不少家長為了讓孩子長高，安排他們每天拉筋，但婦孕幼童營養師蘇妍臣指出，這個方法其實只是社會謠傳。根據目前各種科學證據，還沒有任何能支持此說法，研究僅顯示，拉筋能提升柔軟度與關節活動度。她提到，如果孩子真的想長高，「跳躍運動」反而更有效！
拉筋完看起來有長高？營養師：只是姿勢改變
婦孕幼童營養師蘇妍臣在臉書粉專提到，許多家長覺得孩子拉筋後好像有變高，但這多半是「姿勢改善」造成的視覺差異。因為拉完筋後胸口打開、腿部較不緊繃，站姿會更挺直，也會讓人看起來比較修長，並非骨骼真正變長。另外她也說，孩子的身高本來就會有早晚差異，研究發現，3至15歲兒童從上午到下午平均會下降約0.47公分，因此不同時間量測，也容易被誤認為拉筋有效。
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而網路上也常把姿勢改善、柔軟度提升，混淆成有助長高的效果，但蘇妍臣說，這些都和生長板無關。她提到，拉筋確實有助於放鬆與改善活動度，但並非長高關鍵。
「跳躍運動」更有助身高發展
如果真的希望孩子能「高人一等」，蘇妍臣分享，「高衝擊跳躍運動」還可能比較有幫助。根據國外一項研究，共找來47名身高偏矮的孩子，進行24週、每週3次、每次50分鐘的跳繩、單腳跳、平台下跳等訓練，沒想到24週後結果顯示，這些孩子平均長高約4.20公分，和對照組的2.48公分相比，多長近2公分，而股骨和頸骨密度也有改善。
蘇妍臣提醒，孩子的身高發展仍與遺傳、骨齡、青春期時間、營養攝取、睡眠品質等整體健康狀態因素有關。家長應注重的是均衡飲食、充足睡眠與適度運動，才是幫助孩子成長的關鍵。
