搜尋：
養心補血
結果共 14 筆
春分到易犯睏！醫推「去濕飲食」：12種養肝食物一次看
春分2026｜春分，二十四節氣之一，春分代表春天早已來臨，但天氣仍時冷時熱，濕度偏高，春分當天（20日）高達95%！春天易犯春困，容易睏倦，註冊中醫師就建議這種天氣要食用養肝食品，飲用去濕湯水或茶飲，除了吃綠色食物外，究竟還有什麼選擇？
爬樓梯就喘？醫揭「心肺退化」警訊：2藥膳＋穴位養心又補氣
你是否爬個樓梯就氣喘吁吁，走沒幾步路就感到四肢無力？這些症狀，其實是心肺功能正悄悄退化的警訊。中醫講究「氣為血之帥、血為氣之母」，當心肺功能失調，全身氣血運行便會受阻，進而出現胸悶、心悸、氣短等症狀，除了藥物調理外，平時還可用2道藥膳、2個穴位按摩，來養護心肺健康。
2025小雪節氣》小雪吃什麼？習俗禁忌、養生法與招財開運全攻略
2025年小雪節氣落在國曆11月22日，代表氣溫開始明顯轉冷、冬季步調加快。本篇一次整理小雪的節氣涵義、民俗習慣、常見禁忌，以及中醫與命理專家建議的養生飲食與保養重點，帶你掌握如何在小雪時節溫陽散寒、調理身體，同時提升好運與財運。
社畜們辛苦了！大數據揭10大上班族職業病 「心好累」登冠軍
台灣人以敬業精神聞名全球，但在拚搏事業的同時，健康也不能忽視！每天長時間坐在電腦前，專注敲打鍵盤、盯著螢幕，肩頸變得僵硬、手腕感到不適，這些小徵兆其實是身體在提醒你該好好照顧自己了。良好的姿勢、適當的運動與適時的休息，能幫助你在工作中保持最佳狀態，避免痠痛與疲勞累積成大問題。想知道上班族最常遇到的健康挑戰，以及如何改善？避免讓小毛病逐漸累積成大問題！《網路溫度計DailyView》透過《》輿情分析軟體，調查出十大上班族最常見的健康問題，一起來看看，你中了幾項？
光吃綠豆消暑還不夠！「配1物」吃更好 中醫：排毒又養心
夏日炎炎，不少人會選擇喝綠豆水消暑降火，或是喝紅豆水消腫除濕。中醫師指出，在《本草綱目》中有記載綠豆有4大功效，若搭配紅豆更適合在夏季養心，還有一款「萬用養生解毒水」，能夠幫助民眾清涼一下。綠豆清熱解毒 配紅豆更適合夏季養心綠豆水和紅豆水是許多人喜愛的養生飲品。中醫師余雅雯表示，在中醫觀點中，「火氣」是身體出現紅、腫、熱、痛、發炎的綜合性表徵，而綠豆具有清熱解毒、顧胃之效，可以消除暑氣，治療皮膚熱毒之症，如汗皰疹和飲酒造成的濕熱之毒。而紅豆具有清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神，還能為身體補充鉀、鎂、磷、鋅、硒等營養元素。所以紅豆水和綠豆水最基本的差異在於「紅豆水利水」、「綠豆水清熱」，若能搭配在一起，會特別適合在夏季養心。綠豆解毒養肝去暑 有4種人不宜多吃余雅雯說明，《本草綱目》記載綠豆有「補益元氣，調和五臟」的功效，因為綠豆能清熱消暑，利尿消腫，潤喉止渴及明目降壓，現代研究也證實綠豆蛋白質高、脂肪低，熱量不高但富含膳食纖維，能降低膽固醇及血脂肪，有助於腸胃蠕動及促進排便。但她也強調，綠豆本身就是一味中藥，有些情況下不宜食用，如有胃腸薄弱、全身畏寒、腰腿冷痛、腹瀉等問題的患者，在服用中藥時，先跟中醫確定能否吃綠豆，並根據病情而定。綠豆皮、豆芽功效大不同余雅雯提到，綠豆、豆皮及豆芽各有不同功用，綠豆可消腫通氣，清熱解毒，補腸胃，治傷風頭痛；綠豆皮甘寒無毒，能解熱毒，治頭風頭痛；綠豆芽甘平，解酒解熱毒，利三焦；綠豆莢可治長期血痢。中醫教你做「萬用養生解毒水」余雅雯分享，含有綠豆的萬用養生解毒水「綠豆甘草飲」做法，準備甘草三片、綠豆一碗，洗淨後無需浸泡，加五碗水，水滾後熄火即可飲用，或用保溫罐、燜燒罐將綠豆及甘草放入罐中，燜泡後即可飲用。
夏天可以吃當歸？「這類人」不適合 中醫授不燥熱吃法
