如果您是天天坐在辦公桌前的上班族，真的要快點站起來動一動，衛生署公佈一項數據，長時間看電視、打電腦，每1個小時恐怕會減少壽命22分鐘，而美國癌症協會的調查還顯示，比較每天坐著6小時以上的女性，和坐3小時以下的人相比，罹癌死亡率會高出37%，研判是因為如果活動量不足，免疫細胞數量就會下降，罹癌風險也會上升。
物理治療師簡文仁：「不一定要坐著看(電視)，你這樣也能看，對不對，你辦公也可以這樣辦公，像我看報紙都是這樣看的。」
馬步紮穩，還把腿愈劈愈開，這是治療師最新的上班族健康操，提倡看電視或辦公別坐椅子，要民眾跟著伸展，因為久坐導致的，不光是肥胖或筋骨酸痛。
上班族打電腦久坐辦公桌，根據美國癌症協會調查，女性如果每天坐6小時，罹癌死亡率會比每天坐3小時的人高37%，比起男性的18%高出一倍，主要是因為得癌症和心臟病的風險提高；德國專家分析，主要是因為如果活動量上升，血液的免疫細胞就會變多，反之如果不動，免疫細胞就會缺乏，容易罹癌。
簡文仁：「肌肉收縮放鬆，收縮放鬆，血液循環也比較好，筋骨又運動到，你提臀或劈腿這些都有運動到，我們運動不一定要非常激烈。」
如果每天天能運動15分鐘，總死亡率和癌症死亡率都會下降一成左右，因為心血管病過世的機率更會下降兩成，還可延長3年壽命，因此經常久坐的民眾，加強上肢運動和心肺訓練，最好現在就開始。
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