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吃水果的最佳時間
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曾敬驊合體影后岸井雪乃！初見面狂講日文開撩 女方零心動直呼好奇怪
台日跨國合製電影《鼠一般的你》改編自吉本芭娜娜同名短篇小說，找來日本影后岸井雪乃、金馬獎最佳男配角曾敬驊領銜主演，本片也在今（2026）年台北電影節特映，包含導演真壁幸紀、製片阿部豪與片中演員藤原季節都來台。曾敬驊幾乎以日文演出，只是初次見面就開撩岸井雪乃，超妙台詞更讓她直呼「好怪」，還好曾敬驊看起來夠誠懇，才能讓設定成立。
沒接S！北市酒店妹爆「月入近千萬」 達人證實：乾爹身分超狂
近日有網友在Threads透露，指北市某知名酒店在5月份舉辦的活動中，奪得「最佳女主角」的頭牌女公關，單月業績竟突破驚人的「3萬節」，若加上公司額外發放的獎金，該名女公關單月收入直逼1000萬元。消息曝光後，立刻掀起熱議。對此，房產網紅Ziv證實，前3名都沒接S（性交易），背後全是不缺錢、身價十數億的乾爹。
Threads爆紅！「藍莓+2物」喝到皮膚發亮 飲用時機曝光
被譽為「超級食物」的藍莓，不僅低熱量、還富含花青素、維生素C與膳食纖維，也是許多保養控、健身族最愛的抗氧化水果！最近 Threads 上更悄悄掀起一波「發光肌特調」熱潮，不少網友分享天天喝之後，不只覺得肌膚狀態變得更透亮，排便也更順暢、嘴饞感降低，甚至意外幫助控制體重，引發不少人跟風嘗試！
天然助眠藥！醫揭「3水果」神效：吃它縮短35%入睡時間
晚上躺在床上，點了香氛、關了手機，睡意還是遲遲不肯降臨？很多人會轉向助眠藥物，但你可能不知道，大自然最棒的「睡眠解藥」，其實就藏在你的果盤裡！以下醫師帶你深入了解，為什麼某些水果能讓你天天好眠，甚至連科學家都證實它們是「助眠神隊友」！
飯後吃水果超NG！營養師揭「最佳食用時間」：吃錯恐成贅肉腰
許多人習慣在晚餐後吃一大盤水果，認為這樣能幫助消化又養生，卻不知道這個看似健康的習慣，可能正是讓腰間贅肉悄悄增長的元兇。營養師邱世昕指出，飽餐後立即攝取大量水果，反而可能促進脂肪囤積，推薦2時間吃水果最好。
謝金燕51歲超凍齡！靠「戒糖＋8水果」 營養師曝最佳吃法
看到「姐姐」謝金燕的凍齡美貌及逆天身材，不敢相信她已經51歲！謝金燕透露凍齡祕密就是嚴格「戒糖」，連水果都只吃低糖的，咖啡也只喝黑咖啡。以下營養師就分享「愈吃愈瘦」的神級水果，還有黑咖啡加這3樣都能燃脂！
許瑋甯產後狀態超好！日常保養4秘訣揭曉 1步驟助保養品吸收
才剛升格當媽的許瑋甯，日前在IG曬出產後自拍照，立刻引爆網友熱議！照片中她皮膚透亮、氣色紅潤，狀態好到不像剛生完小孩，完全顛覆大眾對「產後媽媽」的刻板印象。粉絲狂刷留言：「少女肌回歸！為什麼我反而看起來比女神更累」、「仙女完全不受影響！」大家都超想知道，她的產後保養祕訣到底是什麼？
「這時間」吃水果恐傷身！食用最佳時機、禁忌一次看
水果很好吃，但自己到底適不適合吃水果？中醫師簡心潔指出，能不能吃水果需要根據個人體質、症狀、時機判斷。不同體質的人，如陽虛、陰虛、痰濕或氣虛體質者，對水果的耐受度與需求各有不同，選對適合自己的水果種類與食用方式，才能真正吸收營養而不傷身。
水果吃錯會傷身？醫示警1體質少吃西瓜 「這時間」吃恐腹瀉
