日本人長壽一直備受全球關注，減重醫師蕭捷健指出，日本人平均壽命高的主要原因包括飲食、運動及生活習慣等五大要素。其一是餐餐有魚，飲用富含抗氧化成分的綠茶，另外就是養成每日步行的運動習慣，而泡澡也很重要，這些看似日常簡單的生活習慣，都是長壽的關鍵。
據內政部去年8月的統計，台灣人平均壽命是80.23歲，男性76.94歲、女性83.74歲，而日本人平均壽命則高達85.2歲，平均比台灣人多活近5歲。
更多新聞：敢吃嗎？小7新上架「香菜、榴槤洋芋片」一開袋口味超衝擊
對此蕭捷健醫師分析，日本人長壽的首要因素是魚類攝取頻繁。魚類富含Omega-3脂肪酸，有效維護心血管健康。此外，納豆及味噌等發酵食品，對於腸道保養也有顯著成效。這些飲食習慣經科學證實有助於健康。
更多新聞：醫護人員注意！北榮將「第三波調薪」 院長：落實不同工不同酬
進一步來看，日本人用餐時只吃到8分飽，避免暴飲暴食。這不僅減少身體負擔，也有助於維持理想體重。再加上他們習慣每天步行，即使不去健身房，透過日常活動維持良好體能，是維持長壽的重要關鍵。
更多新聞：不吃早餐就變胖？醫解答：天天熬夜追劇才會變胖、睡飽會瘦
最後，蕭捷健特別指出，綠茶與泡澡是日本人獨特的長壽秘訣。綠茶蘊含抗氧化成分，有助於延緩老化。經常泡熱水澡則能促進血液循環與身心放鬆。蕭捷健建議，「從每餐多吃點魚、吃到8分飽、每天走路、喝綠茶、泡澡開始做起」，持續調整生活習慣，將有助於邁向更健康、長壽的人生。
