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綠拿鐵怎麼做
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易胖體質救星！「洋蔥減肥法」健康瘦 輕鬆甩肉12公斤
很多30～50歲女性都有同樣困擾：明明吃得不多，小腹卻越來越明顯、下半身容易腫脹，體重也總是卡關瘦不下來。其實問題不一定是「吃太多」，而可能和代謝變慢、循環不佳、水腫體質有關！近年日本主婦圈就流行一套「洋蔥減肥法」，透過日常料理把洋蔥加入飲食中，幫助促進循環、穩定血糖與提升飽足感。其中又以「醋洋蔥」和「洋蔥拌蘋果」最受歡迎，不僅有助改善易胖體質，甚至有人因此健康瘦下12公斤，引起不少討論！
地瓜葉神級吃法！加「1食材」秒變餐廳級 吸240萬人搶看
地瓜葉對健康好，營養師和醫師輪番為它站台，大家已奉為聖經，深信不疑。但，「地瓜葉本人」風味很淡，再怎麼吃也大多是加蒜頭或是紅蔥酥提香，說來平凡無奇。網路近來瘋傳「地瓜葉+1物」全新吃法，竟吸引240萬次爆量點閱！爭相認識能讓地瓜葉好吃到爆的這味「神隊友」！
46歲吳速玲體態超好！自曝「1蔬菜湯」：吃得飽又助減脂
說到「凍齡＋好身材」代表，吳速玲絕對榜上有名。不只肌膚狀態在線，外貌更是「無齡感」，把46歲活成30歲，真的不是說說而已！她經常在社群分享自己的健康飲食日常，從綠拿鐵、輕食沙拉到各種蔬菜湯，每一道看起來都色香味俱全，卻又兼顧營養與熱量控制，完美示範什麼叫做「不挨餓，也能瘦得漂亮」。先前她分享的「干貝哈佛湯」曾引發一波討論，最近又再度公開一款特別適合減脂期、冬天喝也很舒服的蔬菜湯食譜，暖胃、低熱量又有飽足感，難怪粉絲一看就立刻存起來。
12月手搖新品推薦TOP12 鶴茶樓「酪梨珍珠」、五桐號草莓季
12月手搖飲新品戰火全開，鶴茶樓把酪梨變成手搖，推出「酪梨珍珠」、「酪梨凍」再度掀起討論熱潮。可不可熟成紅茶、一手私藏世界紅茶同步加入焙茶戰場。五桐號迎接草莓季，人氣「雪絨草莓奶酪」回歸，還有全新「草莓抹茶奶霜」。12月必喝手搖飲料新品推薦清單TOP12，跟著喝就對了！
金馬封后！范冰冰為《地母》增重曬黑 自曝「美白4秘訣」
女星范冰冰以馬來西亞華語電影《地母》摘下第 62 屆金馬獎影后，雖然無法親自出席，由導演張吉安代為領獎，但她透過電話連線分享的真摯感言仍感動全場。片中，范冰冰飾演一名喪夫農婦，白天務農、晚上化身解降師替村民治病，角色樸實卻極具層次，而她不計形象的演出，獲得評審高度肯定。連線中她提到拍攝前導演問她：「妳願不願意讓我摧毀妳的臉？」而她只回一句：「范冰冰奉陪到底。」這不只是對角色的承諾，更是她對演員身份的信任與決心。為了更貼近「鳳音」的農婦形象，范冰冰不惜短時間增重10公斤，曬黑、素顏出鏡，可說是為了角色不計形象演出，讓大家看到不一樣的范冰冰。
小資族最愛「超商飯糰」種類眾多怎麼選？ 網熱議10大關鍵
飯糰怎麼選？
「綠拿鐵」降脂超有感！愛黛兒靠它甩45公斤 5款明星食譜公開
打開韓星們的IG版面，你會發現最近一股「綠拿鐵風潮」正悄悄席捲中！無論是私服照還是健身打卡，手裡拿著一杯翠綠蔬果汁幾乎成了標配。以天然蔬果為基底的綠拿鐵，不僅能幫助排毒、促進腸道健康，還富含抗氧化營養素，有助於肌膚對抗老化、維持亮澤。許多人甚至會用它取代一餐，讓身體更輕盈、精神更清爽，難怪成為明星都愛的「健康美顏飲」。
減脂神菜竟能抗癌！「羽衣甘藍」功效強大 3類人吃要當心
生菜沙拉、果昔、蔬果汁中，最常見的一種「綠葉蔬菜」就是羽衣甘藍。這種近年在歐美紅透半邊天的超級食物，不只被譽為「蔬菜之王」，更是不少健身族、養生控的餐盤常客。那羽衣甘藍到底有多厲害？又該怎麼吃才能發揮最大健康力？往下滑，一起認識這款營養超標的綠色明星！
女星親授西芹綠拿鐵食譜 網友實測一個半月狂「瘦5公斤」
