聲音沙啞恐聲帶長繭！治療師推1招放鬆聲帶　1個月後重拾嗓音

長時間說話、經常大聲嘶吼，你有「聲帶長繭」的職業病嗎？語言治療師傳授1招放鬆聲帶方法，並調整說話方式為「前置共振」，可以讓嗓音復健，包括教育界、攤販、業務員、導遊等行業人員，大約1個月後可重拾美聲。35歲的蕭小姐當幼兒園老師已經7年，講故事、陪伴孩童唱跳、戶外遊戲都是她的生活日常，整天需要不停的講話，有時還必須提高音量壓過孩子的吵鬧聲，但從2個多月前，她的聲音每況愈下，時常聲音沙啞、喉嚨疼痛，甚至發不出聲音，服用八仙果、澎大海，喉糖、枇杷膏，也無太大改善，就醫確診為聲帶長繭，醫師建議她進行顯微手術移除聲帶繭或進行復健。蕭小姐選擇了嗓音復健，於是被轉介至語言治療師。聲帶長繭主要症狀：聲音沙啞、說話吃力衛福部彰化醫院語言治療師顏婧縈表示，聲帶長繭主要的症狀為聲音沙啞，且說話吃力，發聲困難，講話時間越久，嗓音就越疲勞。雖然在醫療上可以透過手術或服用類固醇來改善，但如果說話發聲方式還沒改變，很多病人還是會復發，因此要從「嗓音復健」及「調整發聲」雙管齊下。嗓音復健第1步：放鬆肩頸肌肉、減輕喉部壓力顏婧縈說，嗓音復健的第1步是要放鬆肩頸肌肉，因為肩頸緊繃時，喉部壓力也會增加。之後，還可以進行「吹水運動」來放鬆聲帶，減輕聲帶的傷害。「吹水運動」放鬆聲帶顏婧縈示範「吹水運動」的做法，只要準備一個紙杯及一根吸管，杯中裝水約2公分高，將吸管插入杯中，對著水面發出「呼」的聲音，藉由吹氣的方式，讓聲帶得到放鬆。