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家庭主婦瘦身
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日主婦靠「這招」三週瘦10公斤！每天做一次肚子變平、褲子鬆
你還在找不節食、不跑步的減肥方法嗎？這招日本爆紅的「超慢深蹲」不只適合懶人瘦身，更是48歲中年主婦親測有效的瘦腿運動！每天居家做1次，短短3週瘦10公斤、不復胖。特別適合上班族、媽媽族群、骨盆歪斜、駝背困擾的人，邊練就能改善下半身肥胖體質。想找安全又省時的中年瘦身法，以下日本健身Youtube頻道「Muscle Watching」分享的這個秘訣，就是你的救星~
每天1分鐘就有效！家庭主婦「1招」狂甩10公斤 小腹全沒了
你是不是也常想：「到底有沒有一個動作可以瘦全身？」答案就是——棒式（Plank）！這個經典的全身訓練不只雕塑腰線、瘦肚子超有效，還能提升基礎代謝、燃脂加速，重點是完全不需要器材，在家隨時做都OK，堪稱最強懶人減肥法！最近，日本超人氣健身（擁有244萬訂閱的 Muscle Watching 頻道）就分享了一個延伸版的「慢速反向棒式」，動作溫和又高效，連不愛運動的主婦也能輕鬆做到！
日本主婦靠「超慢深蹲」！瘦10公斤只花3週 網讚：太神了
別再以為瘦身只能靠爆汗運動！日本一位主婦從55公斤瘦到45公斤，只靠一個每天做一次的「超慢深蹲」動作，不用器材、不跑步、不節食，短短幾週大變身。這個超級簡單卻威力驚人的減肥法，日本健身Youtube頻道「Muscle Watching」分享的這個秘訣，瞬間在日本媽媽圈爆紅，連網友都讚嘆「太神了」！
日52歲家庭主婦「甩肉16公斤」！逆襲模特圈 親揭5瘦身關鍵
隨著年齡增長，身體的代謝速度逐漸放緩，減重變得越來越困難。但日本有一位52歲的家庭主婦，用親身經歷證明了，只要方法正確、意志堅定，依然可以成功瘦身！她在50歲時透過努力減重16公斤，不僅找回了理想體態，還成功以家庭主婦模特兒的身份出道，真的超厲害！這位令人佩服的媽媽 Kumiko Tokuma，育有兩個孩子，44歲時體重來到巔峰65公斤。到了50多歲，她透過每日量體重、飲食控制、運動等方法，成功瘦到49公斤，整個人不僅輕盈了，連外貌都顯得比40多歲時更年輕，肌膚氣色和精神狀態也明顯改善！Kumiko透露，除了飲控和規律運動外，減肥成功的關鍵還在於以下5個重要關鍵。
盤點上半年7大韓劇！醫療神作強勢回歸 冠軍刷新Netflix紀錄
不知不覺2023年已經過了一半，也有不少精彩的韓劇作品陪伴我們度過歡樂時光，最近日網Modelpress就舉行了「2023上半年最讓人上癮的韓劇」票選活動，《浪漫醫生金師傅3》、《壞媽媽》通通上榜，冠軍更是打破Netflix紀錄，好奇還有哪些作品上榜的朋友們快趕緊看下去吧！
上半年網友最愛韓劇！復仇、愛情題材當道 冠軍獎項拿到手軟
2023上半年有不少韓劇帶來熱度，像是年初萬眾矚目的《黑暗榮耀》，還有意外爆紅的黑馬韓劇《車貞淑醫生》，以及近期熱播中的《今生請多指教》、《歡迎來到王之國》等都備受討論，下列整理日本網站Modelpress票選出來2023最喜愛韓劇Top10。
熊黛林41歲超苗條！自曝完美身材秘訣 全靠這招戒宵夜
熊黛林（Lynn）再度獲邀擔任醫學美容中心perFACE代言人，早前於影棚拍攝了一系列宣傳照，穿上多套以白色為主調的服裝，大擺婀娜多姿身材，究竟Lynn如何保持完美身段？她笑說：「以前有大型工作都會健身、減肥，因為最近太忙，媽媽回到南京，家裡又少了一個工人 ，兩個女兒又黏我，所有事情我又喜歡自己親手做，所以好忙。我連去健身房練腹肌都沒辦法，只能平常照顧嬰兒當運動，個人會健康、舒服喔。」
尪喊我養你！她辭65K工作「月領十萬」顧家 下場曝光
