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個人化睡眠環境
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Galaxy Watch再進化！Ultra2支援40米潛水 Watch9成AI健康管家
智慧穿戴市場迎來新一波競爭，三星（Samsung）今（22）日正式發表新一代Galaxy Watch Ultra2與Galaxy Watch9兩款智慧手錶，分別鎖定戶外運動玩家與日常健康管理族群。兩款新品不僅強化健康監測功能，也首度導入Gemini Intelligence AI智慧助理，讓使用者不用拿出手機，抬手就可以完成多項智慧操作。
肺癌連3年登新癌王！「1救命療法」納健保 患者迎曙光
根據112年癌症登記報告，肺癌連續3年蟬聯新發癌症人數之首，坐穩「新任癌王」之位。近年肺癌治療已進入個人化時代，許多基因突變如EGFR、ALK等，都有對應的標靶藥物可用；然而，臨床上仍有約3-4成「不具基因變異」的患者，過去僅能依賴傳統化學治療，面臨治療選擇受限、反應率低且平均存活期僅約一年等困境。衛生福利部桃園醫院胸腔內科邱昱棋醫師表示，隨著免疫治療發展，臨床上將「PD-L1免疫抑制劑」、「抗血管新生抑制劑」與「2種化療藥物」合併使用的「四藥聯合」策略，已為這群無基因變異的晚期病友，帶來第一線治療的顯著突破，不僅大幅延長整體存活期，更有機會達到長期穩定控制的目標。
晨勃消失別輕忽！他一驗「血糖狂飆400」 恐藏心血管疾病
台灣男性勃起功能障礙問題日益受到關注，近期調查發現，求診患者有明顯年輕化趨勢，在基層診所中，40歲以下患者比例甚至高達4至5成。醫師指出，不同世代男性面臨的困擾各有差異，從工作壓力、生活型態到慢性疾病，都可能影響性功能表現，而晨勃頻率更是評估整體健康的重要指標，將近半數和心血管問題有關。
受噪音折磨12年睡不好！陸男自製「隔音睡眠艙」意外爆紅接百筆訂單
中國大陸一名從事建築業的男子，因長期受噪音困擾導致嚴重失眠，決定運用專業知識自行設計打造「隔音睡眠艙」。這項發明不僅成功改善他的睡眠品質，更意外在網路上引發關注，兩年多來已接獲超過100筆訂單，成為另類創業案例。這名男子表示，自己約在2012年入住靠近馬路的住宅後，開始對聲音變得極度敏感。原本習以為常的車輛喇叭聲、樓上腳步聲，甚至家具拖動聲，都讓他頻頻驚醒，長期無法好好入睡。情況嚴重時，即使環境安靜，也會因為擔心突如其來的聲音而無法入眠，他形容自己就像「驚弓之鳥」。為了解決問題，他曾嘗試搬家、換房、租屋甚至長期住飯店，但都無法徹底擺脫噪音干擾。直到接觸隔音工程後，他開始研究相關技術，並在2020年動手打造出第一座隔音睡眠艙。經過聲學測試與反覆調整後，艙內幾乎聽不見空調運轉聲或樓上動靜，大幅改善了他的睡眠品質。他分享，初期仍需時間適應狹小空間，但在一次出差回家、極度疲憊的情況下進入睡眠艙後，首次一覺到天亮，讓他逐漸建立信心。艙內設有新風系統，確保空氣流通，不會產生悶熱不適的問題。隨著他將自身經驗分享到網路，也吸引許多同樣受噪音困擾的民眾詢問與訂製。至今兩年多來，已接下超過100筆訂單，客群包含學生與上班族。產品也依需求分為宿舍型與家用型，價格從約新台幣1萬多元到7萬元不等，甚至有人要求打造「粉色城堡」造型，強調個人化設計。他指出，不同人對噪音敏感的類型差異很大，有人受不了低頻震動，有人則對突發聲響特別敏感，因此隔音設計不能只看分貝數，而必須實際體驗與客製化調整。這名男子也坦言，隔音睡眠艙並非首選，而是「最後手段」。他認為，多數人應先嘗試改善環境或溝通協調，但在無法解決的情況下，提供一個可掌控的安靜空間，確實能讓人重新找回穩定睡眠。隨著現代都市生活密集、居住環境複雜，噪音問題逐漸受到重視，這項看似特殊的發明，也反映出部分族群對「安靜睡眠」的強烈需求。