水果很好吃，但自己到底適不適合吃水果？中醫師簡心潔指出，能不能吃水果需要根據個人體質、症狀、時機判斷。不同體質的人，如陽虛、陰虛、痰濕或氣虛體質者，對水果的耐受度與需求各有不同，選對適合自己的水果種類與食用方式，才能真正吸收營養而不傷身。
飯後吃營養打折！專家揭「吃水果最佳時機」 6食譜補腦顧腸道
許多人習慣在晚餐後吃一盤水果當飯後點心，但其實在錯的時間點吃水果吸收效果會不太好！營養師程涵宇在臉書粉專中發文分享，吃水果的黃金時機在於早餐空腹的第一口，並且她提供6道營養早餐搭配食譜，即使簡單搭配也能很營養！
一堆人做錯！醫曝「4偽健康習慣」反增罹癌風險 睡太久也中鏢
「醫師，我天天吃水果、天天運動，我明明很健康，怎麼會得癌症？」林口長庚醫院腫瘤科醫師廖繼鼎表示，身為腫瘤科醫師，在診間常聽到病患這樣問，但其實很多人以為的「健康生活」，可能不像自己想像的健康，相反的，自以為健康的好習慣，還默默殘害身體。
睡太多反傷身？「超過這時間」罹癌風險飆升 醫揭4大致癌習慣
近年來，許多民眾積極追求健康生活，卻可能因為錯誤觀念而適得其反，林口長庚醫院血液腫瘤科醫師廖繼鼎指出，部分被視為「健康習慣」的生活方式，如每天喝果汁、吃素、多睡覺等，這些看似健康的習慣，若未能掌握正確觀念，反而可能成為致癌風險因子。廖繼鼎在臉書粉專發文表示，許多癌症患者常感到困惑，明明不菸不酒、規律運動，且天天喝健康果汁，癌症還是找上門，到底問題出在哪裡？他解釋，這可能與以下「偽健康習慣」有關：每天一杯果汁未必健康許多人以為喝果汁是攝取營養的好方法，事實上卻等同於喝「糖水」。廖繼鼎指出，大量果糖可能導致胰臟癌、脂肪肝，甚至讓血糖飆高，成為癌細胞的溫床；他建議，直接食用水果比喝果汁更健康。運動未必越多越好適量運動雖有助健康，但過度運動會讓身體進入慢性發炎狀態，免疫力下降，反而可能讓癌細胞有機可乘。廖繼鼎特別提醒，高強度運動後若沒有適當休息，會影響淋巴系統，讓身體更容易生病。更多新聞：改吃純素飲食未必更健康純素飲食本身並非壞事，但若營養搭配不當，容易缺乏蛋白質、鐵、維生素B12，反而會導致肌少症、降低免疫力，甚至提高某些癌症風險。每天睡滿8小時 但睡越長未必越健康研究顯示，雖然睡眠不足會影響健康，但長期睡眠超過9小時，反而可能讓身體代謝異常，甚至增加乳癌、胃癌等風險。廖繼鼎強調，最佳睡眠時間因人而異，重點在於規律與品質，而不是一昧追求時間長度。廖繼鼎表示，健康不是某個單一習慣的堆疊，而是全方位的平衡，重點不在於「做得越多越好」，而是「做對了沒有」。他提醒，過度強調「健康習慣」，反而可能讓身體變得更加脆弱。
吃對水果才健康！6類人「最佳食用時段」 胃痛、失眠這樣吃最好
早餐配水果比較健康？還是飯後來點水果助消化？水果什麼時候吃最好你知道嗎?水果的食用時間與搭配其實大有學問，選錯時間吃甚至可能對腸胃造成負擔，到底水果該什麼時候吃才對？今天就和營養師一起來破解這個迷思吧!奉上吃水果有學問，水果何時吃？1.一般人 身體無異狀｜隨時都可吃 選擇當季新鮮水果最對味 每次一個拳頭大或碗裝8分滿 一天可吃2-4次 補充豐富的膳食纖維 幫助順暢、保持腸胃健康2.吃大餐的人｜飯後吃 吃完大餐後可以吃有消化酵素的水果 如鳳梨、奇異果、木瓜、香蕉等 加速分解澱粉、蛋白質 幫助提高消化力3.高血糖的人｜兩餐中間吃 低GI、高纖維的水果 如蘋果、芭樂、小番茄、棗子等 能幫助穩定血糖 避免刺激過多胰島素分泌 還能增加飽足感 避免嘴饞亂吃4.運動的人｜運動後一小時內吃 補充體力、幫助能量恢復 刺激胰島素幫助氨基酸合成蛋白質 達到更好的健身效果5.