運動與癌症預防、康復及生活品質息息相關，已是醫學研究重點，每週至少150分鐘中等強度運動像是快走 慢跑 球類運動，可維持理想體重、提升免疫力並降低慢性發炎，間接預防細胞癌變。專家呼籲除了運動，均衡飲食多攝取蔬果、少吃加工和紅肉，更應該避免攝取高溫燙飲 醃漬 油炸 燒烤食品等，值得注意的是肥胖 糖尿病、長期發炎、暴露致癌物、營養失衡等，都可能導致細胞突變，進而誘發癌症。
資深醫藥記者 蔣志偉:「運動與癌症之間的關聯性，是近年醫學與公共衛生領域重要研究主題，大量研究顯示，適度規律的運動，不僅能預防某些癌症的發生，也有助於癌症治療後的康復，與改善生活品質。 」
今年34歲 張兆偉擔任大數據工程師，儘管工作忙碌 休假一有空 就和好友一塊相約練習打網球，球齡不到一年，在教練細心指導下，基本姿勢動作 和 擊球 收拍 等都達到水準，運動是他非常重視的生活休閒，在球場上奔馳可消耗熱量，經常運動也有助於身體健康!
網球學員 張兆偉:「 我覺得 我對運動來講，它是更能去舒緩我的工作壓力，然後也可以讓我的身體比較更活躍，然後讓我也是更覺得輕盈一點， 因為它(運動)會讓你的身心比較處於一個放鬆，因為腦內啡的關係嘛，那當然你身體的快樂程度，也會去降低癌症的那個發生機率 。 」
究竟癌症與運動存在什麼樣關係?專業醫師告訴您!
高醫岡山醫院副院長/癌症治療中心主任 黃志仁:「許多研究報告指出呢 多運動的人呢， 比不運動的人呢 可以減少20%罹患癌症的機會， 像常見的乳癌 大腸癌 子宮內膜癌 腎臟癌等等 。 」
中山醫學大學附設醫院放射腫瘤科主治醫師 周英香:「運動維持理想的體重，那這些東西就可以讓我們身體的體力比較好，體質比較好，遠離一些慢性的發炎，同時也可以預防細胞的突變導致的癌症 。 」
經常多運動維持身體健康，也能降低罹患癌症風險，值得注意的是飲食控制也很重要!
網球教練 劉子誠:「因為運動本來就對身體，其它各個部位 一定都有好處啊。 」
研究指出每週運動總量，超過150分鐘，可維持健康標準體重 增強免疫力。
東元綜合醫院血液腫瘤科主任 董筱玲:「多吃蔬菜水果和全穀類，盡量避免加工類的食品，也要減少紅肉的攝取，對於高糖分、高脂肪的食品，以及高溫油炸燒烤的食物，也要盡量避免。
中山醫學大學附設醫院放射腫瘤科主治醫師 周英香:「癌症就是因為細胞突變，導致一個變異很多次之後導致的一個疾病，所以我們最重要的就是要避免細胞突變，那細胞怎麼樣會突變呢，就是他遇到一些致癌物。導致DNA受到破壞，然後造成的突變。
中山醫學大學營養學系兼任助理教授 廖誼青：「超過65度Ｃ的燙熱飲品，與食道癌風險上升有關。而攝取大量的醃漬食物，則可能增加罹患胃癌的風險。另外油炸燒烤的肉類，會產生具基因毒性的雜環胺與多環芳香烴，這與大腸癌風險增加有關。而酒精、黃麴毒素和肥胖，則會增加罹患肝癌的風險。」
資深醫藥記者 蔣志偉：「流行病學研究指出，飲食營養與運動的特定面向，與某些癌症類型之間存在關聯，並有合理機轉，支持這些關聯具有因果性。」
中山醫學大學營養學系兼任助理教授 廖誼青：「研究發現，低脂飲食對某些乳癌患者有幫助，特別是更年期前的女生能降低復發的風險。另外，綠茶攝取跟胃癌風險下降有關，可能與其多酚類化合物具有抗氧化作用有關。而膳食纖維 乳製品 與鈣質則有助於降低大腸癌的風險。」
成大醫院腫瘤醫學部主治醫師 鍾秉軒:「維持良好生活習慣跟癌症的關係，在文獻上的證據力比較沒有這麼強烈，因為要做相關的研究，干擾的因子太多，但是在理論上是說得通的。畢竟讓身體長時間，維持在慢性發炎的狀態，是容易會讓細胞產生癌變。」
日常生活中，任何人務必要遠離致癌物質。
竹山秀傳醫院副院長 沈德群：「培養良好的生活習慣的重要，比如說我們要有均衡的飲食，還有規律的運動習慣，還有充足的睡眠，這些都可以增強我們的抵抗力。」
高雄秀傳醫院家庭醫學科主任 吳宗穎：「避免飲酒，那酒精呢到身體裡面，會跟身體作用產生某些代謝物，那這些代謝物也會是一種致癌物。」
醫師提醒健康飲食要多吃蔬菜水果，少吃油膩 油炸食物，另外養成規律運動會帶來正向能量， 讓生活品質更好，降低罹癌風險!
