市面上很多看起來健康的健康食物，實際上不一定健康，營養師陳怡婷列出10大食物，發現植物奶、綜合風味堅果和低脂優格等都上榜，以燕麥奶來說，廠商為了口感會加入調味料；堅果是好油脂，但攝取過量會增加熱量、糖、鈉；低脂優格看似健康，實際上有些為了風味加入糖或香料，反而對身體造成負擔。
營養師陳怡婷在臉書分享，看起來健康，但其實「並不一定健康」的10種食物，第一項是植物奶，大家誤以為它是「奶類」一種，實際上燕麥奶是醣類，杏仁奶是油脂，有些為了口感會加入調味料。第二項零卡可樂／汽水，別以為它沒有熱量，裡頭添加的人工甜味劑可能會促進食慾、干擾腸道菌相。
蔬果乾、植物肉 過多調味增加負擔
第三項蔬果乾，大家以為是蔬菜、水果類，多吃不一定能補充纖維，它大多經過油炸或是調味，攝取過量增加負擔。第四項植物肉是「超加工食品」，為了口感會添加許多人工添加物。第五項黑糖 / 蜂蜜(天然糖) 別以為「天然糖」，比砂糖營養，它雖然含有極微量的礦物質，但本質依然是添加糖，也是精製糖的一種。
第六項低脂優格，別以為去掉脂肪比較健康，低脂肪不代表低熱量，有些為了風味會加入糖或香料。第七項能量棒 / 蛋白棒，健身族的標配，為了口感，通常會添加糖、香料等，並不是減肥食品。第八項綜合堅果（風味） 堅果是好油脂，且市售有許多風味，過量會增加熱量、糖、鈉、添加物攝取。
現榨果汁 過量攝取血糖飆升膳食纖維少
第九項100%果汁，標榜100%等於現榨水果，過量會讓血糖瞬間飆升，且膳食纖維通常較少。第十項多穀物餅乾/麵包，不是「穀物」字樣就等於高纖健康，許多產品是用白麵粉回添麩皮製作，口感鬆軟。真正全麥/全穀比例需佔 51% 以上。
希臘式優格≠希臘優格 過多添加物反而負擔
而市售有不少標榜希臘優格，實際卻是希臘「式」優格，消費者在購買時，要看清楚包裝名稱和內容物標示，因2種優格不同，希臘式優格會添加一些果膠等，讓口感接近希臘優格，消費者吃的跟想的不一樣，吃過多，反而對身體造成負擔。
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