現代人越來越重視健康飲食，早晨喝一杯綠拿鐵幾乎已成為許多人的日常習慣，既能快速補充營養，又有助於促進排毒。其中最受歡迎的排毒聖品，非「芹菜」莫屬。不少明星如亞曼達塞佛瑞、米蘭達可兒、珍妮佛安妮斯頓、翁虹，甚至中國女星闞清子都是芹菜汁的愛用者。近期，小紅書上更是瘋傳闞清子親授的「西芹綠拿鐵」食譜，有網友跟著嘗試一個半月後，竟然成功減重5公斤，引發網友討論！
酒醉砸車消失2年！全聯先生現身帥成這樣 被告性侵幫助犯揭真相
「全聯先生」邱彥翔消失螢光幕2年，近來除主持公視台語台音樂節目《海味61號》，4月19、20日更將在台北萬華華中露營場舉辦第3屆「霓虹綠洲音樂祭」，昨（8）晚他接受媒體聯訪，談及2023年喝醉拿鐵棍砸他人車窗一事，他表示當時喝到斷片，完全不知道自己做了這種事，也立刻聯絡車主完成和解。
薛仕凌震驚方文琳罹癌「騙人的吧」 自爆染壞習慣：不然不夠爽
59歲女星方文琳日前驚爆自己前陣子罹患食道癌，幸好發現得早，診斷出是零期，緊急治療後已經康復，曾與她合作《生生世世》的金鐘影帝薛仕凌今（27）出席飲料品牌活動，被問及此事一臉困惑，平時沒有注意新聞的他，透過媒體得知方文琳罹癌後極為震驚，還直呼：「你們不要騙我喔！」而方文琳文中提到自己愛喝高粱、愛喝熱湯，薛仕凌驚恐表示：「天啊！我剛剛看（新聞）好像我也是會這樣，喝湯都不吹的。」被虧也是高危險群。
10天有感！日本爆紅「殭屍操減肥法」消脂肪、瘦小腹 比慢跑有效
超慢跑退燒了？日本爆紅的殭屍操成為瘦身界的新寵兒！據說只要堅持10天，就能明顯感受到內臟脂肪的減少。不少明星和網紅都在社群媒體上熱烈推薦，讓殭屍操迅速成為最新的減肥熱潮。今天《女人我最大》將帶你深入了解什麼是殭屍操、它的減肥功效、詳細步驟以及注意事項，幫助你輕鬆達到理想的身材。殭屍操是什麼？殭屍操，顧名思義，就是模仿殭屍動作的一種有氧運動，透過誇張的肢體動作來達到鍛煉效果。這項運動起源於日本名醫池谷敏郎，就連日本明星中川翔子也曾在社交媒體上大力推薦：「這種運動不僅有趣，還能輕鬆燃燒卡路里！」殭屍操的動作看似搞笑，但實際上需要全身的協調性，能全面鍛煉到全身的肌肉群，瘦身效率也比近期熱門的「超慢跑」更高，因此大受歡迎。殭屍操減肥功效殭屍操的最大功效在於它能高效燃燒內臟脂肪。內臟脂肪是最難減掉的脂肪之一，但透過高強度的殭屍操，可以快速提升心率，從而加速脂肪燃燒。此外，這項運動還能改善體態，增強核心肌群，讓身體線條更為緊實。很多參與者都反映，10天後就能明顯感受到腹部變得更平坦，體態更為輕盈。這是因為殭屍操在短時間內能達到高效的全身鍛煉效果，快速燃燒卡路里。殭屍操步驟要進行殭屍操減肥運動，你只需每天花15分鐘即可，並透過1分鐘的擺動+30秒的休息，一天做3次來訓練。當在進行殭屍體操時，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮（NO），因此能夠有效預防三高以及提升瘦身效果。首先，雙腳打開與肩同寬，雙臂僵硬地伸直前方，模仿殭屍的經典姿勢。然後，開始慢跑，並搭配殭屍甩手動作，這可以鍛煉肩膀和腰部肌肉。殭屍操注意事項1.充分熱身：運動前一定要進行充分的熱身，避免肌肉拉傷。2.運動後拉伸：每次運動後進行5分鐘的腹部拉伸，可以放鬆肌肉，防止運動傷害。3.補充蛋白質：運動後補充適量的蛋白質，有助於肌肉修復和內臟脂肪的減少。4.均衡飲食和作息：保持均衡的飲食和良好的作息習慣，是達到持久瘦身效果的關鍵。延伸閱讀：
蔬果攝取不足注意！專家「揭6招」提升營養 上班族也做得到
