行、搭乘大眾交通工具、騎腳踏車為主，加上通勤時間平均一天要花一小時19分鐘，即使大部分人不愛運動，但在通勤上消耗的熱量，就足以讓他們保持苗條身形。為什麼日本人全球最瘦？原因4.社會風氣日本非常注重體重控制，不只是個人對自我形象管理的要求，公司企業也都有嚴格的健康維持標準，每年為超過40歲的員工進行體檢時，都必須檢查腰圍、血糖、血脂，一但腰圍超過標準就會被要求減肥，因為過胖的腰圍容易引起心血管疾病，日本又是高齡國家，若高齡人口不健康，對勞動生產力也會大有影響，因此日本政府致力於減少高齡人口的代謝症候群。延伸閱讀：原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
減肥遇「瓶頸」怎麼辦？5方法減壓又輕鬆 進食順序是關鍵
有沒有真正可以持之以恆的減肥方法，讓所有人都能夠輕鬆執行？答案是有的！中醫師呂桓毅就在《瘦身藍圖》一書中，從心理、飲食、運動和生活習慣，提出減壓又放鬆的減肥方法，以下5種減肥方法，人人都能輕鬆做到！減肥方法：讓胰島素的分泌降到最低讓胰島素分泌降到最低，大白話就是「保持血糖平穩」！呂桓毅醫師表示，我們必須要盡可能的舒緩血糖的激增，因為快速上升的血糖，會刺激胰島素分泌，進而導致脂肪囤積。減肥方法：攝取可以穩定血糖、降低胰島素分泌的食物呂桓毅醫師分享，有許多食物被證實可以有效的抑制血糖值，像是花椰菜、苦瓜、大蒜、檸檬等等，蔬菜量基本沒有限制，而大蒜、檸檬過量可能會讓腸胃不適，必須酌量使用。在中藥方面，具藥理研究肉桂、黃連也有抑制血糖和降低胰島素分泌的效果，可以在大餐前服用。減肥方法：改變飲食順序，避免血糖快速上升飲食的順序上，呂桓毅醫師建議先吃大量的蔬菜，讓這些膳食纖維在腸道形成一個柵欄，減少油脂的吸收，再來吃蛋白質、脂肪類食物，最後才是精緻澱粉。把會讓血糖快速上升的食物，也就是精緻糖類擺在最末位，就可以避免血糖像雲霄飛車一樣突升又陡降。呂桓毅醫師說：「吃飯的速度與份量也對血糖有決定性的影響！建議一口一口的慢食，吃飽就停！吃飯每口要咀嚼20下是有道理的。」減肥方法：加快胃排空食物的速度加快胃排空食物的時間，食物就不會停留在腸道太久，有幾個方法可以幫助他們快速通過腸道。1.用餐中，膳食纖維攝取越多，越能夠刺激腸道蠕動。2.餐後，喝杯無熱量飲料，例如：黑咖啡、綠茶、馬黛茶、牛蒡茶、決明子茶。由於咖啡因和茶鹼可以刺激腸道，牛蒡含有豐富的膳食纖維，而決明子茶含有大黃酚可以促進排便，也就加快淨空腸道的速度。減肥方法：進行短暫的肌肉活動，抄捷徑避免熱量囤積呂桓毅醫師分享，在理想狀態下，讓熱量進到肌肉而不是脂肪，就能減少脂肪囤積，具體的操作方法，可以選擇在餐前半小時、或餐後一小時運動，搶在血糖進入脂肪以前，抄截這個路徑！推薦高強度間歇性運動HIIT，只要5-10分鐘的時間就能操作，或著也可以簡單地選擇餐後走一走。延伸閱讀：原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
女兒算命剋父母！媽偏心疼別孩子 中風竟遭「寶貝兒拋棄」
