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中醫針刀治療
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拒當老腰怪！醫揭腰痛「4大隱形兇手」：伴隨這感覺恐是神經受損
腰痛是不少壯世代難以避免的健康問題！宜蘭新悅中醫診所蔡宗翰院長指出，腰痛的成因多樣，西醫治療多著重在止痛，而中醫則強調要掌握整體、對症下藥，才能真正緩解症狀、避免復發。
五十肩救星！公園運動器材搭配中醫療法 輕鬆找回靈活肩膀
你是否感覺肩膀抬不起來，穿衣服都很吃力？這恐是五十肩惹的禍。中醫師指出，五十肩好發於40至60歲之間，特徵是肩關節活動受限與疼痛，舉手或後擺都感到困難，這不是單純的肌肉痠痛，而是因為肩關節囊沾黏，導致肩關節有「卡住」的感覺，但可以透過中醫治療與復健運動來改善。
拚冠！心疼林書豪 御用按摩師：太多疼痛+堅持
新北國王，距離總冠軍只剩最後一步，但為了這一刻，林書豪也受了不少傷，不只受傷縫針、鼻樑受傷，還有原有的舊傷，為了降低受傷機率，幕後功臣是「按摩調理師」，像是跟林書豪，認識超過10年，也是好友的按摩調理師，也發文感嘆，說MVP背後的修羅場，實在有太多不為人知的疼痛與堅持。
告別失眠夜 ! 中醫「針刀」破解頸椎痛 重拾安睡靠這招
總是睡不好，翻來翻去怎麼躺都不對，半夜還會痛醒？別急著怪壓力太大，其實問題可能出在你的頸椎！頸椎一旦出狀況，不只肩頸痠痛，連睡眠品質都會跟著受影響。為什麼頸椎會干擾到我們的睡眠？一起來了解。
不必挨刀！椎間盤突出中醫這樣治 搭「2穴位」按壓超有感
椎間盤突出是許多上班族、勞動者與運動員都可能面對的腰背疾病，往往來得又快又猛烈。患者可能在彎腰搬東西或打個噴嚏後，突然感到劇烈腰痛與腿麻，嚴重時甚至會痛到無法走路、坐立難安。椎間盤突出需要開刀嗎？哪些情況要積極治療？中醫傳授免開刀治療與日常保養穴位。
「4種體質」容易腳抽筋！預防祕招曝 喝這湯舒筋補肝腎
睡覺睡到一半腳抽筋好痛苦？翰醫堂中醫師曾柏翰表示，中醫不僅能幫助舒緩抽筋，還能從根本調理體質，遠離反覆抽筋困擾，透過正確的方法，你也能輕鬆告別抽筋的煩惱。
頸部僵硬竟會導致眼睛酸澀乾！中醫師教1方法放鬆頸部肌肉
眼睛酸澀乾竟然和頸部肌肉僵硬有關！48歲的電子業老闆張先生長期眼睛乾澀、頭痛，嚴重時甚至影響睡眠品質。儘管接受過針灸治療，但症狀總是反覆發作。在醫師建議下，嘗試頸椎小針刀療程，不僅當下感受到明顯改善，後續追蹤也顯示整體症狀下降七成，成效顯著。
「久盯螢幕」易頭痛！中醫授6招日常保養 咖啡、巧克力少碰
「螢幕族」經常要在電腦螢幕前長時間工作，而這種長期以不良姿勢面對螢幕、用眼過度的情況，就很容易引發「頭痛」問題。中醫師指出，頭痛是逐漸惡化的過程，從一開始最常見的「緊張性頭痛」開始，逐漸發展成「偏頭痛」，若不及時治療，就會變成最嚴重「叢發性頭痛」，疼痛會持續數周或數月之久。「緊張性頭痛」是最常見的頭痛類型中醫師李俊儀表示，緊張性頭痛通常是因為長時間維持同一姿勢，如看電腦、看書或寫字，導致肩頸過於僵硬而引發的，這種頭痛可能會在頭部的不同部位出現，持續時間通常在5分鐘到1小時之間。偏頭痛發作容易噁心、嘔吐 叢發性頭痛可持續達數月李俊儀提到，除了緊張性頭痛，上班族也很容易被偏頭痛和叢發性頭痛纏身，如果頭痛持續數小時，則可能是偏頭痛或叢發性頭痛。偏頭痛通常從頭部兩側開始，疼痛會隨著血管跳動而加劇，除了頭痛外，患者還可能出現噁心、嘔吐、畏光、怕吵等症狀。而叢發性頭痛，則會在頭部單側和眼周出現劇烈疼痛，休息可以緩解症狀，但工作用腦時疼痛就會發作，一旦發作，可能會持續數周甚至數個月，然後才慢慢平息，過程十分痛苦。