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血脂高
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肚子大加上血脂高是警訊！醫：早期血管老化風險增兩倍
如果同時出現腰圍變大與三酸甘油脂升高時，要小心了！基因醫師張家銘指出，這在醫學上稱為「高三酸甘油脂腰圍表型」。研究顯示，具備此特徵的人未來出現早期動脈粥樣硬化的機率將增加2倍以上。
早餐逆齡關鍵！ 醫曝：蛋白3顆、蛋黃「這樣吃」最有效
美國肥胖專科醫師洪克特（Kurt Hong）在媒體專訪中分享他的健康飲食4大原則，比較特別的是，他的早餐會吃3顆水煮蛋，但是只吃1個蛋黃。家醫科醫師柳朋馳建議，蛋黃能不能吃、能吃多少，因人而異，要衡量的因素有3項。洪克特同時是美國南加州大學教授，日前在接受美國財經媒體《商業內幕》報導時談到，52歲的他透過演算法的9項老化指標，推算出自己的生物年齡只有41歲。
減重醫早餐吃1蛋黃！醫：3條件決定「蛋黃攝取」多寡
美國肥胖專科醫師洪克特（Kurt Hong）在媒體專訪中分享他的健康飲食4大原則，比較特別的是，他的早餐會吃3顆水煮蛋，但是只吃1個蛋黃。家醫科醫師柳朋馳建議，蛋黃能不能吃、能吃多少，因人而異，要衡量的因素有3項。洪克特同時是美國南加州大學教授，日前在接受美國財經媒體《商業內幕》報導時談到，52歲的他透過演算法的9項老化指標，推算出自己的生物年齡只有41歲。
脂肪危機年輕化！《新聞幕後》剖析代謝症候群「5大危險因子」
現代人工作繁忙、生活壓力大，代謝變慢導致身體逐漸出現問題，但該怎麼做才能避免落入「脂肪危機」？最新一集的TVBS Podcast《新聞幕後》邀請到佳齡診所副院長王森德醫師，拆解「3高2害」5大危險因子，避免身體亮紅燈。
13歲滑手機10小時「肝病纏身」！醫：每多坐1分鐘恐肝硬化
暑假期間，青少年過度使用3C產品引發健康隱憂！一名身高160公分、體重72公斤的13歲青少年，每天使用螢幕超過10小時，竟被檢查出中度脂肪肝，肝功能指數高達72，遠超過正常值45以下的標準。美國研究也顯示，青少年使用3C產品時間愈長，罹患脂肪肝風險愈高，久坐更會增加肝硬化和重度肝脂肪病變風險。醫師呼籲，青少年應規律作息、注意飲食並增加運動量，以預防脂肪肝的發生！
超級細菌威脅 感染更難活！國家級抗生素管理計畫啟動
WHO很早就將抗生素抗藥性，列為全球十大健康威脅之一，現在全世界的挑戰越來越大，估計全球每年約500萬人死亡是和抗生素抗藥性感染相關，如果威脅持續惡化，估計全球到2035年，平均壽命將因此縮短1.8年；其實現在在臨床第一線，因為抗藥性，醫生能使用的藥物越來越少，救命越來越困難，加上對於抗生素使用、感染管制很專業的感染科醫生，越來越少，超級細菌對人類的威脅更加厲害，現在衛福部啟動「國家級防疫一體抗生素抗藥性管理行動計畫」，以5年為期，希望全國醫療院所門診及住院抗生素使用總量，能夠降低5%。
4顆甜湯圓＝1碗飯！5類人「吃錯恐爆糖」 營養師曝健康吃法
傳統節日冬至，為一年中第22個節氣，今（2024）年冬至即落在明（21）日，而一說到冬至就會想到吃湯圓，象徵「圓滿」、「團圓」好意頭，也有吃完湯圓後，代表長大一歲的傳統說法。台中醫院營養室主任盧靜詩表示，冬至免不了來一碗湯圓，不過5類人一定要注意正確的吃法，否則一定會爆糖（意指血糖飆高）。