為了每日的飲食均衡，衛福部國民健康署曾建議民眾應每日攝取至少3蔬2果，但總有人抱怨工作忙碌，沒時間準備蔬果。營養師指出，有6招可以幫助忙碌的人們，輕鬆提升蔬果攝取量，讓天然蔬果成為日常飲食的一部分，養成良好的飲食習慣，為健康把關，才能遠離疾病的威脅。6招幫你默默提升蔬果攝取量營養師高敏敏指出，有6招可以幫助忙碌的上班族，默默提升蔬果攝取量，就算再忙也能輕鬆攝取天然蔬果，讓健康飲食成為生活的一部分：1.自製綠拿鐵 補充蔬果營養想補充蔬果，自製一杯綠拿鐵是最有效的方式。綠拿鐵的作法也很簡單，只要將喜歡的蔬菜燙過，再加入喜歡的水果打成果汁即可，拿鐵不加糖、不過濾，就能攝取更多纖維和營養素。2.下午茶時光 以水果取代甜點許多人習慣在下午茶時段喝手搖飲，或是吃蛋糕甜點攝取糖分。這時不如將蛋糕甜點改成天然水果，在攝取天然糖分的同時，也能補充膳食纖維和植化素。3.點心首選蔬果乾 健康涮嘴看電影時總想吃點涮嘴零食，如洋芋片、爆米花等，這時不妨選擇天然的蔬果乾，想吃鹹的能選蔬菜乾，想吃甜的則可選水果乾，建議挑選調味料較少的產品，避免攝取過多負擔。4.自備沙拉餐盒 隨時補充蔬果忙碌的上班族常說沒時間準備蔬果，可以選擇較耐放的蔬果，如番茄、小黃瓜、甜椒等，提前一晚洗好切好，放入餐盒中，隔天就能邊工作邊補充能量，建議選擇天然不加醬的蔬果，會更加健康。5.用餐順序調整 先吃菜再吃飯吃飯前先吃一碗菜，能夠避免一次吃太多飯和配菜，導致蔬菜攝取不足，先吃蔬菜有助於攝取膳食纖維，還能幫助減脂。6.外食期間點餐時加點菜許多外食族的便當常常連一樣蔬菜都沒有。建議民眾在點餐時，可以多選青菜作為配菜，或是額外加點一份青菜，如果便當店的菜比較油，也可以稍微過水沖洗，去除多餘的油脂。◎ 資料來源／高敏敏營養師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
黃曉明1個月激瘦12kg！瘦身秘笈曝 空腹做4運動操秒見效
大陸男星黃曉明過去曾因一個月內成功瘦下12公斤而成為熱門話題，而這套瘦身祕笈也在小紅書上爆紅。營養師高敏敏分析黃曉明維持好身材的祕訣，原來是有排毒蔬果汁來當代餐，同時遵循3大飲食原則，還搭配了4個簡單的空腹運動操。究竟他是怎麼做到減肥的，一起來看看吧！黃曉明維持身材祕訣1：少澱粉多高纖「飯前先來一碗青菜」是營養師常常在提的重點，高敏敏說明，讓膳食纖維先墊墊胃，增加飽足感。如果要吃主食，可以選擇根莖類或五穀雜糧類；若選擇吃白飯，也可以只吃半碗，避免血糖飆高。黃曉明維持身材祕訣2：吃番茄抗氧化常聽到廣告詞說「番茄紅了，醫生的臉就綠了」，因為番茄含有大量的茄紅素，茄紅素可以幫助降低膽固醇、抗癌、抗氧化。而且茄紅素屬於脂溶性，經過高溫加熱後，反而更容易被人體吸收。黃曉明維持身材祕訣3：排毒果汁黃曉明會將西芹、黃瓜、蘋果等食材打成蔬果汁當代餐，如西芹蘋果汁和黃瓜蘋果汁等，再搭配每天2000c.c.的水。高敏敏透露，她自己也會每天下午喝一杯「綠拿鐵」，不僅可以補充各種蔬果的營養和膳食纖維，還能代替珍奶、甜食等高熱量的下午茶。黃曉明的4空腹運動操除了飲食控制，黃曉明還堅持每天做空腹運動操，每個動作持續40秒。高敏敏介紹，這套運動操包括：1. 原地踏小碎步：踮起腳尖快速原地小碎步跑，雙手交替舉起。2. 開合跳：保持核心收緊，落地時膝蓋彎曲、腳尖著地。3. 胯下擊掌：大腿抬高與地面水平，體重過胖者不用跳，原地做即可。4. 開合跳蹲：保持核心收緊，體重過重者怕傷膝也可以原地做。切記勿偏頗飲食 以免營養失衡雖然黃曉明的瘦身方法值得參考，但高敏敏提醒，不要長期偏頗某些食物或某種飲食，否則容易導致營養失衡。只要遵循均衡飲食、適度運動的原則，相信大家都能擁有健康又好看的身材。◎ 資料來源／
幫徐巧芯站台！韓國瑜：她是超級大喇叭 民代趙喊：換人換黨做看看
國民黨大咖27日晚間幫立委候選人徐巧芯站台，而列為國民黨不分區立委第一名的提名人韓國瑜更是看好徐巧芯以後若進入立院，必定能大力監督質詢，還說有別於他人，徐巧芯選擇當「超級大喇叭」。
人氣手搖TOP20！五桐號掉到10名外 第一名近30年老牌
身為飲料控怎能沒喝過！