現代人長時間盯著電腦螢幕，或是低頭滑手機、玩平板，同樣的姿勢維持太久，造成肩頸疼痛，醫院門診就觀察發現，因為肩頸痠痛來就醫的人，佔了門診3成，該怎麼甩開肩頸痠痛，復健科醫師，教大家「保健三招」，每天做2到3次，當作日常保養。
書田診所復健科主任潘筱萍：「慢慢的轉，放輕鬆，然後稍微有點收下巴，頭慢慢轉，轉向右，然後到底，轉到底的時候，肌肉就拉到了，然後數到10，1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，換另外一邊，然後也是一樣頭轉到底，數到10，1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，第二個運動，我們要做的是頸後，可以藉由一個細細的皮帶，或者領帶，或者圍巾都可以，
放在頭部下面這個凹陷的地方，給它一點點刺激，就是告訴你的肌肉，現在在頂什麼，然後做這個運動，就是頸部用力往後頂，然後數到10，1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，放鬆，骨頭的下面，稍微給它一點阻力的狀況下，用力往後頂，然後再來第三個運動，先帶著你的手指，然後慢慢慢慢，把手指往上、往上，就是往上這樣，看著手指慢慢往上，往上再上，當你眼睛看不到手指為止，唸1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，放鬆，休息一下。」