即便結婚了，你還是要記得愛自己，擁有基本的經濟能力！常透過社群分享與法律相關議題的律師呂秋遠，經手過多場離婚官司的他，近日就表示，當有男人對你說出「我養你」三個字的時候，你可以心領，但不建議執行，因為「習慣依賴別人的人，就得承擔哭泣的風險」月薪6萬5 vs 在家月領10萬律師呂秋遠在粉專上提問，假設你現在已在一間公司穩定待超過10年，公司狀況穩定，唯有旺季會加班，每天工時超過12小時，薪水約6萬5，如果先生這時候對你說：「親愛的我養你。你把工作辭掉，我每個月給你10萬元。家庭開銷另外計算，你回來照顧家裡好嗎？」，請問大家會怎麼選擇？「我養你」是會過期的根據自己碰過的多件離婚官司的經驗，呂秋遠直言，「我養你」這三個字，就像泡麵包裝上的「圖片僅供參考」一樣，打開泡麵以後內容物絕非如此。在狠下心辭去工作，把生活重心挪到家庭時，迎接並不是貴婦般的美好生活，「因為大部分男人付這筆錢，是希望你可以包辦所有的家裡開銷，包括你自己的」所以上至家裡長輩，下至小孩養育，家裡大小事情都「期望」你一手包辦。
擺脫被貼標籤！陶晶瑩為女性解惑：甭理它「根本不存在」
無論是家庭主婦或職業婦女，女人在生活中的各個角色，總是有意無意被別人貼標籤，職場霸凌、網路霸凌、家庭言語暴力都隨處可見……常為女性發聲的陶晶瑩，就針對此現象分享了自己的看法，認為「不去理它，就根本不存在」！用一席話為所有被貼標籤的女人解惑！
Mei3個月甩15kg！飲食控制法曝光 跟著吃就能瘦
看到Mei從原本的70多公斤，花了3個月的時間瘦到50開頭體重，相信各位女人我最大的小粉絲們，應該也有發現Mei身形超明顯的改變吧！今年已經40歲的她，面對身體的新陳代謝不如以往，她靠著飲食改變，依舊成功減去15公斤，完完全全就是超級勵志的「減重代表」！所以小編這回就特地採訪了Mei，到底！是怎麼成功瘦下來的呢？
減肥超簡單！醫教「晚餐前2根香蕉」 不用節食就能瘦
不用進行麻煩的計算或記錄，也不需忍著不吃特定食品，簡單、輕鬆，任何人都能實行，而且對身體沒有負擔，能長期持續就是「夜香蕉健康法」的魅力。正因為是剝皮就能吃的香蕉，不妨今晚就來挑戰吧！比起早上 更建議晚上吃香蕉有一個能輕鬆進行的知名減重法為「香蕉法」，也就是早上吃香蕉來抑制熱量攝取，進而降低體重的減重方式。香蕉所含的營養素，不論白天還是晚上吃都不變，但以有效攝取香蕉的方法來說，日本腸道權威松生恒夫提倡「晚上吃香蕉」，而不是一般常說的「早上吃香蕉」。晚餐前吃2根香蕉就OK松生恒夫表示，所謂的「夜香蕉健康法」，是指在晚餐約30分鐘前吃2根香蕉，之後攝取約200ml水分（溫開水或綠茶）的方法。吃完香蕉後也沒有其他限制，晚餐想吃什麼就吃什麼。話雖如此，實際上如各位所知，吃了2根香蕉就很有飽足感。先吃低熱量的香蕉獲得飽足感後再吃晚餐，避免因一天的疲勞、壓力或空腹感而引起暴飲暴食的衝動，就是「夜香蕉健康法」基本思維。靠「晚上吃香蕉」變瘦松生恒夫強調，「夜香蕉健康法」不同於一般流行的「限醣飲食」或「代餐減肥法」，不會去限制特定食品或避開一定的營養素，是「加法」而非「減法」的減重法，所以不會像其他減重法或健康法一樣，對「健康」與「美容」造成不良影響。而且還可指望，香蕉的整腸作用或燃脂效果，是能實現「健康又美麗地邊吃邊瘦」的劃時代健康法。香蕉含有豐富的膳食纖維各位知道膳食纖維，又可大致分為2個種類嗎？一種是吸附油脂向外排泄的「水溶性膳食纖維」，另一種則是會吸收水分膨脹成為糞便、不溶於水的「非水溶性膳食纖維」。松生恒夫說明，水溶性膳食纖維可防止吸收多餘糖分或膽固醇，有抑制血糖飆升的效用；相對地，非水溶性膳食纖維則是攝取後會在肚子裡膨脹，提高飽足感、增加糞便體積。這兩種膳食纖維在人體內具有不同作用，因此兩者皆須攝取。香蕉同時含有這兩種膳食纖維，不僅是減重，對於整頓腸內環境也十分有效。「夜香蕉健康法」 2步驟超簡單！以下2個步驟就是「夜香蕉健康法」的實行方式，也就是說，晚餐前吃香蕉並攝取水分即可，之後照常吃晚餐就OK。但吃晚餐時只要感覺到吃飽了就停筷，不要繼續吃比較好。❶晚餐前吃2根香蕉，每天吃2根約中型大小的香蕉要特別注意的是，不是將香蕉做為晚餐之一或飯後點心，而是有別於晚餐，在晚餐前另外吃香蕉。在外上班的人可以「晚上一回家就先吃」，家庭主婦或主夫則可「開始準備晚餐前吃」，並養成每天的習慣。