頭痛問題會逐漸惡化 及早治療是關鍵李俊儀指出，從緊張性頭痛到偏頭痛，再到叢發性頭痛，幾乎是一個人頭痛問題逐漸惡化的過程，長期過度用腦會導致頭部筋膜逐漸緊繃，壓迫到頭側微循環，使頭痛從每次5分鐘升級為每次數小時，最終可能演變成嚴重的叢發性頭痛，令人痛不欲生，所以在頭痛產生時，就及早治療是必須的。對於緊張性頭痛，中藥和針灸治療可以有效舒緩症狀，減少發作頻率和持續時間，而偏頭痛和叢發性頭痛，由於涉及筋膜緊繃和沾黏的問題，中藥和針灸的效果可能較為有限，患者可以考慮使用針刀和浮針治療，通常只需1至3次治療即可改善症狀。日常保養靠6招 有助預防頭痛除了治療外，李俊儀還提供一些日常保養的建議，包括規律作息、調整姿勢、飲食調整、保持運動、按摩頭部和放鬆壓力等，都是有助預防頭痛的日常保養習慣：1.規律作息：12點之前上床睡覺，避免熬夜。2.調整姿勢：長時間維持相同姿勢，容易導致肌肉僵硬和痠痛，進而誘發頭痛，並且工作一段時間便要起身走一走，身體四肢動一動。3.飲食調整：減少攝取刺激性飲料和食物，例如咖啡、醣類飲料、巧克力，以及含有味精或硝酸鹽的食品。4.保持運動：規律的運動有助於減少頭痛的發作，建議進行有氧運動，如散步、慢跑或游泳。5.按摩頭部：按摩頭部後側、頸部及肩部能夠紓解緊繃的肌肉。促進血液循環，放鬆頭頸部及肩膀肌肉。6.放鬆壓力：學習壓力放鬆技巧，如冥想、頌缽或瑜伽、芳香精油，有助於放鬆身心。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
雨天膝蓋超痛！6旬婦「退化性關節炎」1方法改善 醫曝4原因
68歲李阿姨左膝內側腫痛，至少5年了，尤其天冷或下大雨時疼痛加劇，平常下樓梯還需要一階一階走，無法連續走樓梯，有時還要側著走，才能下樓，被西醫診斷為退化性關節炎。澄杏中醫診所中醫師何宗翰表示，李阿姨平常有在做復健，不過近日越來越痛，但李阿姨又不想一直依靠止痛藥止痛，因此就醫尋求中醫幫助，看能不能減輕疼痛，所幸經過約3周治療後，疼痛減緩許多，目前持續1周2次的針灸治療。退化性關節炎常見於年長者，在中醫歸類為「痺證」、「痛痺」、「骨痺」等範疇，其成因包括外傷、關節受力不當、從事勞力工作等，治療上除了服用中藥外，亦可透過針灸、圓針、熱敷、薰蒸、拔罐等方式緩解疼痛。退化性關節炎原因何宗翰中醫師解釋，退化性關節炎是因關節軟骨持續病變，並伴隨骨質增生，俗稱骨刺，多發生在關節邊緣或軟骨下方。此病症雖多見於年長者，但部分年輕患者在X光檢查時也可能意外發現關節退化。何宗翰歸納導致退化性關節炎的常見原因如下：
女性注意了！久坐小心「梨狀肌症候群」上身 做1運動疼痛秒舒緩
久坐是上班族的健康大敵！長時間久坐導致臀部肌肉疼痛，小心引發「梨狀肌症候群」。梨狀肌位於臀部深層，過度使用或站姿坐姿不良等原因會引發發炎腫脹，壓迫坐骨神經，產生類似坐骨神經痛的症狀。如何緩解預防久坐屁股痛？梨狀肌症候群好發女性 男女比1：6中醫師王大元指出，現代人尤其上班族長時間久坐、站姿不良，或是過度運動，常會導致臀部肌肉疼痛發炎，這種症狀很可能是「梨狀肌症候群」，又稱為「假性坐骨神經痛」。梨狀肌位於臀部深層，過度使用、發炎腫脹時，會壓迫到從坐骨孔穿出的坐骨神經，產生類似坐骨神經痛的麻電感。按壓臀部深層肌肉也會有明顯痠痛感。梨狀肌症候群好發於女性，男女比率約是1：6。牽拉伸展可緩解梨狀肌症候群王大元強調，長時間久坐、習慣性翹腳、盤腿、站姿不良、過度跑跳或髖關節扭轉的運動傷害，都會引發梨狀肌症候群。要如何舒緩梨狀肌症候群？王大元建議可以做牽拉伸展運動，做法是：患側腳架於健側腿上，呈現翹腳的半盤腿姿勢（如下圖所示），兩手抱住健側大腿的後方，將其往身體靠近，注意腰部挺直不駝背，此時可感受到患側梨狀肌的伸展疼痛，維持約20～30秒，重複做3～5次。