健檢沒紅字卻日益疲累！醫揪「1關鍵」恐致猝死：多數人常忽略
另一半自恃身體硬朗，看到健檢報告「沒紅字」就以為安全過關，卻忽略了長期喊累的身體警訊？西園醫院家醫科醫師劉彥伶分享，一名53歲科技業主管長期高壓熬夜，健檢數值雖在及格邊緣，但體感卻日益疲累。直到接受進階的精準評估，才發現他帶有心血管高風險基因，且身體早已發出「慢性發炎」的求救訊號。
TENDAYS 2026母親節盛典開跑 頂級床墊選購4大趨勢公開
2026年母親節檔期即將到來，頂級床墊市場戰火再起。面對席夢思、席伊麗、丹普等國際品牌與平價電商床墊品牌環伺，深耕睡眠領域多年的台灣頂級床墊品牌TENDAYS提出新思維。TENDAYS強調「除了品牌知名度外更需要適合自己」，重視是否能依照個人睡感與生活習慣，找到適合自己的睡眠配置，品牌發布2026年高端床墊選購的四大觀察指標，呼籲消費者回歸身體真實感受。品牌名氣 vs. 適合自己：頂級床墊市場的新思維 ◆在頂級床墊市場中，消費者往往對國際大牌並不陌生。然而，TENDAYS 指出，真正影響睡眠品質的關鍵，在於產品是否能精準回應使用者每日的身體感受與環境需求。2026年的設計核心定調為「放鬆心情，放鬆睡眠，放鬆生活」，強調透過專業量測與建議，從設計藝術中讓心情先放鬆，找到最適合個人的睡眠解方，讓生活更放鬆愜意。
睡再多還是好累？輕忽「慢性疲勞症候群」小心成疾，功能醫學揪根源找回健康狀態
明明都有睡覺休息，但還是常常感到莫名疲勞，甚至伴隨頭痛、腸胃不適、肌肉痠痛、焦慮等症狀，小心，這可能就是所謂的「慢性疲勞症候群」。很多人會以「心理作用」為由，輕忽身體發出的異常警訊，但其實長期疲勞可能積勞成疾，想要治本，還是得找出真正的原因。隨著醫療科技進步，現在有了功能醫學，可以透過個人化的檢驗，解析疲勞及老化背後的人體密碼，在疾病發生前，從根本改善身體機能，找回健康人生。
簡單學衛教／乳癌1分鐘1死！8徵兆6族群別拖 20歲就中非罕見
乳癌作為台灣女性好發癌症第一名，也是「112年癌症登記報告」新發生人數第三名的癌症，由於早期往往沒有明顯徵兆的特性，不少病患多半拖到中後期才緊急就醫，對此，台中市中山附醫乳房甲狀腺外科主任姚忠瑾指出，全球平均每1分鐘就有4人確診乳癌，每1分鐘有1人因此死亡，目前乳癌還呈現年輕化趨勢，20多歲就確診的案例已非罕見，提醒若有出現無痛硬塊、局部增厚、異常分泌物、皮膚凹陷、乳頭變化、橘皮組織、淋巴腫大、濕疹與潰爛等症狀，都是早中期警訊，否則拖到第四期，五年存活率僅剩25到35%。
冷氣團低溫探10度 醫生示警：3類族群中風、心梗風險增
近日冷氣團接連報到，氣象專家也說「這波冷氣團低溫直逼寒流等級」，今天的平地低溫跌破10度，可以說是最冷的一天，不僅氣溫明顯下降，日夜溫差更是加大。醫師提醒，氣溫驟降與劇烈的日夜溫差對血管健康是一大挑戰，有三高等3族群要特別小心中風、心梗等風險大增。衛生福利部桃園醫院神經內科醫師邱詡懷指出，低溫環境容易導致血管收縮與血壓劇烈波動，是中風發生率相對較高的時期，民眾必須提高警覺。寒流期間常見血壓升高、血液黏稠度增加，尤其在清晨與夜間氣溫最低，最容易誘發腦血管事件。臨床觀察發現，每當氣溫驟降，急性中風的個案往往會隨之上升，對於身體調節能力較差的長者與慢性病友來說，這段期間的健康風險不可小覷。
CES 2026》黃仁勳演講直播線上看！5大重點與台灣AI概念股一覽
2026年CES將於拉斯維加斯隆重登場！本文為您整理CES 2026日期、地點與門票資訊，並深入分析Nvidia與台灣大廠 AI概念股最新動態，精準掌握全球AI科技趨勢風向球。
社媒年齡門檻將上調！歐洲議會推新規防沉迷 澳強刪兒少帳號
