有些人偏好開著燈睡覺，但這樣的習慣可能會導致心血管疾病風險增加。醫師王思恒示警，路燈透過窗簾的光、電視的待機燈、手機螢幕的微光、浴室留的小夜燈。這些看起來無害的光源，可能正在悄悄影響心血管健康。一篇國外的研究追蹤近9萬人長達9.5年，發現跟夜間最暗的那群人比起來，夜間最亮的那群人心衰竭、心肌梗塞、冠狀動脈疾病、心房顫動、中風風險均增加，且不是只有最亮的那組才危險，夜間接觸的光線越多，風險就越高。
研究揭夜間越亮 5心臟病風險越高
醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文指出，一篇2025 年發表在《JAMA Network Open》的大型前瞻性研究，分析了英國生物資料庫中近9萬人的資料。研究者把參與者依照夜間光照量分成4組，從最暗到最亮，並在手腕上配戴光感測器1週，記錄他們每天白天和夜間實際接觸到多少光線。
此研究追蹤長達9.5年，總共累積了約1300萬小時的光照資料，看誰後來得了心血管疾病，比較各組得到以下5種心血管疾病的風險，分別為冠狀動脈疾病、心肌梗塞、心衰竭、心房顫動、中風。
王思恒續指，結果顯示，跟夜間最暗的那群人比起來，夜間最亮的那群人心衰竭風險增加56%、心肌梗塞風險增加47%、冠狀動脈疾病風險增加32%、心房顫動風險增加32%、中風風險增加28%。而且是劑量反應關係，夜間接觸的光線越多，風險就越高，不是只有最亮的那組才危險。
睡眠環境先減光 護心血管
他強調，這是觀察性研究，不是隨機對照試驗，無法證明夜間光照直接導致心血管疾病。因果關係可能是反過來的：例如夜班工作者除了接觸夜間光照，本身作息混亂、壓力也比較大。這些混淆因子不容易完全排除。
不過，王思恒認為，雖然這不等於因果關係，但結合過去晝夜節律研究的證據，合理控制睡眠環境的光線是值得嘗試的做法。他建議設立遮光窗簾、睡前關掉不必要的電子設備、避免強光直射，都是簡單的起點，但如果是需要夜燈防跌倒的長輩，安全還是優先，仍可使用夜燈。
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