痛到不舉OUT！醫用「五十肩剋星」治沾黏 黑科技搭復健秒見效
「五十肩」顧名思義，常見於五十歲以上的族群，俗稱「冷凍肩」，上臂一抬起來肩膀就疼痛不已，容易影響生活，患者容易為減少疼痛，盡量避免舉起手臂，卻因此造成血液循環不良、症狀加劇。近年來中醫利用針灸發展出小針刀療法，台北市立聯合醫院現在與台科大合作，要進一步研究如何縮短小針刀治療的療程時間，達到更好的治療效率。血管彈性和調節能力較差台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師王明仁指出，俗稱五十肩的沾黏性關節囊炎，盛行率約占一般人口的2～5%，且女性多於男性，有原發性、繼發性兩種，過去的研究顯示，五十肩患者可能有與肩關節血流異常有關的疼痛和攣縮症狀，肩部的交感神經功能失調和微循環有關，代表患者的血管彈性和調節能力相對較差。王明仁說，五十肩的病程通常會經歷疼痛期、冰凍期、解凍期這三個階段，在屬於初期的疼痛期，主要治療目標是緩解疼痛，維護肩膀的功能，西醫通常會以口服止痛藥、注射和物理性的方式治療，到進入中、後期的冷凍期和緩解期，需要預防沾黏、改善肩部活動度，恢復肩部正常功能已降低後遺症，通常會再加入徒手治療。文獻證實 中藥方治療初期五十肩可改善血液循環及關節疼痛而中醫的治療方式，則包括針灸、中藥處方、小針刀、傷科手法和雷射針灸。王明仁表示，已有文獻證實，中藥方的血府逐瘀湯、二朮湯，可以改善五十肩初期的周邊血液循環和治療關節疼痛僵硬，而小針刀療法、傷科手法和雷射針灸，通常用於病程中、後期。五十肩的治療通常需要長達半年的時間，帶給患者相當多的不便，北市聯醫仁愛院區和國立台灣科技大學醫學工程研究所合作，進行「小針刀療法結合微循環檢測五十肩治療評估研究」，將小針刀療法融入常規的五十肩中醫復健治療，藉以縮短治療和康復時間。小針刀療法 常用於治療肌肉筋膜沾黏王明仁說，小針刀是一種特別設計的針灸針頭，直徑約0.4～0.5mm，尖端有扁平頓圓的設計，用來針灸可以執行介入性微粘連鬆解的治療，國內外都廣泛應用在處理肌肉筋膜沾黏的治療。王明仁指出，研究的第一期臨床試驗初步結果顯示，小針刀搭配常規復健的整合治療，對於五十肩患者的疼痛程度、肩部活動範圍、肩部評估量表、微循環檢測，都有顯著改善，治療後血管彈性、血液傳輸效率逐漸恢復，現在院方要徵求更多的五十肩患者，參與這項臨床研究的第二期試驗，希望累積更多臨床數據，客觀量化分析和長期追蹤接受治療後的療效。◎ 資料來源／台北市立聯合醫院原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
脖子後腫一坨別亂敲！「富貴包」恐壓迫神經 醫授2招緩解
脖子後面摸起來凸凸腫腫是怎麼了？中醫師指出，「富貴包」很多人都有，只是不太明顯，也較少引起劇痛感，原因是長期姿勢不良造成脖子前傾，久了會慢性發炎、沾黏而形成腫包。富貴包有什麼影響？如何消除？富貴包的成因及影響現代低頭族增加，不僅讓眼睛飽受疲勞，頸部也承受巨大壓力。你是否曾經摸到脖子後方有一塊凸起？這被戲稱為「富貴包」。中醫師王大元說明， 富貴包主要發生在「第七頸椎棘突」與「第一胸椎棘突」的交接處，由於長時間負重過度和不良姿勢，使得大椎向外凸起，同時將頸部肌肉筋膜突起，可能引起慢性發炎。以中醫觀點來看，富貴包的好發點就是「大椎穴」所在，有7條經脈通過，被稱為「諸陽之會」；若在此處產生氣滯血瘀，將導致氣血不通，影響全身健康，輕則引起胸悶頭痛、肌肉緊繃、輾轉難眠和末梢麻木，嚴重則可能影響心血管系統。