近9成人過年壓力大！失眠、胸悶衝門診　醫教3招反擊親戚問候

記者許稚佳報導
發佈時間：2026/02/14 12:45
最後更新時間：2026/02/14 12:45

民眾過年，面對親友提問常常覺得壓力大。（示意圖／AI生成

農曆春節連假開啟，但對許多現代人而言，卻是一年之中壓力最密集的階段，根據研究顯示，高達89%成人在節日期間感受到壓力，其壓力來源多與家庭互動、經濟負擔有關，醫師臨床觀察也發現，每逢年節前後，門診中因頭痛、胃部不適、胸悶、失眠而就診的患者明顯增加，這就是典型的身心交互反應，意識在告訴自己要忍耐時，身體已經先一步發出警報。

近9成春節就有壓力　醫：年後失眠、胸悶就診患者增多

根據美國心理學會（APA）2023年的調查研究顯示，高達89%成人在節日期間感受到壓力，其壓力來源多與家庭互動、經濟負擔有關，且有超過四成的人表示此時的壓力遠高於平時。

恩主公醫院精神科主任蔡芳茹觀察發現，每逢年節前後，門診中因頭痛、胃部不適、胸悶、失眠而就診的患者明顯增加。這群患者往往先在腸胃科或神經內科做了各項檢查，卻查不出器質性病變，也就是未發現能解釋症狀的生理結構異常。

長媳操辦十年團圓飯　每到過年就胃痛

蔡分享了一位45歲張女士故事，身為家中長媳，她連續十年只要一過冬至，就開始出現嚴重的焦慮與肩頸痠痛。每當除夕夜全家圍爐，她卻因為胃絞痛無法進食，甚至引發夫妻間激烈的爭吵。

蔡芳茹分析，壓力來源並非單一事件，而是多重角色期待的加總，包含祭拜的繁文縟節、準備數十人的年菜、應對親戚之間的比較等，後來引導張女士與丈夫持續溝通，最終達成「年菜改外送、提前一天返家休息」的共識，才讓她終結了長達十年的過年噩夢。

蔡芳茹提到，「民眾常覺得不舒服是心理作用，但大腦的改變是真實存在的。年節的急性壓力會啟動體內的「壓力軸」，分泌大量的皮質醇，短期壓力能提升應變能力，但若壓力持續，大腦結構將面臨衝擊。

親友春節問題連發　醫教3招應對

蔡芳茹建議，面對親友「關心炸彈」的心理邊界，可以練習以下應對思維：

區分責任歸屬：親戚問你是因為他們想找話題，回不回答、怎麼回答則是你的選擇。
不亢不卑的標準回答：當被問到敏感問題（如薪水、婚育）時，可以用「目前都在規劃中，有好消息會跟大家分享」或「目前生活很充實，謝謝關心」等中性辭彙快速帶過，並將話題轉移到對方身上
適度離場：若感受到心跳加速、呼吸變淺，應勇敢以「去洗手間」或「出門買東西」為由，爭取 15 分鐘的呼吸空間。

蔡也提醒，如出現無法正常上班、上學或完成基本家務；情緒失控導致夫妻或家庭關係面臨破裂；頻繁恐慌發作、反覆進出急診卻查無病因或出現自傷或傷人的意念時，就該尋求專業評估。