出國旅行時，在機場吃東西很難兼顧營養，營養師就公開幾個秘訣，比方說隨身攜帶空的寶特瓶，在海關檢查完後就可以裝水喝，補充水分，另外也可以攜帶營養棒，點餐時換成沙拉，少吃油炸類，減輕身體負擔。
越來越接近年底，很多人都規劃了連假假期，打算出國玩，但是在機場絕大多數都是速食，該怎麼吃得健康，營養師建議，記得先去賣紀念品的小店逛一圈。
營養師：「當你到禮品店時，記得先去找營養棒，營養棒可以讓你吃得比較健康，熱量要控制在150到300大卡之間。」
先別急著逛免稅商店，買一些營養棒放在包包裡當零嘴 ，或是小包的堅果也可以 ，另外在機場裡主食的選擇不多 ，若是只有漢堡等速食可以選的話，也避免選擇薯條等油炸類。
營養師：「機場裡一定有速食店，所以你可以買漢堡 ，副餐不要選薯條，而是點沙拉，不要喝汽水，而是選白開水，這些都是店裡一定會有的商品。」
另外，搭機前先準備一個空的保特瓶，通過海關檢查後，就可以用這個空瓶裝水喝，少喝含糖飲料，多喝水，利用營養棒和堅果等補充纖維和蛋白質，掌握簡單原則，讓你在當空中飛人趕飛機的時候，也吃得健康。
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