中醫如何治療富貴包？中醫對於富貴包的治療方法多元，包括使用藥物、按摩、針灸、刮痧、拔罐或小針刀等方式，以疏通經絡、活血化瘀。王大元說，藥物像是可使用栝蔞桂枝湯、芍甘二冬湯或柴胡桂枝湯等予以放鬆；小針刀能作用在壓痛點或肩頸的條索肌肉處；針灸穴位則可選用風池、翳風、翳明、肩中俞或華佗夾脊穴，也可在大椎穴附近拔罐放鬆，同時輔以放血療法；物理治療也有助改善富貴包，像是在頸胸椎進行復位，同時放鬆上斜方肌的緊繃狀態。如何自我緩解富貴包？針對富貴包，日常中能做些什麼來緩解和預防？王大元建議，平時可以利用牆壁來矯正身體姿勢，將身體貼緊牆壁，雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂下，身體靠牆站立，讓腳後跟、臀部、肩胛骨和後腦杓靠在牆上，雙眼直視前方，呈現頭腳一直線的狀態；這時候將頸椎向牆壁方向往後貼近、下巴後縮，後頸會有痠軟的感覺，持續30秒後再休息30秒，重複5次，以改善頸部過度前傾的問題。另外，適時利用蓮蓬頭的水流按摩頸部，從後頸的風池往大椎穴由上往下同一方向沖淋；或使用遠紅外線儀照射肌肉，這些都能改善頸部過度前傾的問題，緩解頸部緊張和疲勞。王大元提醒，預防勝於治療，調整日常生活習慣是最重要的，不論是坐姿、站姿或躺姿，都應該注意保持正確姿勢，避免長時間低頭，以免對頸部造成過大壓力，增加富貴包的風險。◎ 資料來源／
手指用力就發痛！打字打到「板機指」 專家曝1撇步舒緩
不少民眾在長期打字、玩手機後，會感覺手指難以伸直，甚至會在掌間出現腫脹隆起，一按直接痛到飆淚，這就是「板機指」找上門。中醫師指出，長期使用手指的上班族、糖尿病、痛風患者都是板機指的高危險群，平時要適度休息、熱敷按摩，才能把手指保養在最佳狀態。手指用力就發痛 當心是「板機指」找上門中醫師林瑋隆指出，「板機指」又被稱為屈指肌腱腱鞘炎，病症多發於拇指，亦有單發於第二、三指，少數患者會同時多個手指發病，症狀發作時手指在用力時就會疼痛，手指掌面根部也會出現腫脹隆起，只要壓一下就會痛。也有患者會出現活動限制的情況，手指會伸屈不順，出現「彈跳」的現象，嚴重者的患指彎曲後，會因疼痛而不能自行伸直，要靠另一隻手幫助，在伸直時關節還會出現響聲，晨起和勞動後症狀較重，活動後或熱敷後症狀減輕。為什麼會有板機指？林瑋隆表示，「屈指肌腱腱鞘炎」顧名思義是腱鞘發炎造成的疾病，手指彎曲需要靠肌腱來拉動，腱鞘是一個管狀的構造，能限制肌腱不亂跑，一旦腱鞘過度使用，就會使手指腱鞘腫大、發炎及狹窄等問題，影響肌腱的移動，最終形成板機指。誰容易罹患「板機指」？林瑋隆提到，容易罹患板機指的患者群為曾經手指受傷、過度且長期使用手指的族群，如長期使用滑鼠和鍵盤的上班族、藝術創作者、老師、廚師等。另外有類風濕關節炎、痛風、糖尿病的女性，也是容易罹患板機指的高危險群。中醫在治療板機指時，會用筋膜推拿、針灸、小針刀、貼藥等治療方案，醫師會依照患者病情嚴重程度來增加治療次數，配合貼外敷藥。「這樣做」保養手指 遠離板機指林瑋隆提醒民眾，手指受傷後，應該儘量減少患部手指使用，尤其是彎曲出力、適度休息、適度進行伸展運動，才能避免傷勢惡化。想要預防板機指，在使用手指工作、運動前，要先做好伸展、暖身來避免拉傷，並適度熱敷按摩，才能把手指保養在最佳狀態。◎ 資料來源／林瑋隆中醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
可能引發腦梗塞！脖子後面「凸一塊」 中醫揭4動作助舒緩
