一覺醒來不但沒有精神飽滿，反而腰痠背痛、脖子僵硬？如果已經換過枕頭、床墊仍沒有改善，問題可能不是寢具，而是「睡姿」。復健科醫師王竣平提醒，「趴睡」以及「缺乏支撐的側睡」是常見的2大地雷睡姿，可能讓頸椎、腰椎及骨盆長時間處於扭轉或受力狀態，不僅難以真正休息，還可能越睡越痠痛。
良好的睡眠不僅能消除疲勞，還能維持健康，讓人更長壽。營養學專家洪泰雄指出，習慣側睡的人如果想要改善睡眠品質，枕頭與抱枕的挑選及擺放位置是關鍵，除了要選擇高度適宜、能支撐頭部與頸椎的枕頭外，也可將抱枕放在雙腿間及胸前，有助於穩定骨盆、減少腰椎壓力並且釋放肩膀與手臂壓力。
應該有不少人都有過晚上輾轉難眠的經驗，明明躺在床上卻總是睡不著，美國一名醫師就教學，除了選對枕頭外，還可以利用簡單的心理學技巧幫助入眠，其中一個有趣的技巧就是「試著不要睡著」。
