2026年首波冷氣團來襲，全台各地氣溫驟降，根據中央氣象署預報，台灣本島清晨平地低溫可能跌破5度，讓民眾高度關注如何有效保暖。為協助民眾應對這波嚴寒，彙整包括選購外套、穿搭法則、暖暖包使用、睡眠蓋被技巧，以及機車族禦寒重點等5大實用訣竅，並引用專家建議與網友經驗，教你在面對濕冷天氣時，兼顧機能與時尚，輕鬆提升保暖效率！
寒冬來襲，暖暖包成為許多人禦寒利器，但使用位置與方式大有學問！中醫師建議將暖暖包貼於關元、風門等穴位，能有效維持體溫並預防風寒；日本暖暖包製造商則推薦貼於肩胛骨中間，可全身保暖並舒緩不適。然而，醫師提醒切勿單一部位使用超過30分鐘，更不可與電毯等發熱設備併用，以免低溫燙傷上身。想要延長暖暖包使用時間，不妨將其密封阻絕空氣，效果更持久！
入冬第一波寒流將在小年夜快速南下，各地氣溫大幅下降，預估全台低溫約8至10度；另外，輻射冷卻效應影響，深夜至凌晨時候，沿海平原地區有可能會出現5至7度低溫，民眾外出須注意穿搭、避免著涼，首先因台灣不僅低溫還夾帶水氣，體感溫度比實際來的更低，因此建議「洋蔥式穿搭」，較為合適。
冷氣團襲台，低溫持續下探，日夜溫差最高差到10度，夜間冷颼颼，專家建議，可穿襪子保暖，或睡前用溫水泡腳20分鐘，另外醫師也警告，抽菸和喝酒不能禦寒，而暖暖包有效熱全身，更有小撇布，中醫教戰，貼對3個位置才會有效。
很多人肩頸痠痛時會去抓龍按摩一下，但是如果不小心按到脖子的「死穴」，竟可能造成頸動脈剝離！另外，「落枕」引起的肩頸痠痛，除了因為睡不好，也有可能是身體的求救訊號，如果拖著不管，嚴重會肌肉萎縮、癱瘓，甚至還有可能是癌症！TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云邀請專家名人，分享如何透過保健運動，找回脖子肌力，免於長骨刺開刀，還可以維持身體平衡減少跌倒風險！
天氣濕冷，醫師高偉峰說，人頭部、頸部易散熱，最好戴帽子、圍巾「保溫」；中醫師吳明珠則說，如果要用暖暖包，建議放在肚臍下、後腰際，但要避免直接接觸皮膚，以免燙傷。
寒流來襲，總覺得怎麼穿都不夠暖？開業中醫師彭溫雅今表示，就中醫角度來看，保暖應著重脖子、小腹、腳底等3部位，還可以搭配食療，從裡暖到外。
氣溫驟降，全台冷颼颼，明明穿了好幾層衣服還是不暖，可能搞錯保暖重點。中醫師陳潮宗表示，肚臍、肩膀、腳底是3個重點保暖部位，飲食上可多吃薑、麻油，讓保暖事半功倍。
