練腿 結果共13筆

健康意識抬頭的趨勢使然，除了注意個人飲食之外，也開始有越來越多人透過上健身房維持運動習慣，而在這種公開的運動空間，最怕遇到的就是想用的器材被長期霸佔；墨西哥日前發生一起健身房衝突，更導致其中一人手指被咬斷。

有民眾日前飛長灘島旅遊，搭乘菲律賓皇家航空，沒想到飛機才起飛，屁股下的椅墊也跟著飛，整塊掉落，傻眼拍下照片，前機師說，其實經濟艙和豪經艙的椅墊，都是可拆式設計，是靠魔鬼氈來固定，如果迫降海面，或機上有爆裂物時，才能拆下方便使用，但無故掉落可能是設備老舊。

鍛鍊身體肌肉，除了身材線條好看，同時也是幫自己存老本，避免因年老，身體快速老化、疾病纏身。而運動量少的年長者，除了容易罹患慢性病，也可能造成肌少症，特別是忽略腿部肌肉的鍛鍊，可能會增加跌倒風險，就算平時有在訓練腿部，也很容易忽略大腿後側的股二頭肌，沒有特別訓練，很容易導致退化，進而造成肌肉僵硬、活動度變差，更使得背部跟骨盆的壓力變大、造成腰痛的症狀。以下分享3招訓練股二頭肌，溫馨提醒，腿後側相當容易拉傷，訓練前請做好暖身、避免受傷。

女運將自稱煞車失靈，逆向衝撞，造成教練截肢！台北市一名曾姓女駕駛，18日傍晚，載四名乘客，行經長春路上，突然逆向暴衝，撞到國小前方的機車停車格，造成14輛機車毀損，一名游泳教練慘遭波及送醫截肢，曾姓女駕駛今年已經69歲，營業登記沒有過期，檢方複訊後，諭令10萬元交保候傳，女駕駛歉意連連。

台北市長柯文哲自以色列回台後，先是騎單車又下鄉，今(3)早爬陽明山步道，儘管不斷咳嗽，柯文哲表示他不需要休假。但對比高雄市長韓國瑜，上任以來已兩度請假，柯文哲相信韓國瑜體力沒問題，因為以前在北農時期，韓國瑜每天4點就起床！

台北地區今天下起大雨，有民眾轉傳影片，指淡水信義線捷運車廂進水，乘客必須「練腿力」把腳抬高。北捷回應，因雨勢過大，造成列車開門時雨水潑入，但全線皆正常營運。

台北大學親善團這次跟銘傳大學一起擔任520總統就職禮賓工作，他們開始加強訓練，還特別練「螳螂走步」和「坐太空椅」，由於動作必須騰空半蹲，因此很多人一下子就受不了，不過因為這幾個動作可以訓練肌耐力，讓禮賓人員穿起服裝後走路的儀態更加優雅。

陸軍儀隊即將出現第一位真正的明星隊員，即將結束新訓的藝人明道，確定將會加入儀隊行列，根據TVBS掌握的消息，明道在入營第二天，就主動向選兵官表示，願意到儀隊服役，但是這個單位的訓練，其實非常嚴格，不只要在大太陽底下穿外套出操，要練腿力，還要腳跟懸空站花台，如果4個月內無法達到要求，根本不能上場演出，也無法到忠烈祠站哨。

不少當過兵的男生，都體驗過步兵作戰，攻山頭的辛苦，官兵們得先全副武裝，拿著重裝備提槍快跑前進，還要不斷的變換戰鬥姿勢，最後沿著山坡往上衝，對官兵來說是體力大考驗。TVBS就完整紀錄了陸軍步兵學校訓練官兵攻山頭的過程。

大陸的國家隊中，最近有一支隊伍屢屢在國際上奪牌，它就是短道滑冰隊。不過滑冰選手台上風光，台下的訓練過程，可不是一般人能忍受的，他們常常要長時間維持半蹲姿勢，教練說這樣可以訓練腿力，即便是汗如雨下，即便是稱教練為「後母」，這些選手還是得練下去。