為應對網路濫用對青少年帶來的衝擊，歐洲議會26日通過決議，建議成員國將社群媒體預設使用年齡提高至16歲。而此前，南半球的澳洲也已採取更強硬的立場，宣布從12月10日起，強制要求TikTok、Instagram等主要社群平台移除16歲以下使用者帳戶。這項全球首創的禁令，正遭遇年齡驗證的技術挑戰，也引發國內各界與全球關注。
腎友照護升級！居家血液透析納入健保 放寬新冠抗病毒口服藥
健保署推動「全民健保居家血液透析試辦計畫」，且自今年6月起，將居家血液透析納入給付，支付標準比照醫院，並額外提供居家訪視費、視訊診療費。我國洗腎人口近9萬人，其中超過9成選擇血液透析（註一）。健保署推動「全民健保居家血液透析試辦計畫」（註二），且自今年6月起，將居家血液透析納入給付，支付標準比照醫院，並額外提供居家訪視費、視訊診療費。不僅洗腎病人有更多元的選擇，也象徵我國醫療照護模式將邁向去中心化，回歸社區的「自我居家照護」模式（註三）。台灣腎臟醫學會理事長、臺北醫學大學校長吳麥斯指出，患者於醫院血液透析需每週抽出3天去醫院，病人時間被綁住。採取居家透析，患者不用舟車勞頓，在家就能進行，還可以在晚上睡覺時進行透析，避免影響白天日常（註四）。對患者來說更自由，時間運用更彈性。此外，居家環境單純，也能降低感染風險，早期研究顯示，居家透析患者的病人器官健康狀況和生活品質都更加提升（註三）。根據健保署「全民健保居家血液透析試辦計畫」，居家血液透析給付比照醫院，提供檢驗、藥劑、材料等費用，透析水和機器則由病人自付（註二）。要執行居家透析，病人或家屬須先接受8至12周完整訓練，包括血管通路穿刺、血液透析機操作、血壓脈搏監測、透析RO水質監控等。吳麥斯理事長表示，居家透析「門檻高」，病人要先到醫院受訓並經醫師評估，且須自備機器，有一定成本，目前多是經濟能力較好的病人選用。健保署目標今年收案50至70名居家血液透析患者，預期8年內增至800人（註二）。吳麥斯理事長認為，民眾必須具備自我照護與預防醫學意識，驅動力要夠強，願意「自己照顧自己」，才去選擇居家透析。如今健保通過給付，象徵開放更多元選擇，也呼應醫療照護模式逐漸走向去中心化，不再拘泥於醫院，將有越來越多人回到社區、居家接受照護。除了居家血液透析納入健保外，我國也接軌國際，在今年2月放寬新冠抗病毒口服藥腎功能不全患者的用法用量，納入重度腎功能不全病人（含血液透析患者）（註五）。吳麥斯理事長表示，由於透析病人抵抗力較差，若感染新冠，住院、重症、插管、死亡、且長新冠風險較高（註六），如今開放增列血液透析病人使用抗病毒口服藥（註五），能讓腎友獲得更即時且安全的治療。隨著健保擴大居家透析給付、新冠口服抗病毒藥物用法用量與時俱進，提供腎友更多元且個人化的選擇，在居家也能享有便利安全的照護，降低新冠感染的重症風險。吳麥斯理事長說，雖然居家血液透析人數不多，但價值在於自由度高、生活品質提升，也展現政府照顧腎友的心意。隨著經驗累積，未來也可望透過科技進行遠端監測、數據分析，更完整掌握患者狀況，提升整體照護品質，並舒緩目前壅塞的醫療環境。註一：台灣腎臟醫學會，2023腎病年報-第1章（2021年台灣透析現況概述）註二：衛生福利部中央健康保險署，全民健康保險居家血液透析試辦計畫（114.6.4公告）註三：Cheetham MS, Ethier I, Krishnasamy R, et al. Home versus in-centre haemodialysis for people with kidney failure. Cochrane Database of Systematic Reviews 2024, Issue 4. Art. No.： CD009535. DOI： 10.1002／14651858.CD009535.pub3. Accessed in Oct 2025.