最不受寵的女兒，竟是心頭最軟柔，會主動照顧生病母親的孩子？小茹今年55歲了，她的母親2年前意外中風，儘管幸運搶救，但手腳變得不靈活，口語表達也不流利，而身為家中最小的女兒，小茹卻主動成為了母親的主要照顧者。中醫師呂桓毅分享，小茹的媽媽已90多歲，兩年前意外中風，當時血塊壓破腦部語言區，現在除了手腳不靈活外，口語表達也不流利，講話斷斷續續的，很難拼湊成完整的句子，而小茹家中有4個兄弟姐妹，身為家中最小的女兒，她卻成為了母親的主要照顧者。小茹說，自己出生沒多久後就有兄長意外往生，當天又剛好是端午節，母親聽信算命先生的說法，認為小茹命中剋父母，會為家裡帶來厄運，從此便對她帶著異樣眼光。
秋燥來襲！醫曝3招化解咳嗽、皮膚乾癢 1茶飲潤肺超有效
秋天來了，最近大家除了明顯感覺到涼意外，其實秋天的燥氣也正在悄悄影響每個人的身體健康！中醫師呂桓毅表示，秋天來臨，受燥氣影響，許多民眾出現皮膚乾癢、呼吸道不順暢、咳嗽等現象，建議吃潤肺食物，多做擴胸運動，防止秋燥發生。
你的餓不是真的餓！變胖是水喝不夠 身體缺水恐釀3症狀
大多數的人都知道喝水有益健康，但你知道喝水不夠容易發胖嗎？中醫師呂桓毅表示，曾收治一位約30歲左右女病人，每天喝水量約1,000c.c.左右，因工作非常忙碌，有時甚至連桌上的一杯水都喝不完，也很少起身上廁所，長久下來出現反覆尿道炎、皮膚粗糙、小腹凸起變胖，而這一切原因來自於「水喝不夠」！水喝不夠，大腦會誤以為口渴是飢餓反而會吃下更多熱量「你的餓其實不是真的餓，而是跟身體嚴重缺水有關」！呂桓毅說明，飢餓與口渴兩者的生理狀態類似，都會變得疲倦、情緒暴躁，甚至有頭痛情況。此外，大腦中處理飢餓和口渴兩種感覺的區域是同個位置，因此大腦不容易區分兩者訊號，甚至經常混淆，誤以為口渴是飢餓，反而吃進過多身體不需要的熱量，而這也是為喝水不夠容易發胖的主要原因。
別輕忽多囊性卵巢症候群！進入這期子宮恐病變 醫曝照護4招
24歲邱小姐身高160公分、體重69公斤，從國中開始月經3、4個月來一次，臉上青春痘反覆長不停，且小腿長了又粗又長腿毛。因近期有結婚打算，因此前往婦產科進行超音波檢查，結果發現有多囊性卵巢的影像，判斷是多囊性卵巢症候群 。中醫師呂桓毅表示，多囊性卵巢是經腹部超音波檢查，發現有許多小小的濾泡排列在卵巢周圍，像一串珍珠項鍊，這些濾泡屬於未成熟的濾泡，英國醫學期刊《Lancet》定義：「直徑0.2至0.8公分濾泡，超過10個以上，排列在卵巢中央基質的周圍，稱為多囊性卵巢」。
8日常習慣預防子宮肌瘤！ 中醫曝這類人易罹患要當心
38歲小惠最近月經來臨時伴有明顯下腹疼痛，而且血量較大，到婦產科進行超音波檢查進而被診斷有子宮肌瘤，且已長到2公分！中醫師呂桓毅表示，子宮肌瘤是婦女生殖系統最常見的良性腫瘤，在生育年齡的婦女中發生率大約為20%、40至50歲婦女中盛行率則為70至80%。目前致病機轉仍不明，但可能受家族史、避孕藥、不正當飲食影響。
黃斑部病變年齡層下降 中醫授4招預防：吃魚油、堅果
