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翻來覆去睡不好!專家曝4大好眠營養素 3種地雷飲食少碰
現代人工作壓力大,常常翻來覆去的就是睡不著,如果長期睡眠不足,恐對身體健康產生嚴重影響。營養師高敏敏就在臉書分享,吃對4大營養素,就能改善睡眠品質。另外,她也提醒,受失眠困擾的人應少碰酒精、精製糖及咖啡因。2023/09/15 06:13 -
失眠看這裡!營養師曝「6助眠營養素」 鈣消除疲勞、穩定神經
根據世界衛生組織調查數據顯示,全球有27%人存在睡眠問題,如睡眠質量不好、深度不夠,營養師指出,每晚都要有好夢好眠,除了選擇好的床墊,平日里從食物中攝取助眠營養素也很重要。2023/02/06 11:14 -
想要睡好覺?選床墊也要吃對食物 「6大助眠營養素」報你知
日前女星大S和汪小菲的頂級床墊大戰鬧得沸沸揚揚,也引起不少人討論一張好床對於睡眠的重要。營養師表示,想要一覺好眠也要吃對食物!你知道超級好眠營養素有哪些?營養師也大推牛奶中的鈣質可以穩定神經、放鬆血管更好眠!2022/11/28 20:21 -
台失眠率高!助眠4撇步快記下 醫加碼授478呼吸法
你昨晚睡得好嗎?根據2019年台灣睡眠醫學會調查,全台慢性失眠盛行率高達10.7%,也就是平均每10人就有1人深受失眠所苦。另外,依照健保資料庫資料顯示,台灣人一年吞下的鎮靜安眠藥更是多達9.2億顆!2022/02/25 13:03 -
收假倒數!過年玩通宵身體還在累 專家揭熬夜救星助補眠
過年期間要早睡似乎有點困難,常常看到有人通宵打麻將、熬夜追劇。對此,營養師高敏敏指出,調整睡眠是有訣竅的,需搭配「好眠營養素」,讓大家在開工日當天,心情跟精神恢復工作狀態。2022/02/04 21:13