團團圓圓準備要做人了！由於明年2到5月是貓熊發情期，只有短短10天，為了讓兩隻貓熊順利洞房，團團現在目標要增重8公斤，還要訓練「腿力」，因此動物園工作人員把牠們的食物到處藏、放在高處，希望讓團團更有機會在明年當上爸爸。

連續5年主持台北市政府跨年晚會的藍心湄，今年再度接下主持棒當選女主持人，與胡瓜一起主持台北市政府的跨年晚會，如此受到台北市政府與TVBS-G肯定，藍心湄開心的表示，「有瓜哥在身邊，相當放心，今年主持也一定妥當啦！」 每年時尚教主藍心湄總是自備時尚行頭，今年也不例外；而胡瓜將挑戰從7點主持到深夜1點，連續站6小時，胡瓜給自己打氣說：「很久沒主持這麼長時間的晚會，要來好好練一下腿力才能站的久！」

教練邱煥仁：「來，起床，快點起來 快點。」 清晨6點鐘，這群孩子必須立刻離開被窩。教練邱煥仁：「趕快，穿完衣服，趕快去外面刷牙洗臉。」 這裡不是軍隊，但他們過著集中管理的生活，孩子平均只有16歲，每個都是跆拳黑帶選手，星期一到星期五，道館就是他們的家。教練邱煥仁：「快點哦。」 在道館裡設學生宿舍，目前全台灣，只有2個跆拳道教練這麼做，教練邱煥仁就是其中一位。民國82年，他在新竹縣新豐鄉，成立這間忠誠道館，開始收第一批，集中管理的學生，一方面是要讓孩子，全心全意練跆拳道，但最主要，是要幫家長管教孩子。 教練邱煥仁：「其實我這邊，接受單親家庭的孩子比較多，因為家裡只有媽媽的話，只有媽媽去賺錢，才有辦法養家活口，小孩子放在道館，她可以很放心，其實小朋友本身也不願意，家裡有問題，因為他們是缺乏人照顧，而且這些小孩子普遍性，功課都不好。」 教練邱煥仁：「女生夾中間，學長在前面，個子高的在後面，快點。」 不到6點半鐘，不少人還在睡夢當中，這群黃衫軍卻已經，踏著整齊的步伐出發。孩子們來自不同的學校，從國一到高三都有，有些孩子是懷著奧運金牌夢，被爸媽送來培養第二專長，但其實有一半以上的孩子，是家長管不動，學校不能打的問題學生，他們找上教練邱煥仁幫忙。 教練邱煥仁：「其實我們這邊環境比較特殊，其實我們這邊都不選材，像最近從萬里金山，來了一個小朋友，他條件還不錯，可是因為他交到壞朋友，就學校跟我聯絡，送到這邊，看我們收不收，我們也收，所以我們是不選材。」 教練邱煥仁：「併腿跳哦，腳併緊一點，膝蓋併緊一點。」 從馬路跑到山路，從劈腿、跳馬背，到併腿、跳躍，這些孩子在練習的時候，其實很認真就，是這樣專注的眼神，讓邱教練不忍心放棄，所以即使每天比孩子們，晚睡早起，也要陪著他們一路練下去，一批接著一批帶，已經14年。 教練邱煥仁：「預備，快點，你不要擋跑，這樣的速度可以嗎，來，預備。」 教練邱煥仁：「每個大肌肉、小肌肉，都要鍛練到，所以我們有速度的訓練，肌耐力訓練，還有一些腰的部分，各部份，都盡量加強，他們的身體肌能，變得很強壯，很多有難度的動作，就可以作得很完整。」 教練邱煥仁：「對，抓到他膝蓋的位置。」 善用路上的每一處地形，訓練身上的每一塊肌肉，練腿力、手力，練速度、肌耐力，邱教練規劃出來的訓練路線，對這群孩子來說的確很魔鬼。