過年期間要早睡似乎有點困難，常常看到有人通宵打麻將、熬夜追劇。對此，營養師高敏敏指出，調整睡眠是有訣竅的，需搭配「好眠營養素」，讓大家在開工日當天，心情跟精神恢復工作狀態。
1. 分段式補眠：假期每天多睡1小時即可，不用過度補眠，精神較佳。
2. 不過度補眠：晚睡或晚，以1至2小時為限。
除了調整睡眠習慣，高敏敏還透露4大食補法，改善睡眠問題：
●陽光維生素D
缺乏維生素D時會焦慮、肌肉無力及骨質疏鬆，建議可以多補充蕈菇類、雞蛋，也可以多去戶外走動、做陽光浴，以補充維生素D，但若沒有陽光的日子，就改用吃的方式補充。
●礦物質鈣
助放鬆肌肉、舒緩壓力。建議補充牛奶、豆乾、豆皮、小魚乾、黑芝麻等，這些都是鈣質豐富的食物。
●色氨酸
製造快樂賀爾蒙血清素，能改善大腦壓力，而牛奶、乳酪、香蕉中都有豐富的色氨酸。
●水
足夠的水分才能使身體健康運作、有精神，還可以幫助細胞修復、修復疲勞。
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