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原始人減肥法
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盤點超夯「5減肥法」優缺點 英天后靠1招半年甩19kg
斷食法是近年來最火紅的飲食法之一，因其方便、易懂，可依據每個人的生活與健康狀況，自行調整飲食習慣，因此廣受國内外名人的推崇。除了斷食法，還有許多熱門的減重法，例如地中海飲食、原始人飲食、生酮飲食等等。看著明星藝人或親朋好友減重成功後，大方分享自己采用的飲食法，不僅讓人感到好奇，究竟哪一種飲食法最適合我？這裏就爲大家詳細解析每一種飲食法的利與弊，可依據自身狀況選擇合適的飲食
生酮、斷食法？日本Google年度總結最夯5大減肥法
今年的你，嘗試了好幾種減肥方法，是否有成功呢？日本媒體根據2020年日本搜尋關鍵字，整理出整年度的前五大熱門搜尋減肥方法，第一名可是平均每日被搜尋了6萬多次！現在，就來一揭今年度的前五名，如果今年減肥失敗也沒關係，明年就從這五種減肥法中挑一種來試試看吧～TOP5 阿特金斯飲食法或許，大家聽到阿特金斯飲食法，會覺得有點陌生，但，它就是低醣飲食。主要是針對肥胖、糖尿病族群，發展出孩的一套減肥法，嚴格限制碳水化合物的攝取，澱粉質與高糖分的水果都不吃，飲食以肉類、堅果類、奶類為主。低醣飲食，可以有效控制血糖，自然就能有效預防肥胖，成功瘦身啦！TOP4 DASH 減肥法DASH減肥法的全名為Dietary Approaches to Stop Hypertension，意思是能預防高血壓的飲食方法。它的實行方法非常簡單，完全不挨餓，只要營養攝取均衡就沒有問題了。以基本身型的人來換算，一天建議設去6份全穀類、3～4份蔬菜類、3～6份肉類、4份水果類、2～3杯奶類、每周吃3～5次堅果類。最後，這些食物建議都要用植物油烹煮才行！這減肥法，是不是光看就很飽了呢？TOP3 舊石器時代飲食法編編先舉手承認，自己沒有聽過這個減肥方法，光聽名字就覺得很可愛的，而這它的飲食方法也很可愛，那就是秉持著原始人的風格，堅決不碰加工食品，也不吃穀類跟豆類！因為，舊石器時代只能吃到禽類肉物與魚肉，還有蛋、堅果、水果、蔬菜等等食物喔！TOP2 斷食法間歇性斷食法，是許多減肥入門新手的減肥方式，透過長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間。最常見的有168斷食法、52斷食法還有20/4斷時法等，並沒有哪種斷食法對身體是最好或者最有效，而是選擇適合自己的方法，才是最重要的哦！TOP1 生酮飲食是的啦～日本人每天搜尋「生酮」這2個關鍵字，高達6萬多，頗驚人的啊！，是大家耳熟能詳的減肥法，透過極低碳水化合物的飲食方式，進而提高脂肪的攝取量，就可以強迫脂肪代謝產生酮體，達到減脂的效果。但，生酮飲食的攝取營養比例為脂肪75~80%、碳水化合物10%以下、蛋白質20~35%蛋白質，不是每個人都適合的喔！原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】 點我下載！達人指點，讓妳美麗多一點
大口吃肉就能瘦！「原始人減肥法」1月狂瘦5公斤
楊丞琳、瘦子等明星們大呼有效的168法，讓老是止不住嘴饞的你，越減越心酸、沒動力？別洩氣～最近，風靡好萊塢明星、歐美超模圈的「原始人法Paleo Diet」，不只對愛吃鬼而言，像看到救世主降臨，更曾被哈佛大學證實確實具減脂效果！維多利亞的秘密超模Sanne Vloet 最近就實測了「原始人減肥法」，直呼一個月狂瘦5公斤不是幻想！「原始人減肥法」重點1. 選擇原型食物不限制食量、禁食，是「原始人減肥法」最大的優點！「原始人減肥法」的核心關鍵在於，模仿舊石器時代原始人的飲食方式，只吃在大自然中採集的「」：未經加工的瘦肉、魚類、海鮮；高纖低醣的蔬果等，內容其實非常多樣～還可搭配雞蛋、堅果、天然香料、椰子油和橄欖油等，用優質的蛋白質來源，維持身體新陳代謝、提供肌肉養分。「原始人減肥法」重點2. 