胃不好的人｜避免空腹吃 尤其是口感較酸、有蛋白酶的水果 如鳳梨、檸檬、奇異果、橘子等 避免 加劇刺激胃酸分泌6.睡不好的人｜晚餐後吃富含鎂水果 香蕉、火龍果、奇異果、櫻桃等都富含鎂 可提升褪黑激素分泌 幫助降低皮質醇 不僅幫助減輕焦慮 也能提升睡眠品質水果營養豐富，但吃對時間、挑對種類 才能發揮最大效益！無論是幫助消化、穩定血糖、提升運動表現，水果都是最佳天然輔助，但記得，份量要適中，避免一次攝取過多糖分，並選擇當季新鮮水果，減少加工果乾或果汁，以免攝取過多額外添加物，每天適量吃水果，養成好習慣，讓健康自然加分，你今天吃對水果了嗎?本文由《》授權提供
金素妍奔4也苗條！靠1水果狂鏟25公斤 5招瘦身秘訣公開
金素妍因在《Penthouse上流戰爭》中成功詮釋千書真而聲名大噪，今年更在《貞淑的推銷》熱播夯劇中，以截然不同的角色形象再次吸引眾人目光，展現了她多面的演技。將近44歲的她依然保持著167公分、47公斤的苗條身材，這不僅是對演藝生涯的要求，也是她對自我管理的堅持。劇中復古保守的裝扮也無法掩蓋其火辣的身形，讓人不禁好奇她是如何做到在歲月流逝中依然保持青春活力。接下來，我們就一起來揭開金素妍的瘦身秘訣吧！金素妍瘦身秘訣1：西瓜減肥法金素妍的瘦身秘訣之一是著名的西瓜減肥法。當年她為了加快減重速度，選擇了這種極端的方法。她每天用西瓜代替中餐和晚餐，每次吃2到3片，早餐則正常進食。這個方法讓她在短短三個月內從72公斤瘦到了47公斤。然而，她也強調這個方法並不適合所有人，因為過於極端的飲食方式可能會對健康造成影響。因此，嘗試者需謹慎考慮自身體質和健康狀況。金素妍瘦身秘訣2：改變用餐順序另一個減肥秘訣是改變用餐順序，這是一個相對溫和且健康的方法。金素妍建議在正餐前先吃水果，接著是蔬菜和肉類，最後才是米飯。這種方式可以在進食過程中逐漸增加飽腹感，從而自然而然地減少碳水化合物的攝入量。這不僅有助於控制體重，還能調節飲食結構，讓身體獲得更均衡的營養。金素妍瘦身秘訣3：皮拉提斯除了飲食控制，金素妍也積極參與運動來保持身材。每週2到3次的皮拉提斯訓練是她的固定項目，這不僅幫助她雕塑臀部和身體線條，還提升了她的核心力量。偶爾，她也會和老公一起去跑步，享受運動帶來的愉悅和健康。這種運動習慣不僅塑造了她的體形，還讓她保持了良好的精神狀態。金素妍瘦身秘訣4：臉部按摩金素妍不只嚴格管理身材，就連臉部保養也不馬虎，其中的方法，包括臉部按摩，這是她保持面容緊緻的重要方法。按摩能促進血液循環，提升肌膚的光澤感和彈性，對於長時間拍戲的她尤為重要。這也讓她在鏡頭前始終保持最佳狀態，使她的魅力不僅僅停留在身材上，更展現在面容的精緻與自然。金素妍瘦身秘訣5：每天喝水3000c.c最後，金素妍每天堅持喝3000c.c的水。充足的水分補充對於新陳代謝和排毒非常重要。水能促進體內廢物的排出，保持肌膚的水嫩和光澤，同時也有助於抑制食慾，提高減重效果。這個簡單卻有效的習慣是她長年保持苗條身材的秘密之一。延伸閱讀原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
吃水果「最佳6時段」穩血糖、助消化又減重！但這2時段要少吃
