首頁 搜尋結果 搜尋 新聞 直播 議題 歷史搜尋： 熱門搜尋： 凱翔旅行社五星級飯店柯文哲金正恩禮金郭彥均交代後事科技執法軍演大雨特報傳單 搜尋： 增強式訓練 結果共1筆 增強式運動是什麼？1週3次、做10分鐘就能輕鬆抗老 對於許多需要長期久坐的上班族來說，如何有效運動是一大難題。除了現在風行的超慢跑之外，名為「增強式訓練（Plyometric training）」的跳躍訓練，也受到全球專家推崇。只要1週做3次、每次10分鐘，就能有效增加肌力、預防慢性疾病。研究還指出，這種訓練適合各年齡層，就連50歲以上熟齡人士也不用怕跳躍傷膝蓋，能靠它逆齡抗老。 國際 4小時前
