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不一定要喘吁吁!靜態運動也能降血壓 英研究「這訓練」最有用
規律做運動可以降血壓,但做哪一種運動降血壓效果最好?內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼指出,想要用運動降血壓,不一定要操得喘吁吁,做一些相對靜態的「等長運動訓練」也很有幫助。2023/08/24 15:39 -
失能殺手!專家推預防肌少症「5大營養素」 阻力訓練效果好
不少人想在年輕時提升肌肉量,以預防老年後肌少症的發生。想預防肌少症該怎麼吃才對?有研究發現,除了攝取蛋白質,也要合併阻力訓練,才能達到保留肌肉最好的效果。2022/09/20 11:41 -
1招滅脂肪肝最有效!2運動助改善指數 最強瘦身組合曝
想要消除脂肪肝,該做有氧運動還是重訓?研究顯示,有氧運動最能有效減少內臟脂肪;而有氧運動搭配阻力訓練的減重效果最佳,改善肝指數則以只做阻力訓練的效果最差。2022/05/20 15:34