「水果」是組成健康飲食的重要營養來源之一，而攝取水果的時間應根據個人的健康目標而有所不同，透過在適當的時間享用水果，不僅可以幫助改善排便、消化，還能增強體力和運動表現。早晨空腹吃水果 改善排便幫助排毒家醫師蕭伶茲表示，早上空腹吃水果能迅速提供能量，水果中的天然糖分能快速被身體吸收，纖維則能促進腸道蠕動，幫助排便。此外，水果所含的抗氧化劑，如維生素C、維生素E和植物化學物質，可以中和體內自由基，減少細胞損傷，協助解毒功能。飯前吃水果 幫助消化控制食慾蕭伶茲指出，正餐前30分鐘吃水果，可以幫助消化。蕭伶茲解釋，水果中的酶，如木瓜酵素和蘋果酸，有助於分解食物。此外，水果纖維具有飽足感，可以緩和正餐的食慾，避免因飢餓感明顯而過度進食。下午吃水果 提升活力、改善疲倦蕭伶茲提到，下午工作一段時間後，再加上午餐與晚餐間隔較久，人們容易產生嘴饞與疲倦感。蕭伶茲建議，可以用水果代替精緻澱粉類食物當作下午茶，不僅能提供即時能量，水果中的纖維還能穩定血糖，改善嘴饞與疲倦。運動前後吃水果 提供能量補充電解質蕭伶茲說明，運動前30分鐘至1小時吃一點水果，如香蕉或蘋果，可以為運動提供快速能量，避免運動時低血糖。在運動後攝取水果，也有助於補充流失的電解質和水分，特別是富含鉀的水果，如香蕉，可以幫助肌肉恢復。腸胃敏感者 飯後1～2小時再吃水果蕭伶茲也提到，雖然水果內的酶可以幫助消化，但蕭伶茲提醒，某些腸胃較為敏感的人，飯後吃水果容易有脹氣或消化不良的狀況。高糖分水果若在飯後馬上攝取，也可能造成血糖快速升高。因此，她建議腸胃敏感者可在飯後1至2小時再吃水果。睡前避免吃水果 以免影響睡眠品質蕭伶茲強調，有睡眠問題的民眾，建議不要在睡前攝取水果，因為睡前過量攝取高糖水果，如葡萄或芒果等，可能會導致血糖波動，進而影響睡眠品質。每日攝取1～2份水果 以純水果為主蕭伶茲建議，每日至少攝取1至2份多元的新鮮水果，但不要以糖分濃度較高的果汁和乾果取代，而減重期間可選擇低糖分的水果，如莓果類或奇異果等。民眾可以根據自己的需求，選擇適合自己的水果攝取時間，這樣才能讓吃水果的好處最大化。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
吃水果也要挑時間！醫曝「4黃金時段」不同功效 改善疲倦這樣吃
水果是健康飲食中不可或缺的一部分，它富含維生素、礦物質和纖維質等營養素。然而，很多人並不知道，在一天中的不同時段攝取水果，竟然會產生不同的功效！好日子診所醫師蕭伶茲在臉書粉專「」發文指出，雖然水果可以在一天中的任何時間攝取，但根據不同的健康目的，水果攝取的適合時間會有所不同。她列出了4個攝取水果的最佳時段，以及其相應的功效。早晨空腹吃水果：改善排便、幫助排毒早上空腹吃水果能迅速提供能量，因為水果中的天然糖分（如葡萄糖和果糖）能快速被身體吸收。此外，水果中的纖維能幫助腸胃蠕動，促進排便。水果還富含抗氧化劑（如維生素C、維生素E和植物化學物質），可以中和體內自由基，減少細胞損傷，協助解毒功能。飯前吃水果：幫助消化、協助食慾控制水果中的酶，如木瓜酵素和蘋果酸等，可以幫助分解食物。因此，在正餐前30分鐘吃水果，有助於消化。此外，水果中的纖維具有飽足感，也能讓正餐的食慾較緩和，避免因飢餓感明顯而過度進食。下午吃水果：提升活力、改善疲倦工作一段時間後，再加上午餐與晚餐間隔較久，人們容易在下午產生嘴饞與疲倦感。如果選擇餅乾蛋糕等精緻澱粉類食物當作下午茶，血糖大幅波動反而會加重疲憊感。以水果當作下午茶，能提供即時的能量補充，且水果中的纖維能保持血糖穩定，改善嘴饞與疲倦。運動前後吃水果：提供快速能量、補充電解質運動前30分鐘至1小時吃一點水果，如香蕉或蘋果，可以為運動提供快速的能量，避免運動時低血糖。運動後攝取水果可以幫助補充失去的電解質和水分，特別是富含鉀的水果，如香蕉，可以幫助肌肉恢復。