43歲阿俊是資訊工程師，一天至少需要看螢幕6小時以上，經常眼睛泛紅佈滿血絲，最近阿俊老是覺得眼睛酸澀，便到藥房買眼藥水舒緩，卻沒想到使用眼藥水後酸澀感只能減輕1個多小時左右，之後症狀又再回來，最近他察覺視野有點模糊便到醫院檢查眼睛，結果發現罹患黃斑部病變。
家長必看！小兒厭食恐生長遲緩 飯裡加「這些」助開胃
小朋友看到食物就愁眉苦臉，每到吃飯時間就得三催四請，小小孩甚至得追著餵食，好不容易才餵進幾口食物，是不少家長擔憂的事；而更值得家長注意的是，除了厭食不愛吃飯之外，孩子的身高、體型和活動力是否正常，成長曲線落在哪個位置，如果太瘦小，營養不良，則需要請醫師進行診治。
想促進新陳代謝？中醫師授4大食物必吃 變瘦又幫肝解毒
居然有食物是可以讓人越吃越瘦？中醫師呂桓毅表示，新陳代謝飲食，基本上就是攝取「原型食物」，另外選擇「優質蛋白質」也是提高代謝率關鍵，「高纖蔬菜」則是會讓人有滿足感，最後是要吃「好油」排身體壞油！低GI原型食物維持血糖穩定呂桓毅解釋，原型食物有別於市面上常見的加工再製品，以澱粉為例，原型澱粉就是糙米、小扁豆、鷹嘴豆、毛豆、黃豆、蕃薯等；且原型天然未加工食物，通常是低GI食物，吃進體內，不會升高血糖。不過，馬鈴薯、芋頭屬於高GI值天然植物，減重務必避開。吃進低GI食物可以使血糖維持安全區間，在這個區間內，人的情緒比較平穩，腦力比較好，身體代謝處在脂肪燃燒區，而吃進高GI食物會讓人情緒不穩，容易太飽會太飢餓，讓身體處於脂肪囤積區。
減肥快收！加速燃脂有祕訣 中醫曝關鍵新陳代謝5推手
想要促進新陳代謝怎麼做？中醫師呂桓毅表示，若飲食是燃料，賀爾蒙則是火種，選擇促進代謝的食物並搭配穩定荷爾蒙，身體就會啟動燃脂開關。而身體新陳代謝有5大推手，分別是肝臟、腎上腺、甲狀腺、腦下垂體以及身體組織；建議養好肝、安撫腎上腺、讓腦下垂體和甲狀腺功能提升、調整脂肪細胞平衡可有效幫助燃脂。新陳代謝5大推手 幫助快速燃脂1.肝臟：製造肉鹼捕捉脂肪肝臟是身體重要器官，幾乎所有營養素都會經肝臟轉化，肝臟也參與荷爾蒙分子的修飾與活化，同時也是身體重要解毒器官，在消化系統中，肝臟會分泌膽汁，負責乳化脂肪。肝臟還有一個重要功能「製造肉鹼」，抓住脂肪送到粒線體燃燒，體內肉鹼多寡，對於有多少脂肪被送去燃燒有決定性作用；換句話說，肝臟製造肉鹼越快越有效率，新陳代謝也越快越有效率。因此吃的食物必須要能夠滋養肝臟，而非增加負擔，支撐肝功能的食物如綠色蔬菜（菠菜、青花菜、地瓜）、洋蔥、大蒜、檸檬等。2.腎上腺：調節燃脂效率腎上腺是腎臟上方的腺體，分泌多種腎上腺素，且在不同情況下調節燃脂效率，當身體遇到危急，急性壓力會促使腎上腺分泌腎上腺髓質素及正腎上腺素，使身體藉由燃燒脂肪快速產生能量，即時應對危急。然而現代人多是面對慢性壓力，如工作壓力等，慢性壓力會促使腎上腺分泌可體松，又稱為壓力荷爾蒙，可體松分泌增加會使血糖持續升高，造成身體產生胰島素抗性，且可體松增高會伴隨食慾增加，同時降低大腦對飽足訊息的敏感度，導致體重增加，可體松也會抑制燃燒脂肪的甲狀腺賀爾蒙T3生成，造成內臟脂肪囤積和腹部肥胖。