註四：Palmer SC, Palmer AR, Craig JC, et al. Home versus in-centre haemodialysis for end-stage kidney disease. Cochrane Database Syst Rev. 2014 Nov 20;2014(11)：CD009535. doi： 10.1002／14651858.CD009535.pub2.註五：疾管署，Paxlovid仿單已增列重度腎功能不全病人（eGFR＜30 mL／min，含接受血液透析者）之用法用量(疾病管制署致醫界通函第572號)https://www.cdc.gov.tw/Bulletin/Detail/SVdqwA7ljII8C7c6lfBltw?typeid=48。Accessed in Oct 2025.註六：Yende S, Parikh CR. Long COVID and kidney disease. Nat Rev Nephrol. 2021 Dec;17(12)：792-793. doi： 10.1038／s41581-021-00487-3. PMID： 34504319; PMCID： PMC8427150.延伸閱讀本文由《》授權提供
你也中招？這5種飲食「最傷腎」 醫師警告：腎臟病初期「完全沒感覺」!
在所有慢性疾病之中，腎臟病是最安靜、卻最危險的一種。許多病人直到出現倦怠、食慾不振、腳踝腫脹時才驚覺腎功能早已受損。腎臟是人體的過濾工廠，每天要處理超過一百八十公升的血液，清除代謝廢物、維持體內水分與電解質平衡，還肩負分泌賀爾蒙、調節血壓與刺激紅血球生成的重要任務 。
失眠靠酒精入睡？5習慣小心越睡越累 1時間別再攝取咖啡因
失眠問題引發廣泛關注：解析成因與改善策略在現代社會中，失眠問題已成為一個不容忽視的公共健康議題。隨著生活節奏加快和壓力增大，越來越多的人面臨著難以入睡或維持睡眠的困擾。據中華睡眠關懷養生協會的資料顯示，失眠的成因複雜，涉及生理、心理以及生活習慣等多方面因素。失眠的成因與影響失眠可能由多種因素引起，包括心理壓力、焦慮、不規律的作息和不健康的飲食習慣，如過量攝入咖啡因或酒精。慢性失眠則常常與長期的心理壓力、生活變動或健康狀況不佳相關，這不僅影響夜間的睡眠品質，還可能導致白天的精神不振和工作效率下降。中華睡眠關懷養生協會建議，面對慢性失眠，應尋求專業醫生的幫助，制定個人化的治療方案。影響睡眠品質的因素除了心理和飲食因素外，睡眠環境對睡眠品質的影響同樣不可忽視。噪音、光線以及床鋪的舒適度都是影響睡眠的重要因素。打造一個舒適的睡眠環境，結合規律的作息和適當的壓力管理，是提升睡眠質量的有效方法。酒精與咖啡因的影響許多人可能誤以為酒精有助於入眠，但根據睡眠基金會的資料，酒精雖能幫助快速入睡，卻會大幅降低睡眠的恢復性，甚至在大量飲用時減少高達40%的恢復性睡眠。同樣地，咖啡因也是影響睡眠的主要因素之一。翱翔醫療的研究顯示，睡前六小時攝入咖啡因會導致總睡眠時間減少45分鐘，並降低7%的睡眠效率。為了提升睡眠質量，建議下午過後避免攝入含咖啡因的飲品。延伸閱讀本文由《》授權提供《TVBS新聞網》提醒您：◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕◎未滿18歲者禁止飲酒
蘋果健康功能登台！可偵測睡眠呼吸中止症 助聽器功能升級