從解剖學的角度來講，「富貴包」是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的形態問題，頸部大包中有軟組織、脊椎的棘突突出和脂肪化的肌肉組織，而長期低頭使用電腦、滑手機、低頭走路、縮胸駝背，甚至坐姿不良等，都是形成上交叉症候群的成因。大椎穴瘀堵嚴重 恐引起腦瘀血、腦梗塞中醫師郭大維指出，從中醫來看，富貴包所對應位置是頸後的「大椎穴」」，而大椎穴是一個十字路口，有著承上啓下的作用，有7條經絡在此交會，包括督脈、膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經與胃經。若大椎穴瘀堵會導致腦部缺氧狀態，容易引起頭暈、頭痛、失眠、健忘、掉髮等問題，大椎穴瘀阻，也會造成兩側肩頸肌肉經脈不通暢，輕則引起反覆性肩頸僵硬、上肢麻木、肩臂肌肉勞損及頸椎病產生，重則會引發肩周炎、腦瘀血和腦梗塞，因此讓大椎穴的氣血保持通暢，是很重要的。駝背、頭部前傾 都是上交叉症候群的特徵郭大維表示，上交叉症候群患者會有些特定的體態特徵，如頭部不自覺向前傾、胸椎過度後屈曲、有駝背、圓肩、翼狀肩、高低肩、聳肩等問題，肩背部與頸部肌肉僵硬，下背部肌肉也容易酸痛，有時還會有胸悶、易心慌、呼吸不暢等症狀。如何治療上交叉症候群？郭大維提到，中醫在治療上交叉症候群時，會用筋膜針刀、針灸、拔罐等方式治療。筋膜針刀會在壓痛點或肩背肌肉條索狀處做針刀鬆解，針灸治療是在風池、翳風、翳明、曲垣等穴做刺激，或是在大椎穴上做梅花罐，亦即反覆在大椎穴上拔罐形成梅花樣的拔罐印痕。居家4動作舒緩富貴包郭大維提醒，目前使用針刀治療配合頸肩肌肉伸展是最佳的上交叉症候群治療模式，平時可利用4個簡單的居家復健動作：1.靠牆站立雙腳打開與肩同寬，整個身體，從後背、雙腿、臀和肩胛骨來貼靠牆，然後看頭能不能貼到牆，若貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包，即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到牆也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也需要處理。
女性下腹痛注意！「盆底肌筋膜炎」機率大 誤診恐免疫出問題
喜歡翹腳又常便祕的女性民眾注意，你可能是「盆底肌筋膜炎」的高危群！中醫師提醒，「骨盆底肌筋膜炎」常被誤診為骨盆腔發炎，治療方式錯誤還會讓免疫系統出問題，建議民眾採用泡澡放鬆、針灸等治療方案，來緩解自身下腹的疼痛。女性罹患「盆底肌筋膜炎」機率大 還容易被誤診中醫師李俊儀指出，長期負重、慢性便祕、骨盆有舊傷、骨盆筋膜在生產時撕裂沾黏，甚至頻繁重訓深蹲，都可能造成骨盆底肌發炎，長久不癒就會從骨盆底肌發炎變成「骨盆底肌筋膜炎」，整個下腹部都會疼痛不已。相較男性，女性還多了子宮和卵巢，更容易造成骨盆底肌的負擔，也更有機會罹患「骨盆底肌筋膜炎」。加上骨盆底肌筋膜炎常常和骨盆腔發炎混淆，因此患者常會在第一時間先去婦產科就診，可一旦被誤診為骨盆腔發炎，就會陷入長期服用抗生素的循環，有吃有效，沒吃就痛，長久下來就會造成自身免疫出問題。
台350萬人都有！關節喀喀響恐退化 留意身體4徵兆
腳健才不老！根據衛福部統計，國人膝關節退化的盛行率約15％，有超過350萬人飽受膝關節疼痛之苦，其中女性多於男性。醫師提醒，如果膝蓋出現4症狀，都需要格外注意，可能是退化性關節炎。膝蓋出現4症狀要注意！扶原中醫診所醫師鄭逸航說明，一般講的退化性膝關節炎，就是膝關節磨損導致關節反覆發炎、積水，進而造成關節疼痛、關節活動受阻，最後影響日常生活。他提醒，如果膝蓋（或其他關節）出現以下症狀，可能是退化性關節炎：