你知道當歸對身體有哪些好處嗎？中醫指出，當歸在中藥裡應用非常廣泛，有補血、活血、養顏、寧神、潤腸通便和提升免疫力等多種功效。夏天可以吃當歸嗎？什麼人不能吃當歸？中醫教你夏天怎麼吃當歸不燥熱。當歸功效有哪些？可以補血、抗老嗎？盛堂中醫診所中醫師鄭天麗說明，所謂十方九歸，即當歸在中藥方劑的運用上非常廣泛，與不同的藥材搭配，可以起到不同作用，常會應用在貧血、產後女性、氣血虛弱的族群，除此之外還能治療失眠。當歸功效：補血、活血與美容養顏當歸富含近70種的化合物，其中最主要拿來鑑定的有效成分是阿魏酸跟藁本內酯，阿魏酸可以抑制血小板的凝集，血行順暢後起到活血化瘀的作用，可以幫助調經止痛，且阿魏酸有強抗氧化功能，可減少新陳代謝所產生自由基的傷害，讓皮膚更加緊實，對於養顏美容也有所幫助，是婦科良藥。在藥材選擇上，補血可使用當歸身，活血用當歸尾。當歸功效：寧神若有失眠健忘，半夜容易驚醒，吃得少也睡不飽的情形，中醫常運用歸脾湯來治療心神不寧的狀況，方中當歸與酸棗仁、桂圓等其他藥材配伍，能補養心血進而達到安神的目的。當歸功效：潤腸通便當歸富含的油脂可以幫助潤滑因為血虛、血液供給量不足而乾澀失養的腸道，血虛型的腸躁便祕，非常適合用當歸補血潤腸。當歸功效：提升免疫當歸有非常豐富的維生素與礦物質，其中的維生素A能保護視力與黏膜健康，多種的維生素B可以保護神經，調節細胞代謝，讓生理功能保持穩定，對於常過敏、經常感冒或容易疲累的族群，當歸可起到提升免疫力的功能。夏天可以吃當歸嗎？鄭天麗表示，當歸的性味為甘、辛溫，代表若燥熱、容易口臭、舌頭很紅等實熱體質的人，不適合在夏天吃當歸，但適合因為久坐辦公室，夏天多待在冷氣房的族群，可以適量食用當歸川芎茶飲（當歸、川芎各1.5克），能活血行血，滋潤一下昏沉的頭腦，調整體內血液循環的狀況。吃當歸有禁忌嗎？哪些人不適合？鄭天麗指出，當歸雖然不是寒涼類藥材，但具有潤腸通便的效果，若腸胃虛弱、吃完東西就要馬上跑廁所的人，不適合食用當歸；另外，懷孕的婦女若食用當歸，也需要在中醫師的指導下使用。當歸藥材挑選與保存鄭天麗提到，本地自產的當歸多來源於花蓮、台東、宜蘭縣等地；在當歸藥材的挑選上面，外觀選擇主根粗長、外皮黃棕色但切片切面的顏色以黃白為佳，因有豐富的揮發油，聞起來有油潤濃厚的氣味，但不應帶不舒服的油耗味。保存上應該儲存在乾燥、涼爽的地方，避免溫度高而受潮走油，尤其買來的當歸要盡早食用，避免揮發油散失而影響藥材功效。夏天當歸養生食譜「當歸紹興醉雞卷」當歸本身性溫，若怕當歸湯品引起燥熱，可以選擇冰鎮過的料理來製作。
選後低落恐引「神經中毒」！補充10安神好物 蘋果香助攻
選舉之後幾家歡樂幾家愁，尤其如果支持的候選人沒有當選，更是容易心情低落，該如何釋懷，回到正常的生活？毒物專家說明，長期遭受外在刺激，可能會讓大腦誤以為身體是中毒了，建議可以多吃10種食物對抗神經刺激性中毒。毒物專家招名威說明，選舉之後適時放鬆心情、調整腳步，讓自己重回正軌是重點，不過長期受到外在刺激，會讓大腦誤以為我們是中毒。當長期過度接觸，即使低劑量，也有可能引發體內的神經中毒反應。
作夢竟與健康有關！夢境出現這些景象代表身體「失調」
大家都會做夢，差別在於做夢的次數，以及醒來後還記不記得夢境，但你知道做夢與身體健康有關係嗎？中醫師彭溫雅表示，中醫可從不同夢境中，觀察身體臟腑的健康問題。不同夢境代表不同臟腑問題彭溫雅指出，現存最早的醫學經典《黃帝內經》中，對於做夢有非常詳盡的解釋，書中記載不同的夢境代表不同臟腑問題。靈樞經第四十三篇曰：「陰氣盛，則夢涉大水而恐懼；陽氣盛，則夢大火而燔焫、陰陽俱盛則夢相殺。」意思是說，如果身體的陰氣過剩，就會夢到渡過大河而感到恐懼；如果陽氣過剩，就會夢到身處於大火之中而感灼熱；如果陰陽二氣皆過剩，就會夢到處於打打殺殺的格鬥情境。所以中醫在看夢境時，會考慮身體的陰陽平衡，並透過辨證論治給予適合的治療建議。靈樞經第四十三篇又曰：「上盛則夢飛，下盛則夢墮；甚饑則夢取，甚飽則夢予；肝氣盛則夢怒，肺氣盛則夢恐懼、哭泣、飛揚，心氣盛則夢善笑恐畏；脾氣盛則夢歌樂、身體重不舉；腎氣盛則夢腰脊兩解不屬。」