改善睡眠4關鍵！這些食物睡前別碰 當心失眠又早醒
根據台灣睡眠醫學學會2022年的調查，自疫情以來對睡眠品質不滿意的民眾比疫情前增加17%。失眠症狀的比例也從疫情前的 42.9%上升至59.7%；醫師指出，失眠大致分為入睡困難、淺眠或睡眠中斷、早醒且睡不飽3類，許多人會選擇服用安眠藥強行「關機」，但長期依賴可能引發白天嗜睡、記憶力下降、腸胃不適等副作用，甚至有成癮風險，且多種藥物混用易引發交互作用。藥師李昱興表示，長期睡眠不佳也會提高代謝性疾病風險，例如血壓高、血脂高、血糖高等「三高」問題，並增加心血管疾病機率。要改善睡眠問題，建議從減輕壓力、改善睡眠環境、調整飲食和適度運動，多管齊下，並避免晚上攝取咖啡、可樂與茶等含有咖啡因的食物；同時，不建議以酒精作為助眠手段，因其代謝產物反而會引發睡眠中斷，影響睡眠品質。市面上助眠保健品種類繁多，如何挑選？李昱興也整理4大關鍵助眠成分：1、鎂：有七成台灣人鎂攝取不足，而鎂是血清素製造和褪黑激素合成的重要輔酶，適量補充能延長睡眠時間並顯著提升睡眠品質。2、番紅花萃取物：研究發現，番紅花能促進色胺酸轉化為血清素，進而提高褪黑激素濃度，達到助眠效果。然而，因番紅花採摘不易且價格高昂，被譽為「紅色黃金」，市面上僅少數助眠產品含有此成分。3、南非醉茄：又稱「睡茄」，在印度傳統醫學已經被用為適應元，有舒壓助眠的效果。近年更有研究指出，每日攝取南非醉茄萃取物，可顯著減少焦慮、壓力，、降低皮質醇濃度，從而提升睡眠品質。4、GABA：重要的神經傳導物質。能傳遞「休息」訊號，調節體質、穩定情緒並幫助入睡。其中，麩胺酸發酵物是市面上助眠保健食品中最常見的GABA來源。除此之外，維生素B6、 B12、鈣、維生素E、色胺酸及芝麻素等成份改善睡眠也有輔助效果。李昱興藥師建議，睡眠問題成因多樣，選擇含多種有效成分的複方保健食品能更全面助眠，提升整體睡眠品質。
睡不好真會變胖！藥師授2大助眠方法 保健品要選這「4成分」
現代人生活壓力大，常常因工作或學習而犧牲睡眠時間，卻不知「睡得少」其實和「變胖」脫不了關係！但，明明很累卻睡不著？或是一整夜睡睡醒醒，無法連續睡滿7小時？一起來瞭解睡眠不足為什麼會讓人發胖，及其背後的科學原因，同時幫助你改善睡眠困擾，遠離體重困擾！睡眠不足，發胖、三高問題通通都來根據台灣睡眠醫學學會2022年的調查，自疫情以來對睡眠品質不滿意的民眾比疫情前增加17%。失眠症狀的比例也從疫情前的 42.9%上升至59.7%。失眠的成因多樣，包括生活壓力、作息混亂、荷爾蒙變化，甚至睡前滑手機和藥物的影響都可能導致睡眠障礙。另外，研究證實，睡眠不足會影響人體的代謝系統，甚至讓你在不知不覺中增加體重之外，長期睡眠不佳，也會提高代謝性疾病風險，例如血壓高、血脂高、血糖高等「三高」問題，並增加心血管疾病機率。要改善睡眠問題，建議從減輕壓力、改善睡眠環境、調整飲食和適度運動，多管齊下，並避免晚上攝取咖啡、可樂與茶等含有咖啡因的食物；同時，不建議以酒精作為助眠手段，因其代謝產物反而會引發睡眠中斷，影響睡眠品質。睡眠不足發胖原因1. 容易增加飢餓感而爆食當睡眠不足時，人體的激素分泌會失衡，尤其是負責控制食慾的「瘦體素」（Leptin）和「飢餓素」（Ghrelin）。