現代人時常睡眠不足，但你知道嗎，睡不飽真的會變胖！台大醫院前兒科醫師、Youtuber蒼藍鴿（吳其穎）就指出，深層睡眠不只能補充體力，還能幫助減重，另外，很多人也有個迷思，就是不吃早餐容易變胖，但蒼藍鴿也闢謠，強調新陳代謝並不會因為沒吃早餐就變胖，也沒有所謂的飢餓模式，一整天吃了什麼，才是影響體重的關鍵。
蒼藍鴿於臉書粉專發文指出，若是你能「固定作息時間、睡前遠離手機和電腦等藍光用品、忌口宵夜」，這樣不只有助睡眠，同時也能達到「深層睡眠」。一旦身體啟動深層睡眠時，不只能有效補充體力，更能調節飢餓賀爾蒙、穩定胰島素，這樣就有助於控制食慾及代謝脂肪，是減重的重要推手。
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另外，在早餐部分，很多人都以為不吃早餐容易變胖，其實不然。蒼藍鴿說，不管是168斷食還是三餐均衡飲食，其實只要總攝取量和三大營養素組成醫治，改善身體胰島素阻抗的幅度是差不多的。因此吃不吃早餐跟體重並無直接關聯，進食時段也不是重點，真正影響體重的是「一整天吃了什麼」，這才是關鍵。
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但蒼藍鴿也提醒，民眾若是想控制體重、維持身材，那麼重要的還是規律運動、規律飲食和作息，這才是減重不二法門。
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