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2分鐘入睡!健身教練實測「軍事睡眠法6招」 720萬人朝聖
睡眠對於每個人來說相當重要,其中兩分鐘內入睡的方法近日引起關注,被稱作「軍事睡眠(military sleep)」,此方式最早是由美國陸軍開發。有一名健身教練也在TikTok上和粉絲分享自己實驗的過程,吸引了將近720萬的觀看次數。2023/09/15 19:30 -
總是難以入睡?醫授「特種部隊睡眠法」2分鐘進入夢鄉
「日有所思,夜有所夢。」許多人常因為做夢而睡不好,因為影響了自律神經,大腦在消化負面情緒,導致無法熟睡。有過度焦慮的個性和受到情緒影響,都是會降低睡眠品質的因素。家醫科醫師柳朋馳提供1種睡眠法,讓你「2分鐘」就能入眠,同時也可以其他非藥物的方式輔助,像是食物或茶飲,來解決睡眠問題。2022/08/16 05:15 -
吹電扇易傷身!醫教「睡眠養生法」 夏日也能舒服見周公
睡眠是影響現代人健康的最大關鍵,俗話說「一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊」。夏日炎炎如何睡個好覺呢?2022/08/03 14:57