回歸極簡烹調堅守第一點挑選「原型食物」後，第二個重點就是「極簡烹調」！烹調時，拒絕加工食品＆人工調味料，以天然的香料、椰子油和橄欖油去做變化。例如，魚類只灑上海鹽做清蒸、蔬果搭配天然香草蒸煮，或加入少許椰子油、橄欖油慢煎，這些極簡烹調的方式，不只健康又減脂，也更能鎖住食材的原味！「原始人減肥法」重點3. 無麩質飲食、不吃乳製品需要注意的是，原始人減肥菜單也搭配了無麩質飲食方式，不吃穀物類＆豆莢科植物，舉例來說，「麵包」這類由小麥、古麥、大麥等製成的加工食品，還有葵花籽油、葡萄籽油，紅花油等植物油也要捨棄。另外，乳製品中難消化的乳糖，也是不在原始人減肥法的菜單中。透過捨棄這些難消化食物，促進腸道蠕動、讓身體燃燒脂肪，達到減重效果！「原始人減肥法」重點4. 拒絕人工甜味劑普通的加工食品，只要願意用心挑選，都很好辨識、避開。不過，隱藏在部分食品中的人工甜味劑，就需要透過看清楚營養標籤來避免！便利商店常見的小包裝梅子片、芭樂乾，是不少女性嘴饞的小零食，內含的阿斯巴甜人工甜味劑，還有三氯蔗糖、甜蜜素、糖精等都是原始人飲食法的大忌！原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載！達人指點，讓妳美麗多一點
只吃肉類、蛋白質 明星瘋「原始人減肥法」
<html> <head></head> <body> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/ken935700@tvbs.com.tw/201412/20141209234423492.jpg" width="640px" /> <br /> <br /> 好萊塢大明星最近流行一種「原始人減肥法」，就是不碰糖、穀類、油脂和奶類製品，就像古代人，以肉類、蛋白質攝取為主，很多人宣稱，在短時間內真的瘦了下來，不過英國減重協會卻警告，這樣會缺少人體需要的碳水化合物和乳製品，是一種很糟糕的減肥法！ <br /> <br /> <br /> 每天都有人在減肥，尤其是大明星們，為了保持好身材，幾乎沒吃飽過。網路片段：「珍妮佛安妮斯頓、瑞絲薇絲朋，還有女神卡卡，都是用嬰兒食物減肥法，這種方法只攝取高蛋白質的嬰兒天然食品，一整天都沒有再吃其他東西。」 <br /> <br /> 嬰兒食品減肥法，熱量低標榜純天然，不過因為嬰兒和大人需要的營養素不同，長期下來恐怕會營養不良，或是造成暴飲暴食的反作用。網路片段：「碧昂絲夫妻宣布，他們將吃素22天。」 <br /> <br /> 西洋流行樂天后碧昂絲，則是傳出吃素減肥，每天晚上6點前，只吃蔬果還有專家出書，推薦這種減肥法。減肥專家：「我6年前開始嘗試這個方法，他讓我能夠維持我的體重，我吃的食物就是我說的，白天都吃蔬菜，晚上我就可以吃任何我想吃的。」 <br /> <br /> 但英國減重協會卻警告，這種減肥方法，6點前太過壓抑，6點後容易放縱，反而吃進高熱量的垃圾食物，是不健康的減肥方法。運動科學專家羅倫：「在西方的飲食中，有7成的卡路里是來自於4種食物，像是糖類、穀類、油脂類還有奶類製品，我們要做的事情，就是要減少這些食物的攝取。」 <br /> <br /> 好萊塢明星們流行的還有原始人減肥法，不過減重協會也警告，這種減肥法排除了人類要的碳水化合物和乳製品，容易造成骨質疏鬆的後遺症，想要減肥，專家的建議還是老話一句，少吃多動、均衡飲食最健康。 <br /> <br /> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/ken935700@tvbs.com.tw/201412/2014120923443276.jpg" width="640px" /> <br /> <br /> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/ken935700@tvbs.com.tw/201412/20141209234428105.jpg" width="640px" /> </body> </html>