蘋果宣布「Apple Watch」及「AirPods Pro 2」多項健康功能，獲衛福部醫療器材許可，今日起正式啟用。新功能涵蓋睡眠呼吸中止症通知、臨床級聽力測試及個人化助聽器模式，強調科學驗證、行動洞察力與使用者隱私。蘋果指出，這些功能已於全球超過150個國家與地區陸續開放，將協助更多用戶即時掌握睡眠與聽力健康！蘋果表示，Apple Watch新增的「睡眠呼吸中止症通知」功能，運用加速計分析夜間手腕微動，偵測用戶是否於睡眠期間出現呼吸中斷。該功能每30天進行一次分析，需至少10晚睡眠數據，若偵測到中度至重度徵兆，系統會主動通知使用者。此功能已通過臨床實證，僅限18歲以上、尚未被診斷為睡眠呼吸中止症者使用，適用於Apple Watch Series 9、Series 10及Ultra 2。用戶可將健康app匯出PDF報告，與醫療人員討論後續處置，提升健康管理效率。AirPods Pro 2則首度推出端對端聽力健康功能，包括臨床級聽力測試、非處方助聽器及「降低高音量」模式。根據「世界衛生組織」指出，全球約15億人受聽力損失影響，AirPods Pro 2協助用戶在家以五分鐘完成純音聽力測試，並依據WHO標準提供聽力圖與dBHL數據。依據聽力測試結果，用戶可啟用個人化「助聽」功能，支援語音強化、通透模式、音色設定及環境音微調，並有「對話增強」模式，適合吵雜環境。新「降低高音量」功能會於通透、適應式音訊及主動降噪模式下自動啟用，需配合最新韌體及相容裝置使用。
失眠別再數綿羊！6招「不靠藥物」改善睡眠品質 一覺到天亮
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「失眠改善方式」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的六大失眠改善方式有哪些。失眠是一個常見的睡眠問題，許多人可能因為生活中的壓力、身體不適或心理因素而難以入睡，或是即使睡著也無法維持良好的睡眠品質。長期失眠不僅會影響身體健康，更可能導致白天精神不濟、專注力下降，甚至影響情緒與人際互動，對日常生活造成困擾。「睡前放鬆、伸展」讓思緒放空 戴耳塞、戴眼罩「營造舒適睡眠環境」觀察近三個月網友針對「失眠改善方式」的相關話題討論，發現「睡前放鬆、伸展」是最受熱議的失眠解方。曾長期失眠的苦主在社群分享入睡方式，像是「深呼吸幾次，或全身肌肉緊繃15秒後再放鬆掉」、「從腦袋開始放鬆，然後從肩膀到手，放掉力氣」，指出放鬆全身可以令他順利入眠。其他網友也踴躍分享自身經驗，提到「試過睡前拉伸做一些瑜伽就感覺想睡」、「躺在床上無思慮放空，什麼都不要想」，表示「冥想、靜心」不給大腦壓力，反而更容易睡著。而「營造舒適睡眠環境」也被認為是打造良好睡眠的關鍵。不少失眠者表示自己對枕頭、床墊、溫度、燈光及聲音等環境因素高度敏感，若環境不夠理想，往往難以安穩入睡。如一位網友提到「不夠舒適的床具會讓人整夜難以安穩入睡」、「習慣有小夜燈才（能）真的睡得好」，也有長年淺眠的網友分享「從小對聲音光線超敏感，一點點聲音就醒，戴耳塞才能睡」。許多網友認為，打造個人化的睡眠環境非常重要，包括選擇適合自己的床具、調整室溫、降低噪音、遮光，都是幫助入眠的關鍵步驟。另外，「按壓助眠穴道」與「補充助眠保健品」也是備受關注的失眠解方。按摩頭部、腳底與小腿等部位可幫助促進血液循環、放鬆神經，有網友分享「去按摩店常常五分鐘就秒睡」、「在家按小腿也有助入睡」。在補充保健品方面，有網友推薦「可以找含鎂的鈣片試試」、「茶胺酸很讚，它會拉長深層睡眠時間，親身人體試驗」，不過也有留言建議要謹慎選擇，「先檢查有無睡眠呼吸中止症，再考慮是否適合服用保健品」，指出在服用保健食品前，應先排除睡眠呼吸中止症等潛在疾病。失眠不只是生理問題，更與心理壓力及生活習慣息息相關。若你也正被失眠所困擾，不妨參考以上網友的分享與建議，從日常小改變開始，打造適合自己的睡眠模式。讓疲憊的身心能在夜晚好好休息，迎接嶄新的一天！本分析報告使用《》，針對指定議題進行文本分析觀測期間：2025/02/25-2025/05/25觀測來源：討論區、社群網站、新聞、部落格、PODCAST評論（已排除抽獎文）本文由《》授權提供