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吃飯順序錯害血糖狂飆！學會這「三步驟」改善代謝 醫師警告勿輕忽！
台灣邁入超高齡社會，長者的健康維持也慢慢成為全民關注的焦點。您知道嗎？對於高齡者來說，「吃飯順序」其實也藏著保健的學問。過去我們常常聽到「先吃菜再吃肉」的建議，認為可以幫助穩定血糖、避免肥胖。不過，日本最新公布的《2025年日本人飲食攝取基準》指出，這項建議雖然沒有錯，但對於高齡者來說，真正需要優先補充的其實是「蛋白質」。研究顯示隨著年齡增加，基礎代謝量與活動量皆逐步下降，導致整體能量需求降低。同時，隨著年紀增加，身體的肌肉量也會逐漸流失。如果沒有足夠的蛋白質攝取，就容易出現「肌少症」。2025/11/17 22:00 -
便當店開始出現「這道菜」 營養師大推：秋天必吃驅寒補元氣
隨著氣候轉涼，營養師劉學民指出「韭菜花」成為自助餐和便當店的新寵，因其富含葉酸、維生素A及膳食纖維，特別適合秋季飲食。「因為這一週剛過『寒露』這個節氣啦……驅逐體內寒氣」，劉學民表示。根據國健署資料，「彩蔬韭菜花炒中卷」每人份熱量僅137.4大卡，營養均衡，適合家庭自製，對健康維持有益！2025/10/19 10:58 -
期待退休年紀延到63歲 人力銀行調查:上班族自覺錢不夠用
根據國發會資料顯示，2025年開始，全台灣超過45歲以上的人，將占一半的人口，65歲以上人口比率突破20%，如果平均壽命以80歲來看，65歲退休後，還有15年的人生，要怎麼過，就很重要，像是維持健康不臥床、經濟足以支撐退休生活、維持社會連結，繼續交朋友等等，而根據人力銀行今年的調查，上班族他們期待或是規劃退休的年紀，已經到了63歲，比去年調查相比，延後了5年，最大的原因就是經濟因素，很多人都擔憂退休金不夠用。2025/07/07 23:00 -
環境越乾淨越好？研究揭過度消毒反傷免疫系統 過敏風險增46%
近期國內新冠疫情不斷，根據衛福部疾病管制署表示， 6月迎來疫情高峰，仍需高度關注。而除了自身的健康維持，環境清潔也成為重要的關鍵，不過就有專家提醒，「過度清潔」環境，恐怕會過猶不及、影響免疫系統。2025/06/14 15:42 -
專家健康管理解析 紅麴+鉻聰明搭配 簡單補充營養素
專家健康管理解析 紅麴+鉻聰明搭配 簡單補充營養素2025/05/08 10:00 -
「無齡感女神」49歲身材超好！飲食5法＋1動作 中年甩肉超有效
單身許久的「金鐘影后」蔡淑臻感情世界一直備受關注，前陣子她被拍到與身高185公分的帥氣小鮮肉約會，隨後也大方認愛這位圈外男友，甜蜜的氛圍讓粉絲直呼恭喜！今年49歲的蔡淑臻保養得宜，身高174公分的她，體重長年保持在53公斤左右。除了自律的飲食控制，還有這些好習慣讓她健康維持體態！2024/11/28 13:31 -
健檢血脂、體脂都紅字怎麼辦? 怎麼吃很重要！醫師建議這樣做
注重健康維持+體重管理 專家建議選原型兼超級食物2024/08/15 18:00 -
許瑋甯「黑暗面累積」無法正常生活！ 調適身心首談人生幸福學
《女人我最大》數位節目《玩美研究室》邀請許瑋甯擔任六月號策展封面人物，大談美好身心靈的修煉與分享健康維持體態的祕訣，認為「幸福」無法用言語描述的許瑋甯表示：「擁抱勝過千言萬語。」並自爆只要聽到一句「我都在」便能獲得滿滿力量。2023/06/14 17:48 -
花媽嚴選好食材: 好菇道健康維持一把罩
近日秋風颯颯的景色已正式宣告秋冬季節的來臨。秋冬季節日夜溫差大，容易感冒、過敏，為了驅寒暖身，民眾在飲食的選擇上多以火鍋居多，無論是家庭圍爐火鍋、養身鍋、麻辣鍋、薑母鴨、燒酒雞等各式鍋類都深受台灣民眾的喜愛，且火鍋食材之中最不可或缺的菇類，正是滋補強身的最佳食材!2015/11/23 13:16
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