Leptin負責讓人有飽足感，而Ghrelin則會促進飢餓感。當你睡得少時，Leptin分泌減少、Ghrelin分泌增加，導致你更容易感到飢餓，進而吃得更多。睡眠不足發胖原因2. 睡得少愛高熱量食物熬夜的人可能會發現自己對高糖、高脂肪的食物特別渴望，這是因為睡眠不足會影響大腦的「獎勵系統」，使得人更傾向於選擇能提供快速能量的食物來補充體力。久而久之，這些額外的熱量堆積起來，就容易導致發胖。睡眠不足發胖原因3. 代謝速度減慢當睡眠不足時，人體的新陳代謝速率會下降，身體更難有效燃燒卡路里。甚至有研究指出，睡眠不足會降低「胰島素敏感性」，這意味著身體無法有效利用血糖，容易將其轉為脂肪儲存，進一步增加體重。睡眠不足發胖原因4. 睡眠不足容易導致壓力激增長期的睡眠不足會讓身體產生壓力激素「皮質醇」，而高皮質醇水平不僅會促進脂肪堆積，特別是在腹部周圍，還可能增加心血管風險。皮質醇分泌異常更會讓人疲憊，影響日常運動和消耗熱量的意願，這些都會讓減重變得更加困難。睡眠不足發胖原因5. 熬夜減少燃脂機會許多減脂計劃強調運動與休息的均衡，然而，睡眠不足不僅會讓你白天精力不濟，減少運動的動力，也會讓你整體消耗的熱量減少。相較之下，睡眠充足的人往往精力充沛，能進行更有效的燃脂運動，達到維持體重的效果。改善睡眠方法1.固定作息時間「COFIT我的專屬營養師」藥師李昱興表示，失眠大致分為三種情況：入睡困難、淺眠或睡眠中斷、早醒且睡不飽。許多人會選擇服用安眠藥強行「關機」，但長期依賴可能引發白天嗜睡、記憶力下降、腸胃不適等副作用，甚至有成癮風險，且多種藥物混用易引發交互作用。「從根本改善睡眠習慣，才是理想的解決方案。」要避免因睡眠不足而發胖，首先要養成良好的睡眠習慣。最重要的第一步，就是養成固定作息時間：盡量在固定時間睡覺和起床，讓生理時鐘穩定運作。同時創造舒適的睡眠環境，減少光源和噪音，保持臥室安靜涼爽之外，避免睡前使用電子產品，電子螢幕會干擾褪黑激素分泌，影響入睡。改善睡眠方法2.助眠保健品輔助倘若，你不容易入睡，避免在傍晚後攝取咖啡因，以免影響夜間睡眠！另外，可以考慮助眠保健品輔助，但種類繁多如何挑選？李昱興藥師整理4大關鍵助眠成分。1. 鎂： 有七成台灣人鎂攝取不足，而鎂是血清素製造和褪黑激素合成的重要輔酶，適量補充能延長睡眠時間並顯著提升睡眠品質。2. 番紅花萃取物： 研究發現，番紅花能促進色胺酸轉化為血清素，進而提高褪黑激素濃度，達到助眠效果。然而，因番紅花採摘不易且價格高昂，被譽為「紅色黃金」，市面上僅少數助眠產品含有此成分。3. 南非醉茄： 又稱「睡茄」，在印度傳統醫學已經被用為適應元，有舒壓助眠的效果。近年更有研究指出，每日攝取南非醉茄萃取物，可顯著減少焦慮、壓力，、降低皮質醇濃度，從而提升睡眠品質。4. GABA： 重要的神經傳導物質。能傳遞「休息」訊號，調節體質、穩定情緒並幫助入睡。其中，麩胺酸發酵物是市面上助眠保健食品中最常見的GABA來源。除此之外，維生素B6、 B12、鈣、維生素E、色胺酸及芝麻素等成份改善睡眠也有輔助效果。李昱興藥師建議，睡眠問題成因多樣，選擇含多種有效成分的複方保健食品能更全面助眠，提升整體睡眠品質。選購時，還應注意選擇有認證的廠商，並確保有效成份充足且產品具有安全報告。透過保健食品的配合，再加上飲食、生活作息與環境的調整，就能有望逐步改善睡眠，實現一覺好眠。延伸閱讀原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
