回家秒躺竟更累！她改掉「1習慣」滿血復活　醫曝：有助大腦放鬆

作者品觀點責任編輯余冠蓁報導
發佈時間：2026/04/02 02:00

在外活動可能帶回病菌與邪氣，回家後易感到疲憊不適。（示意圖／shutterstock達志影像）

一名女網友在Threads發文表示，過去每次下班回家都習慣先躺著滑手機，叫外送等餐殺時間，等吃完晚餐已是晚上十點甚至十一點，再拖著疲憊身體去洗澡，結果精神不但沒變好，反而更加疲累。

改變習慣後，她將回家第一件事改為洗澡換衣服，瞬間覺得清爽，產生「真的下班了」的感覺，身心徹底放鬆，晚上從行屍走肉狀態變成充滿電的模式。她呼籲大家不要回家就癱軟躺著滑手機。

貼文引發網友共鳴，紛紛留言分享類似經驗。有人笑稱正攤在椅子上滑手機快兩小時才看到這篇文章，也有人表示出門超過四小時回家第一件事一定是洗澡，認為這樣時間感覺多很多。不過也有媽媽質疑，回家要忙小孩、洗碗洗衣服，根本沒時間立刻洗澡。

阿太中醫師在留言中證實此說法的正確性，他表示常建議病人回家先洗熱水澡，因為外面環境充滿病毒和邪氣，包含負能量，造成回家後的癱軟感。洗熱水澡等同把一整天堆積的垃圾洗掉。

中醫師建議水溫維持攝氏三十八到四十度，不要超過四十二度，否則會刺激交感神經，造成心跳加快、血壓升高。當洗完澡離開溫暖浴室，體溫快速下降，模擬入睡前降溫現象，同時褪黑激素分泌，大腦自然覺得睡覺時間到了。洗熱水澡也是一種儀式感，幫助大腦切換到放鬆模式。

本文由《品觀點》授權提供

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