起床不喝水小心中風!名醫曝「晨間2習慣」養生:空腹配魚油

  • 編輯:邱子嘉
  • 發佈時間:2026.11.14 15:51
  • 最後更新時間:2026.11.14 15:51
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劉博仁透露自己的晨間習慣,都會喝空腹喝一杯水配魚油。(圖/Shutterstock達志影像)

劉博仁透露自己的晨間習慣,都會喝空腹喝一杯水配魚油。(圖/Shutterstock達志影像)

一早起床的第一個動作可能對健康有幫助。醫師劉博仁在節目上分享自己的晨間習慣,經過一夜睡眠後,血液非常黏稠,許多中風都發生在凌晨,因此他洗漱完都會立刻喝水,且會空腹搭配魚油一同喝下,防護心血管健康也有助於「利膽」。

醫分享晨間2習慣

營養功能醫學醫師劉博仁在節目《寶傑說健康》上,透露自己的晨間習慣。他表示,喝水本就重要,尤其經過一個晚上的睡眠,若不喝水,整個血液會相當黏稠,因此許多中風的案例均發生在凌晨4至6點,尿液排掉、血液濃稠的時候,所以他習慣在漱口、刷完牙後,就立即喝水。

除了空腹喝水,他還會搭配益生菌及魚油,劉博仁說明,因為經過一晚睡眠,膽囊是擴張的,膽汁非常多,可能會因停留時間長而變得黏稠,導致做168間歇性斷食、不吃早餐的人,容易有膽結石,所以他會在喝水的同時一起服用魚油。

有人質疑魚油應該要在飯後吃,劉博仁則指出,空腹吃或飯後吃都是一樣的,魚油是Omega-3脂肪酸,他幽默比喻:「有聽過吃魚要空腹吃魚?還是吃飽吃魚嗎?」,當早上起床空腹喝水並吃魚油後,膽囊會為了消化油脂而快速排出膽汁,所以反而有助於「利膽」。但他也提醒,若擔心空腹吃魚油會有魚腥味,也可以在飯後補充。

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