轉涼！「腦中風」高峰期到 醫：3成患者會復發
天氣轉涼，早晚溫差大，是腦中風的高峰期，醫師表示，腦血管就像水管，一旦曾堵住沒清乾淨，再堵塞的機率增加，據了解，發生過1次腦中風的人，5年內有3成可能再次中風，而血脂高、血壓高等三高族群，更是容易2度中風的高危險群之一。
團購狂賣千條！古早味「豆漿蛋糕」必買口味 乳糖不耐也能吃
乳糖不耐也能吃的蛋糕！主打使用健康豆漿取代牛奶製作的「大吉先生－豆漿蛋糕」，有5種口味可以任選不無聊，不僅在YouTube團購狂賣2000條，就連專業吃貨YouTuber大胃王千千、HOOK都愛！標榜低糖低脂製作，吃多不怕熱量爆表，還具有高蛋白質含量，就算是血脂高、心血管疾病患者也能安心享用喔！快來看看開箱報告吧～嚴選食材、健康美味安心吃大吉先生以「天然食材」「做出低糖低脂又好吃的甜點」為初衷創立，對於食材的挑選有著嚴格的堅持，做出來的食物一定要自己的小孩可以吃才會賣，強調好吃之餘更要吃得安心！因此，蛋糕原料特別選用台灣黃豆高雄十號做的豆漿，是蛋白質較高的品種，再搭配牧場直送的紅仁雞蛋，每天現烤出爐。蛋糕製作過程全程不加1滴水，並透過獨家熟成鎖水烘焙技巧製做，鎖住鮮度與水分，做出來的蛋糕口感濕潤、滋味清爽，重點是低糖低熱量，是可以輕鬆無負擔享用、老少咸宜的甜點！
「這動物」腎臟...竟能移植入人體？！醫師：編輯基因成真......
腎臟移植20多年前其實就一直寄望，能夠將來用動物的腎臟來替代人體的腎臟做移植的動作，不過目前還需要很大的技術，因為排斥這個問題，包括要把豬造成排斥的基因消失，也可能需要把人體的基因，種在豬的身上來培養腎臟，以目前的醫療科技來講，目前在美國已經有一些研究，用基因轉殖的方式，剔除容易造成急性排斥的一些基因，並且植入人體的基因來降低它排斥的情況，已經有一些相對成功的案例在臨床試驗，還有很長的一段路要走。
不只肥胖！醫揭多吃「3食物」也會高血脂 1飲品堪比喝油
飲食會影響血脂高低，哪些食物吃太多會三酸甘油酯過高，造成高血脂呢？醫師點名，白飯、白麵、麵包、酒精、西瓜、哈密瓜、水蜜桃，不建議攝取過量。3種食物 讓三酸甘油酯升高減重專科醫師鄭語皓指出，三酸甘油酯過高，問題很嚴重，有可能造成死亡，但不是只有胖的人才會高血脂，如果飲食沒有控制，也有可能血管裡都是脂肪。1.三白食物包括：白飯、白麵、麵包，都是高GI澱粉類食物，很容易造成血糖升高、三酸甘油酯升高。2.酒精1公克的酒精就含有7大卡的熱量，喝酒其實等於喝油，過量攝取高濃度的酒精，很容易導致三酸甘油酯、尿酸升高。3.水果吃水果對身體很好，但有些水果的果糖含量很高，如西瓜、哈密瓜、水蜜桃，過量攝取果糖也會導致三酸甘油酯，造成高血脂。◎ 諮詢專家／鄭語皓醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
注意！突然冒出「這要命症狀」 心臟衰竭惡化 死亡率比癌症高
心臟衰竭是指心臟無法有效打出足夠的血液來滿足身體需求的狀況，這種狀態通常是由心臟病、冠心病、高血壓、心肌病或心臟瓣膜病等引起的，主要症狀包括呼吸困難、疲勞、腳踝和腿部水腫、夜間頻繁起床小便以及持續的咳嗽或喘息，診斷依賴於病史、體檢、心電圖等檢查。