通常店家販賣的香蕉大小多少有所差異，選擇可食用部分80∼100g的一般大小即可。❷慢慢喝200ml的溫開水，以無糖的熱飲為佳吃完2根香蕉後，慢慢喝約200ml的溫開水或茶。一般杯子或馬克杯的容量大約就是200ml，所以不用想得太難，記得「喝一杯水」就可以了。由於目的為攝取水分，所以不論是喝開水、綠茶、紅茶或是香草茶皆可，但為了避免攝取多餘的熱量、保持身體溫暖，以無糖的熱飲為佳。◎ 本文摘自／《8週自癒的香蕉奇蹟》松生恒夫 著原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
上班族、家庭主婦看過來 藝人3招「忙碌減肥法」必學
身為，最困擾的一點應該就是，上班已經很忙碌，下班完全沒動力，導致身形漸漸往橫向發展，於是，這次小編要和大家分享郭昱晴、陳薇、JR紀言愷3位藝人的秘訣，不僅可以配合你的生活來減肥，對消水腫、消耗熱量也相當有效，你一定要試試！郭昱晴：做家事消耗熱量不論是家庭主婦，或是上班族的朋友們，你是否也有每當家事做完，就已經沒時間、沒精力再減肥、運動了呢？就讓郭昱晴來和大家分享，做哪些家事可以幫助我們消耗熱量吧！像是最有效的第一名，非「爬樓梯」莫屬了～如果是住較低層樓的人，不妨堅持不要搭電梯，改為走樓梯，只要半小時，就能幫助消耗247卡路里，另外，能有效瘦手臂的擦窗戶，半小時也可以消耗172卡路里，而掃地、用吸塵器吸地板則是能燃燒129卡路里，這樣一來，邊做家事邊運動，是不是就讓你更加有動力減肥了呢！陳薇：跑步30分鐘消水腫隨著年紀增長，總是能讓人感受到代謝越來越差，為了停止這樣的現象，陳薇表示，自己會在有工作前跑步30分鐘，不僅能提高代謝，還能瞬間消水腫，甚至喝咖啡消水腫的速度還要快，尤其喝咖啡會有睡不著情形的人更要嘗試，因此，上班、上課前，可以提早出門，慢跑到目的地，來達到瘦身、消水腫的效果～JR紀言愷：早上空腹喝水、運動想要提高代謝，除了跑步這個方式，JR紀言愷會在早上空腹時，先飲用800～1000cc的溫水，並搭配腹肌緊實運動，來刺激大腸達到基礎代謝、排毒的效果，而且方法非常簡單，只要準備兩張椅子，雙手撐在上面、雙腳抬起離地，再進階的話，可以交叉換腳，維持30秒，不僅能幫助腸胃蠕動，還可以解除便秘問題，平時忙碌的上班族們，也是非常適合這個運動，且不用擔心很耗時間喔！原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載達人指點，讓妳美麗多一點
戲暴紅！廠商找「劇中角色」代言 正流行
藝人天心憑著電視劇「我的完美男人」拿下金鐘影后，就連代言的廣告也搶搭戲劇熱潮，戲中天心飾演男主角的瘦身教練，戲外廣告就跟瘦身有關，就連戲中的的紅色洋裝，廣告的也很像，不僅如此，演人妻爆紅的名模隋棠，家電廣告也扮人妻。</p>
親子網商機大 瘦身、育兒、美容話題夯
在台灣擁有70萬名會員的知名親子社群網站，找了韓國美魔女「鄭多燕」來台宣傳，教大家跳健身操，就是看中瘦身是許多媽媽產後關注話題，希望能藉著藝人宣傳曝光，連帶的增加會員數，其實這類網站國內有很多，除了是資訊分享平台外，也包含了團購，不只鎖定親子族群，更擴大到女性用品，商機無限。</p>
洛杉磯熟女變辣妹 全靠一張椅子
大家都知道運動好處多多，不過要讓家庭主婦走出廚房，踏入健身房，本身就是一項挑戰；在鋼管舞健身的噱頭大行其道之後，最近洛杉磯的健身房，再度翻新花樣，只靠一張椅子，就能讓婦女甩掉肥肉，而且還有許多意想不到的收穫，跟著TVBS記者左敏琳一起去看看。</p>
年逾半百復出 苗僑偉成搶手貨
曾經是五年級生瘋狂的偶像苗僑偉，此次在TVBS-G「人間蒸發」裡飾演尋找迷失兒子的父親，但現實生活中的他，卻是一個家庭幸福美滿的新好男人，家裡有美麗的嬌妻戚美珍，還有一雙可愛的兒女苗俊和苗彤。前年苗僑偉復出接拍港劇「學警雄心」，熟男的氣質馬上又躍升為「師奶殺手」，看到老公重出江湖如此受到歡迎，曾經也紅極一時的苗僑偉妻子戚美珍，雖然有點心動，但以家庭為重的她，還是決定等到小孩都長大之後，再來考慮復出娛樂圈。</p>