炎炎夏日「吃番茄」養肝！ 中醫示警這類人不宜生吃番茄減重
夏天容易肝火旺，日常中可以藉由食材養肝！中醫指出，夏季多吃蕃茄有很多好處，能養心還能護肝，另外體質偏寒的患者不適合長期吃生蕃茄減肥，要先把蕃茄煮熟才行。
健康便當都好貴？醫曝「協同飲食」5組合 便宜吃雙倍營養
通膨怪獸來了！最近上市場買菜或上餐館吃飯可以發現，錢變薄了，什麼都漲就是薪水沒漲，但民以食為天，怎樣才能讓新台幣發揮最大效益，把營養價值極大化？知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師提供5組「協同作用（Synergy）」的食材組合，可以發揮1+1>2的效用，花少少的錢，讓身體得到加乘的營養價值。
免受白髮之苦！ 醫曝「四季養髮術」濃密烏黑不是夢
60歲天后葉蒨文當年以瀟灑走一回、選擇、明月心等歌曲紅遍台灣大街小巷，日前她以一頭白髮、連身紅裙現身歌唱節目，並演唱許多經典歌曲驚豔全場。葉蒨文曾表示，邁入6字頭階段，曾經理解的美，對現在的自己已經沒有意義，現在所抱持「真正的美」是內心愛與美；因此現在的她只想完完全全做自己，就像她的「白頭髮和可愛皺紋」。當然，民眾可以選擇跟葉蒨文一樣，喜歡自己的白髮跟皺紋；但也可以從日常調養做起，保養自己的頭髮，讓它再慢一點變白，只要自己喜歡自己的樣子，不管怎麼都是屬於自己的「真正的美」。白髮為身體老化過程
春天易上火？ 醫師大推「3種退火蔬果」遠離口臭
春天的氣候多變，一下涼，一下高溫超過30度。隨著氣溫變化，吃熱、吃冰通通來，接著就有人狂冒痘痘，或出現口乾、口臭等上火現象，該怎麼辦？中醫師建議，菠菜、空心菜和小黃瓜是春天盛產的3大清涼退火蔬果，上火不用吃藥，多吃蔬菜就行了！氣候多變，時涼時熱易吃出火氣安南醫院中醫科醫師唐偉誠說，春天的天氣時涼時熱，有時候溫度驟降到想吃熱的補品，第二天突然溫度又飆升到讓人非喝涼水、吃冰才能止渴熱。時冷時熱很容易讓人產生胃熱、上火的問題。不只是猛長痘痘，有些人的單純皰疹也不停復發。他表示，春天養肝，多吃青綠色食物。建議大家不妨利用春天青菜盛產之際多吃一些蔬果，不用吃藥就有退火、消胃熱的食療作用。春天青蔬盛產， 3大養肝蔬果必推例如，有補血作用的菠菜，其實就是非常有益健康的退火蔬菜。菠菜在中醫來說是性涼、味甘辛，可入腸和胃經。中醫認為菠菜可補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸，滋陰平肝，助消化。而以現代醫學來看，菠菜富含鐵質，本身有維生素C，再加上含高量維生素B6、葉酸和鉀，具有補鐵防貧血的作用。菠菜 養肝退火最佳蔬菜菠菜不只對火氣大和缺乏維生素引起的口角炎很有效果。豐富纖維質有助排便順暢，對現代人過度使用3C最擔心的視力問題，菠菜富含的維生素A和胡蘿蔔素有保護視網膜，預防視力退化的作用。是春天養肝又退火的最佳選擇。
1天10顆就好 猛吃荔枝恐過敏引發蕁麻疹
正值荔枝盛產季節，不少人喜歡一顆接一顆吃不停，但醫師提醒，因為荔枝會造成體內組織胺上升，若食用過多，容易導致過敏而引發蕁麻疹、喉嚨腫脹、呼吸困難、紅斑等等症狀，建議成人1天食用10顆左右即可，兒童則數量減半，以5顆為上限。
【養生這樣吃】9大食物 助你年後養好心肝
農曆春節食大魚大肉，過多的油脂、熱量讓體內的五臟六腑運行受到干擾，不妨在重返工作崗位、校園前利用中藥材來養心、潤肺，回到最佳狀態。