你是否也深受偏頭痛或慢性頭痛的困擾？每次發作時，不僅嚴重影響工作和生活，甚至需要請假休息，而手邊唯一的依賴只剩下止痛藥。你知道嗎？除了吞止痛藥，其實還有更根本的方式可以幫助你擺脫偏頭痛的痛苦。
止痛藥吃到極限！她靠一招改善8成偏頭痛
偏頭痛發作總是超難受！家醫科醫師陳欣湄指出，許多人其實忽略了「營養」在頭痛問題中扮演的關鍵角色；只要補對營養素，就有機會大幅改善頭痛的頻率與強度。
陳欣湄分享一個門診案例：一位女性上班族，因為忙碌的生活，偏頭痛問題變得愈來愈嚴重。女患者來求診時表示，自己的止痛藥已經吃到醫師建議的最高劑量，似乎無法再增加，讓她非常困擾。
在聽了她的生活、飲食習慣後，陳欣湄建議她補充「一種營養素」。沒想到，才過了一個月，這位患者就開心地回診，因為她的症狀竟然改善了8成之多！
偏頭痛救星！醫師點名關鍵營養素「鎂」
為什麼現代人容易缺鎂？2大元凶讓你頭痛不斷
另外，現代上班族的生活與飲食習慣，正是造成鎂缺乏的主要原因。首先，大家普遍吃得太「精緻」，比較少攝取富含鎂離子的深綠色蔬菜、五穀雜糧或堅果類食物。
更重要的是，高壓的生活、以及常吃的精緻澱粉，例如糖果、蛋糕、手搖飲等，不僅本身就缺乏鎂，這些飲食更會加速體內鎂離子的大量耗損。一邊攝取不足，一邊又加速流失，自然就容易引發因缺鎂而起的偏頭痛問題。
如果你也深受偏頭痛困擾，不妨檢視一下自己的飲食與生活習慣，也可以透過諮詢醫師來了解自己該為身體補充哪些營養素。
◎ 資料來源／陳欣湄醫師
原文請見：偏頭痛吃止痛藥沒用？醫揭：少了「這一物」讓你痛不停！
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