資深醫藥記者 蔣志偉:「運動與癌症之間的關聯性，是近年醫學與公共衛生領域重要研究主題，大量研究顯示，適度規律的運動，不僅能預防某些癌症的發生，也有助於癌症治療後的康復，與改善生活品質。 」
今年34歲 張兆偉擔任大數據工程師，儘管工作忙碌 休假一有空 就和好友一塊相約練習打網球，球齡不到一年，在教練細心指導下，基本姿勢動作 和 擊球 收拍 等都達到水準，運動是他非常重視的生活休閒，在球場上奔馳可消耗熱量，經常運動也有助於身體健康!
網球學員 張兆偉:「 我覺得 我對運動來講，它是更能去舒緩我的工作壓力，然後也可以讓我的身體比較更活躍，然後讓我也是更覺得輕盈一點， 因為它(運動)會讓你的身心比較處於一個放鬆，因為腦內啡的關係嘛，那當然你身體的快樂程度，也會去降低癌症的那個發生機率 。 」
高醫岡山醫院副院長/癌症治療中心主任 黃志仁:「許多研究報告指出呢 多運動的人呢， 比不運動的人呢 可以減少20%罹患癌症的機會， 像常見的乳癌 大腸癌 子宮內膜癌 腎臟癌等等 。 」
中山醫學大學附設醫院放射腫瘤科主治醫師 周英香:「運動維持理想的體重，那這些東西就可以讓我們身體的體力比較好，體質比較好，遠離一些慢性的發炎，同時也可以預防細胞的突變導致的癌症 。 」
經常多運動維持身體健康，也能降低罹患癌症風險，值得注意的是飲食控制也很重要!
網球教練 劉子誠:「因為運動本來就對身體，其它各個部位 一定都有好處啊。 」
研究指出每週運動總量，超過150分鐘，可維持健康標準體重 增強免疫力。
東元綜合醫院血液腫瘤科主任 董筱玲:「多吃蔬菜水果和全穀類，盡量避免加工類的食品，也要減少紅肉的攝取，對於高糖分、高脂肪的食品，以及高溫油炸燒烤的食物，也要盡量避免。
中山醫學大學附設醫院放射腫瘤科主治醫師 周英香:「癌症就是因為細胞突變，導致一個變異很多次之後導致的一個疾病，所以我們最重要的就是要避免細胞突變，那細胞怎麼樣會突變呢，就是他遇到一些致癌物。導致DNA受到破壞，然後造成的突變。
中山醫學大學營養學系兼任助理教授 廖誼青：「超過65度Ｃ的燙熱飲品，與食道癌風險上升有關。而攝取大量的醃漬食物，則可能增加罹患胃癌的風險。另外油炸燒烤的肉類，會產生具基因毒性的雜環胺與多環芳香烴，這與大腸癌風險增加有關。而酒精、黃麴毒素和肥胖，則會增加罹患肝癌的風險。」
資深醫藥記者 蔣志偉：「流行病學研究指出，飲食營養與運動的特定面向，與某些癌症類型之間存在關聯，並有合理機轉，支持這些關聯具有因果性。」
中山醫學大學營養學系兼任助理教授 廖誼青：「研究發現，低脂飲食對某些乳癌患者有幫助，特別是更年期前的女生能降低復發的風險。另外，綠茶攝取跟胃癌風險下降有關，可能與其多酚類化合物具有抗氧化作用有關。而膳食纖維 乳製品 與鈣質則有助於降低大腸癌的風險。」
成大醫院腫瘤醫學部主治醫師 鍾秉軒:「維持良好生活習慣跟癌症的關係，在文獻上的證據力比較沒有這麼強烈，因為要做相關的研究，干擾的因子太多，但是在理論上是說得通的。畢竟讓身體長時間，維持在慢性發炎的狀態，是容易會讓細胞產生癌變。」
日常生活中，任何人務必要遠離致癌物質。
竹山秀傳醫院副院長 沈德群：「培養良好的生活習慣的重要，比如說我們要有均衡的飲食，還有規律的運動習慣，還有充足的睡眠，這些都可以增強我們的抵抗力。」
高雄秀傳醫院家庭醫學科主任 吳宗穎：「避免飲酒，那酒精呢到身體裡面，會跟身體作用產生某些代謝物，那這些代謝物也會是一種致癌物。」
醫師提醒健康飲食要多吃蔬菜水果，少吃油膩 油炸食物，另外養成規律運動會帶來正向能量， 讓生活品質更好，降低罹癌風險!
