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1週2天「這樣吃」 不挨餓也能狂瘦35公斤!
夏天到了,不能再用厚重衣服遮掩贅肉,許多人也開始減肥計畫,但經常都選用「少吃挨餓」的方式,認為吃得少自然就能瘦。不過專業營養師則提出每週2天「輕斷食」,不會因為挨餓而出現負面情緒,而且有人8個月就瘦下35公斤,還不用擔心會復胖!2019/07/08 11:24 -
獨家/過年放鬆大吃 夏語心靠這練回川字肌
藝人夏語心每年過年回家,媽媽都會準備「那一鍋」火鍋從初一煮到初五,一直加料,到最後那一鍋的鹽分跟熱量都是非常高的,可是過年不吃,媽媽又會難過,所以春節回家都一定放鬆狂吃,但年後的減重則是靠吃低GI料理,慢慢吃回來。2018/02/17 12:00 -
尚青!綠香蕉比黃香蕉好 低GI食物抗發炎
台灣有水果王國的美稱,在夏天的水果攤一定都會看到大量黃色香蕉在販售,而黃色香蕉屬於升糖指數(Glycemic index,簡稱GI)較高的食物,若改吃偏綠的香蕉有助減低升糖指數。2017/09/08 18:50 -
粽子高油高糖低纖 吃多腸胃不順
週末就是端午連假,民眾大啖山珍海味粽子的同時,小心也掉入高油、高糖、低纖的陷阱,營養師建議,吃粽子最好搭配高纖、高酵素、高營養、低GI的蔬果,享受美食更輕鬆。2017/05/25 21:40 -
吃食物不吃食品 「低GI飲食」降體重
想減重,不只要計算卡路里,現在日本正流行的是「低GI飲食」,所謂低GI,也就是「低升糖指數」,只要吃進來的食物,不會造成血糖快速上升,就能控制胰島素分泌,藉此來達到減重目的,營養師就說,避開精緻食品、加工食品,只吃食物的原型。另外,改變進食順序,以蔬果優先,再吃肉類或是米飯主食,減重其實不難。2014/07/31 20:59