男星愛吃滷肉飯！血液淨化「洗出半包油」 4警訊快就醫
血脂太高怎麼辦？48歲明華園第三代男星陳子強日前上節目自爆飲食習慣不佳，吃東西又快又多，所以被高血脂纏身，甚至做血液淨化被洗出「半包油」！醫師表示，高血脂有4大警訊，降血脂快這樣做。陳子強說，自己三餐不定時、作息又不正常，吃東西超快，所以總不自覺一口氣吃下超多食物，還曾經吃了5碗滷肉飯，導致高血脂找上門，而且後來去做血液淨化，被洗出超多的油，讓他相當震驚。營養師林俐岑曾說明，國民美食滷肉飯使用高飽和脂肪的豬後腿及豬油製作而成，油量較多，熱量也較高。尤其有高血脂問題的人，要注意膽固醇過高等問題，建議還是1周吃1～2次就好，千萬不要天天吃。高血脂症狀從外觀可看出家庭醫學科醫師吳佳鴻也曾指出，外觀上若出現一些特徵，也要小心是高血脂症上身了。首先是好發在中年、老年族群身上的「老年環」，受脂肪堆積影響，容易在黑白眼球交接處出現灰白色環狀，他強調，並非所有血脂高的人都會出現此徵兆。第二個特徵則是「眼瞼黃斑瘤」，常出現在上眼皮或下眼皮，以上眼皮內側最常見，吳佳鴻說明，眼瞼黃斑瘤是膽固醇沉積在比較表淺的淺層真皮上，因此較容易讓人發現，除了高血脂，用眼過度者也容易有眼瞼黃斑瘤。另外則是「皮膚黃色瘤」，經常出現在腳後跟、膝蓋、手肘、手背等，大部分是在外側部位，吳佳鴻解釋，如果短期內長出小小、黃色、粉色斑塊、疹子，以前沒發生過，就要特別當心。腳抽筋也可能是高血脂造成腳抽筋有時也是高血脂的症狀！敏盛醫院副院長江坤俊曾說明，之前曾有患者腳抽筋數個月，吃鈣片、喝運動飲料、穿長褲睡覺都不見改善，原本以為是靜脈曲張造成，結果一檢查竟是動脈阻塞40％～50％，壞膽固醇甚至高達195，原來是高血脂久了，造成血管塞住，因此以抽筋為表現。山楂、決明子、甘草等降血脂有奇效易明中醫診所院長楊斯宇曾表示，高血脂症部分發生原因與體質有關，也與生活作息、飲食習慣相關。古代中醫遇到此類疾病，將它歸類在「膏脂代謝失常」，進而產生的「痰濁」、「血瘀」。中藥當中有許多藥物具有調整血脂功能，他舉例，近代研究中發現「枸杞子」可促進膽固醇分解，「決明子」能減少膽固醇吸收、抑制膽固醇合成，「山楂」則能減少膽固醇吸收、促進脂質排泄、調節脂質代謝。楊斯宇建議，民眾平常也可飲用山楂、決明子、枸杞子、黨參、甘草等製作而成的消脂茶，改善高血脂、肥胖、飯後脹氣等，除了兼顧熱量攝取，也能平衡身體需要，達到消脂清血、消食利水功效。◎ 資料來源／吳佳鴻醫師．江坤俊醫師．楊斯宇中醫師．林俐岑營養師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
三高比癌症更致命！「這病」不易察覺恐致心肌梗塞
很多人都知道三高是「高血壓、高血糖、高血脂」是慢性病，但恐怕不了解三高對身體的危害有多深，根據衛福部公布的數據，2022年國人死因中，癌症死亡時鐘是每10分7秒有1名癌症病患病逝，但三高慢性病的死亡時鐘，是每7分34秒就有1人死於三高引發的慢性病，三高是萬病的根源，比癌症更致命，而在三高中，很常被忽略的是高血脂，因為不像是血糖和血壓可以自行在家裡量測，必須要到醫院診所做抽血檢查，高血脂如果沒有控制好，就很容易發生心肌梗塞。