115會考倒數！「國文女神」曝飲食三大禁忌 應考時程懶人包
115年國中教育會考將於5月16、17日隆重登場，隨著考試進入最終倒數，考生們的焦慮感也隨之升高。高雄市七賢國中輔導主任、被學生親暱稱為「國文女神」的蔡思怡老師，近日特別發布「應考教戰手冊」，提醒家長與考生：這段時間「穩住身體狀態」比拚命熬夜更重要。蔡老師強調，考前的身心調適是決定勝負的隱形關鍵，除了讀書策略，飲食的控制與作息的規律更是考生能否發揮實力的前提。首先，在飲食禁忌方面，蔡思怡老師嚴格叮嚀考生要守住「三不」原則。 第一，絕對禁食「生冷與刺激性食物」，尤其是隨處可見的冰塊。五月天氣漸熱，許多考生習慣飲用冰飲消暑，但生冷食物極易引發腸胃不適或腹瀉，一旦在考場中發生突發狀況，將嚴重打亂答題節奏。第二，避免攝取「過多澱粉」，過量的碳水化合物容易導致血糖波動，讓大腦產生昏沉感，影響閱讀理解的速度。第三，嚴禁「嘗試陌生餐點或藥物」，考前不應隨意進補或服用未經醫囑的安眠藥、提神藥，以免副作用導致反應遲鈍。蔡老師建議應以清淡、易消化的原型食物為主，維持情緒與體力的雙重穩定。
05/13｜生活
