睡好久還是累累的…不是你太豬！「春睏」發威、門診患者增3成

最近是不是常覺得怪怪的？明明晚上早早上床，睡眠時間也足夠，但隔天起床還是累，整個人昏昏沉沉，好像怎麼睡都睡不飽。其實這不是連假導致的作息混亂，馬偕醫院中醫部婦科主任瞿瑞瑩醫師就指出，這可能是春天常見的「春睏」，也因為這樣，門診增加三成。

疲倦、睡不好 年後門診暴增三成

馬偕醫院中醫部婦科主任瞿瑞瑩醫師指出，春季本來就是容易出現嗜睡、倦怠的季節，加上農曆年假時間長，收假後門診中主訴「疲倦、睡不好」的患者，明顯增加約三成。

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春天濕氣重 身體容易「沉沉的」

瞿瑞瑩說，從中醫觀點來看，春天氣溫回暖、濕氣增加，人體容易受到「濕邪」影響，出現精神不濟、身體沉重、提不起勁等情況，也就是俗稱的「春睏」。

另外，如果體內濕氣偏重，就會覺得怎麼睡都累，甚至越睡越沉，這時候如果只想靠多吃一點補充體力，其實效果有限。

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亂補反而更糟 這類體質要特別注意

瞿瑞瑩表示，若想改善春睏，吃什麼也要特別注意！如果你本身體質偏濕、體脂較高，或平常愛吃大魚大肉、甜食、精緻澱粉、奶製品，那麼脾胃功能容易變弱。一旦脾氣虛弱，水分代謝變差，濕氣就容易堆積在體內，導致疲倦、頭重、腹脹、食慾不振，甚至排便黏滯。

因此她建議，這類民眾應以「疏肝理氣、健脾祛濕」為日常調理方向，像是四神湯中常見的「蓮子、芡實、山藥、茯苓」等，都有助幫助水分代謝。

同時要注意的是，脾胃虛寒者避免吃過多生冷食物，可以透過慢走、伸展等溫和運動，促進氣血循環。